মহিলাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় অনেক বেশি। ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। শুধু তাই নয়, হাড় ভাঙার আশঙ্কাও বেড়ে যায়।ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরে উপস্থিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ৷ আমাদের শরীরের হাড় ও দাঁতের বিকাশ ছাড়াও আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদনে সাহায্য করে এই ক্যালসিয়াম। বয়স্ক, মহিলা এবং শিশুদের জন্য ক্যালসিয়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম শিশুদের বৃদ্ধিতে উপকারী, বয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং ফ্র্যাকচারের মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বেশি দেখা যায়। খাদ্যাভাস এবং জীবনযাত্রার অসতর্কতার কারণে এটি ঘটে। হেলথলাইন অনুসারে, মহিলাদের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে তাদের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ৪০ এর পরে, মহিলাদের হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।তবে কী ভাবে বুঝবেন যে, আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়েছে? রয়েছে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ৷ মহিলাদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির প্রথম লক্ষণ হল পিরিয়ডের সময় তীব্র ব্যথা। হাইপোক্যালসেমিয়ার কারণে মাসিকের আগে ক্র্যাম্পের সমস্যা শুরু হয়।ক্যালসিয়ামের অভাবে দাঁতে ব্যথা বা দাঁত পড়ে যাওয়ার সমস্যা শুরু হয়। আপনি যদি আপনার দাঁতে হঠাৎ ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম (ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার) এর পরিমাণ বাড়ান। ক্যালসিয়ামের ঘাটতিও মুখের সমস্যা যেমন পিরিয়ডন্টাল রোগের কারণ হতে পারে।মহিলাদের পেশীতে ব্যথা হলে তাও ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। ক্যালসিয়ামের অভাবে মাংসপেশীতে খিঁচুনি, টান লাগার মতো সমস্যা শুরু হয়।শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে নখের ওপরও এর প্রভাব দেখা যায়। নখ স্বাস্থ্যকর দেখায় না এবং হলুদ হতে শুরু করে, শুধু তাই নয়, নখ দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ে এবং খুব সহজেই ভেঙে যেতে শুরু করে।সারাক্ষণের ক্লান্তি বোধও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। পর্যাপ্ত সময় ঘুমোনোর পরেও যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ হতে পারে।এ ছাড়া বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন, হাত-পা অসাড় হয়ে যাওয়া, শিহরণ সংবেদন, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিভ্রান্তি ইত্যাদিও ক্যালসিয়ামের অভাবের লক্ষণ। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, এটি দীর্ঘায়িত ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে হতে পারে, বিশেষ করে শৈশবকালে, শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ কমে যাওয়া, খাবারে ক্যালসিয়ামের অভাব, মহিলাদের হরমোনের পরিবর্তন।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন
