ক্যালশিয়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান ৷ শরীরে সব থেকে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় ৷ হাড় ও দাঁতের বিকাশের জন্য বিশেষ কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ক্যালশিয়াম মাংস পেশী, হার্ট, বিভিন্ন অঙ্গতন্ত্র, শরীরের নানান অঙ্গ সঠিক ভাবে গঠিত হতে পারে সেই ভাবে সাহায্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷ক্যালশিয়ামের প্রভাবে অ্যাস্টিওপোরোসিস রপখতে বিশেষ ভাবে কাজে লাগে ৷ ক্যালশিয়াম পাওয়ার জন্য সব থেকে সহজ উপায় হল এমন কিছু খাবার খাওা যাতে ক্যালশিয়ামের মাত্রা ভরপুর থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সেই খাবারগুলি খেলেই শরীর থেকে ক্যালশিয়ামের অভাব দূর হয়ে যায় অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷বিশেষত বয়স্ক, মহিলা ও বাচ্চাদের ক্যালশিয়াম ভরপুর খাবার অত্যন্ত পরিমাণে প্রয়োজনীয় ৷ শিশুদের শারীরিক বিকাশের জন্য ক্যালশিয়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বয়স্কদের হাড়ের সমস্যা বা হাড় সংক্রান্ত নানান রোগ ছেঁকে ধরে ৷ এই সময়েই ক্যালশিয়াম সেবন করা অত্যন্ত জরুরি হয়ে ওঠে ৷ প্রতীকী ছবি ৷মহিলাদের মধ্যে ক্যালশিয়ামের অভাব লক্ষ্য করা করা যায় ৷ খারাপ খাবার দাবার ও খারাপ লাইফস্টাইল এর জন্য দায়ি ৷ প্রধানত দুধ বা দুধ জাতীয় খাবার না খাওয়ার জন্য শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব লক্ষ্য করা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷হেল্থ লাইনের একটি খবরের ভিত্তিতে বলা যেতে পারে যে ক্যালশিয়ামের অভাবে মহিলাদের হাড় দুর্বল, ভেঙে যাওয়া চিড় খাওয়া জাতীয় সমস্যা দেখা দেয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷মহিলাদের বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের স্বাস্থ্যও ভাল রাখাটা অত্যন্ত পরিমাণে জরুরি ৷ মেয়েদের বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে হাড় আরও মজবুত করতে বিশেষ ভাবে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷মহিলাদের শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব দেখা দিয়ে যে পাঁচ লক্ষণ দেখা দেয় সেই লক্ষণগুলি কীভাবে চিনবেন? প্রতীকী ছবি ৷প্রিমেনস্ট্র্যুরাল ব্যথা ও যন্ত্রণা হয়ে থাকে ৷ এমন পরিস্থিতি শরীরে হরমোন সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ এমন খাবার খেতে হবে যাতে শরীরের ক্যালশিয়ামের অভাব দূর হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ক্যালশিয়ামের অভাব শরীরে থাকার কারণে হাড়ের সমস্যার সঙ্গে সঙ্গে দাঁতের সমস্যাও হয়ে থাকে ৷ দাঁতে ব্যথা ও অন্য ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে তখনই ভাবতে হবে ক্যালশিয়ামের অভাব দেখা দিয়েছে শরীরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷মাংস পেশীর স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালশিয়াম থাকাটা জরুরি ৷ কেননা ক্যালশিয়ামের অভাব হলেই খিঁচ ধরে শরীরে, ব্যথা ও যন্ত্রণা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হলেই নখ ভেঙে যায় ৷ ক্যালশিয়ামের অভাব নখ ব্যথা ব্যথা করে, ক্যালশিয়াম যথেষ্ট পরিমাণে থাকলে নখ হলুদ রঙের হয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ক্যালশিয়ামের অভাবে অত্যন্ত পরিমাণে ক্লান্ত হয় শরীর, একটু পরিশ্রম করেই আর পারা যায়না, ক্যালশিয়াম মেটাবলিজম ও এনার্জি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷হঠাৎ হঠাৎ করে শরীর দুর্বল হলেই ধরে নিয়ে হবে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ছে ৷ তখনই ধরে নিতে হবে শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হয়েছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷উপরোক্ত বিষয়গুলি শুধুই তথ্য, ব্যবহারিক প্রয়োগের চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷
