শীতের আগমন মানে পুরানো হাড়ের ব্যথা জেগে ওঠে। বয়স্কদের গাঁঠের যন্ত্রণা আরও বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থায় কিভাবে বাড়িতেই নিজেকে সুস্থ রাখা যায় তারই খোঁজ দিলেন অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক প্রফেসার ডাঃ সব্যসাচী সাঁতরা। (বুদ্ধদেব বেরা)হাড়ের অপারেশন হয়ে থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও সেই জায়গায় ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কোমরের ব্যথা, ঘাড়ের ব্যথা, ঘাড়ের থেকে হাতের দিকে ব্যথা, কোমর থেকে পায়ের দিকে ব্যথা, এই সমস্যাগুলো শীতকালে সাধারণত বেড়ে যায়। এই যন্ত্রণাগুলো থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়া যায়?সেই প্রসঙ্গে প্রফেসার ডাঃ সব্যসাচী সাঁতরা বলেন, “এইগুলি থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে গেলে শীতকালে সবসময় নিজেকে গরম অনুভব করাতে হবে। শীতের সময় গরম পোশাক ব্যবহার করতে হবে যাতে শরীরের কোনও অংশ অধিক পরিমাণে ঠান্ডা না লাগে। হাড়ের জয়েন্ট গুলিতে যত ঠাণ্ডা লাগবে তত ব্যথা বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে”।তিনি আরও বলেন, “বেশি করে জল খেতে হবে। জল খেলে হাড়ের মধ্যে যে তেল গুলো রয়েছেসেই তেলের মাত্র বাড়ে এবং লুব্রিকেশন টা ভালো হয়। সেই জন্য জয়েন্টের ব্যথা কম হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। খাবারের মধ্যে ফ্রেশ এবং গ্রিন শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে। ফল বেশি করে খেতে হবে। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যে খাবারে রয়েছে সেই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে। এসবের পাশাপাশি প্রতিদিন নিয়মিত সকাল এবং সন্ধ্যায় এক্সেসাইজ করতে হবে”।অস্তিরোগ বিশেষজ্ঞ প্রফেসার ডাঃ সব্যসাচী সাঁতরার কথা মতো শীতের সময় নিয়মগুলি মেনে চললেই কনকনে শীতের সময় পুরনো হাড়ের ব্যথা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।
