এক একরকম ফলে আছে এক একরকম গুণ। যা যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। বার্ধক্য এড়ায়। জমতে দেয় না মেদ।
স্ট্রবেরি- এই ফলে কম পরিমাণে কার্ব রয়েছে ৷ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ৷ USDA অনুযায়ী, ১০০ গ্রাম স্ট্রবেরিতে রয়এছে ৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে ৷ এর জেরে সহজেই কমানো যেতে পারে ওজন ৷
ব্ল্যাকবেরি- মেদ কমাতে অত্যন্ত উপকারি ৷ তবে খেয়াল রাখতে হবে অন্য কোনও কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যাবে না ৷ ১০০ গ্রাম ব্ল্যাকবেরিতে রয়েছে মাত্র ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ৷
আঙুর: ১০০ গ্রাম আঙুরে মাত্র ১০ গ্রাম কার্ব রয়েছে ৷ পাশাপাশি এর গ্লাইকেমিক ইনডেক্সও কমই হয় ৷ ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত উপকারি ৷
