সুস্থ থাকতে কোন সময়ে দুধ পান করা উচিত? দুধে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সারা জীবন হাড়কে মজবুত রাখে। এছাড়াও দুধের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যা দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। এই কারণেই সকলে দুধ খায়। কিন্তু অনেকেই দুধ পান করলেও কোনও উপকার পান না। এর অর্থ আপনি সঠিক সময়ে দুধ পান করেন না। এখন প্রশ্ন হল, দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? RIMS-এর নিউরো অ্যান্ড স্পাইন সার্জন ডক্টর বিকাশ কুমার এক্স-এ (পূর্বে যা ট্যুইটার নামে পরিচিত ছিল) শেয়ার করা একটি পোস্টে এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য দিয়েছেন।চিকিৎসক বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়া ঘুমানোর সময় কার্যকলাপের মাত্রাও কমে যায়। তাই শরীর দুধ থেকে সর্বোচ্চ ক্যালসিয়াম শোষণ করে। তবে দিনেও দুধ পান করলে ক্ষতি নেই।চিকিৎসকের মতে, খালি পেটে দুধ পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস হতে পারে। তবে ছোট শিশু যে কোনও সময় দুধ পান করতে পারে। এটি তাদের সারা দিন শক্তি দেয় এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি তাদের শরীরে সরবরাহ করা হয়। শিশুদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।অবশ্য এ নিয়ে মানুষের ভিন্ন মত রয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। ডক্টর বিকাশ কুমারের মতে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়।নিয়মিত দুধ পান করা একটি ভাল অভ্যাস। এটি খেলে শরীরের পেশী ও হাড় মজবুত হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে দুধ পান করা আরও উপকারী হবে।দুধ পান করলে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসলে, দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ করে।অনেকেই সামান্য পরিশ্রম করার পরেও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। এই ধরনের মানুষদের দুধ খাওয়া একটি ভাল বিকল্প। নিয়মিত দুধ পান করলে দীর্ঘক্ষণ শক্তি পাওয়া যায়। বিশেষ করে শিশুদের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
