*ফাইবার সমৃদ্ধ ৫ খাবার গরমের মরশুমে অবশ্যই খাওয়া উচিত, পাবেন আশ্চর্য উপকার পাবেন। গরমে একেবারে হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত, যাতে শরীর সুস্থ থাকে। একই সময়ে, আমাদের এটাও খেয়াল রাখতে হবে খাবার খাওয়া হচ্ছে, তাতে যেন প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।*গরমে শরীরকে ফিট রাখতে কলা খুবই উপকারী। যেহেতু এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে কার্যকরী, তাই গরমের মরশুমে আমাদের প্রতিদিন কলা খাওয়া উচিত।*গরমের মরশুমে ডাবের জল পানের পাশাপাশি এর ভিতরে থাকা মালাই খাঁ। এই মালাই শরীর ঠান্ডা রাখে। গরমের মরশুমে আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে কার্যকর এই মালাই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকরী।*রায়বেরিলি জেলার সিএইচসি শিবগড়ের মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ সৌরভ প্যাটেল (এমবিবিএস) বলেন, গ্রীষ্মের মরশুমে আমাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। এটি লক্ষ করা উচিত, আমরা যেন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাই।*গ্রীষ্মের ঋতুতে, আমাদের বাজরা খাওয়া উচিত। বাজরা গ্রীষ্মে শরীর ফিট রাখতে কার্যকর। এছাড়া এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান, প্রোটিন, ভিটামিন, ফাইবার থাকে, যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে ফিট রাখতে কার্যকর।*গরমের সময় বাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম, পেস্তা, চীনাবাদাম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার। ব্রেকফাস্টে এই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত। এতে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকবে এবং আমরা সারাদিন সতেজ বোধ করব।*গ্রীষ্মের মরসুমে, লোকেরা শাকসব্জির চেয়ে মসুর ডাল বেশি পছন্দ করে। তবে ডালের ক্ষেত্রে আমাদের ডাল, মুগ, রাজমা, ছোলা ডাল খাওয়া উচিত। গরমে এই ডালগুলি আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ রয়েছে, ফাইবারও পাওয়া যায়।
