ব্যস্ত জীবনে মাঝে মাঝে ক্লান্ত হয়ে পড়াটা খুবই স্বাভাবিক। কোনও কিছুই ভাল লাগে না। কখনও কখনও নিজেকে বিচ্ছিন্ন মনে হয়।জীবনের খারাপ সময়ে বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিতে ইচ্ছে করে না। আত্মীয়-পরিজনকে এড়িয়ে চলতে ইচ্ছে হয়। কারও সঙ্গে কথা বলার ইচ্ছা থাকে না।ক্লান্তি, অবসাদ ও হতাশা থেকে বিচ্ছিন্নতাবোধ জন্মায়। মন বিষণ্ণ হয়ে থাকে। কোনও কাজে উৎসাহ জাগে না।মন বিষণ্ণ হয়ে উঠলে ধ্যান, মেডিটেশনে বসুন। যদি ১৫ মিনিটও মন শান্ত রেখে, চুপ করে ধ্যান করা যায়, তা হলে অনেকটা মানসিক আরাম পাওয়া সম্ভব।চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, সকাল সকাল যোগাসন, প্রাণায়াম করতে পারেন। এতে ভালো ফল পাওয়া যায়। নিয়ম করে যোগাসন করলে মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলি সক্রিয় থাকে। এর ফলে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা মনে আসে না।অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। ঘুমাতে গেলে শরীরে অস্বস্তি বোধ হয়। এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করতে হবে। সম্ভব হলে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যান।
