বাবা, মা, ভাই, বোন, স্বামী, স্ত্রী অথবা সন্তান, সকলের সঙ্গে বসে কথোপকথনের সেরা সময় ব্যস্ত দিনের শেষটা। অর্থাৎ রাতে ঘুমতে যাওয়ার ঠিক আগের কয়েকটা মিনিট অথবা ঘণ্টা। আর এই সময়ে অভিভাবকদের বিশেষ ভাবে মাথায় রাখতে হবে কিছু জিনিস।আপনার ছোট্ট বাচ্চা এতক্ষণ তার বাবা-মাকে সম্পূর্ণ রূপে পাচ্ছে। একদম শান্ত চারদিক। সবাই মিলে সারাদিনের ঝামেলা মাথা থেকে সরিয়ে কথা বলতে বসেছেন। তখন ছোট্ট কয়েকটি ভুলে ধ্বংস হতে পারে বাচ্চার মনোবল। তাই কয়েকটা কথা একেবারেই বলা উচিত নয়। সেগুলি কী?শোওয়ার সময় আপনার সন্তানকে শাস্তি, বা বকাঝকা, অথবা হুমকি দেওয়া ঠিক নয়: এতে শোওয়ার সময় উদ্বেগ বাড়বে, ভয় তৈরি করতে পারে। ঘুমের আগে শরীর শিথিল হতে পারে না এবং ঘুমনো কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। বরং নিরাপত্তার আমেজ এবং শান্ত অনুভূতির কথা বললে মন ইতিবাচক শক্তি পায়।নেতিবাচক তুলনা করবেন না, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে: তুলনা আপনার সন্তানের আত্মসম্মানকে ক্ষুন্ন করতে পারে এবং বিরক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে। বরং তাদের আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-মূল্যবোধকে বাড়িয়ে তুলতে তাদের গুণাবলীর উপর জোর দিন।শোওয়ার আগে মনখারাপ করা বিষয় নিয়ে আলোচনা উচিত নয়: এই কথোপকথনগুলি আপনার সন্তানের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের জন্য শরীরকে শিথিল করা এবং শান্ত হওয়া কঠিন হয়ে যায়। পরিবর্তে, একটি শান্তিপূর্ণ এবং প্রশান্তিদায়ক রুটিন তৈরি করুন যা শান্ত এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দেবে।শোওয়ার আগে আপনার সন্তানকে ভয়ের গল্প বলা এড়িয়ে চলুন: এগুলি দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে এবং তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পরিবর্তে, বয়স-উপযুক্ত এবং শান্ত গল্পগুলি বেছে নিন যা শিথিলতা এবং আরাম দেবে শরীরে।আপনার সন্তানের প্রতি নেতিবাচক লেবেল বা সমালোচনা ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন: নেতিবাচক শব্দগুলি তাদের মনের মধ্যে থেকে যাবে, ঘুমের মধ্যেও। তাদের মনে আত্মসম্মান এবং যোগ্যতা নিয়ে প্রশ্ন উঠবে। বরং একটি সুন্দর সত্তার লালন করার জন্য উত্সাহ দিতে থাকুন।আপনার সন্তানকে বড় বড় প্রতিশ্রুতি দেওয়া এড়িয়ে চলুন: কথা না রাখতে পারলে বিশ্বাস করতে কষ্ট হবে এরপর থেকে। হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। বরং আপনার সন্তানের সামনে সৎ থাকুন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং সততা বজায় রাখার জন্য বাস্তবসম্মত প্রতিশ্রুতি দিন।আপনার সন্তানকে বড় বড় প্রতিশ্রুতি দেওয়া এড়িয়ে চলুন: কথা না রাখতে পারলে বিশ্বাস করতে কষ্ট হবে এরপর থেকে। হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। বরং আপনার সন্তানের সামনে সৎ থাকুন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং সততা বজায় রাখার জন্য বাস্তবসম্মত প্রতিশ্রুতি দিন।শোওয়ার সময়টা উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করার সময় নয়: এই কথোপকথনগুলি আপনার সন্তানের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুম আসা কঠিন হয়ে দাঁড়াবে। পরিবর্তে, তাদের আশ্বস্ত করুন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে এবং শান্ত এবং নিরাপত্তার অনুভূতি দিন। বর্তমান নিয়ে কথা বলুন।
