*চুল পড়া ঘরে ঘরে নিত্যদিনের সমস্যা। কী খেলে বা কী মাখলে চুল পড়া কমবে? এ নিয়ে মহিলাদের ভাবনার অন্ত নেই। জানেন কী এমন বেশ কিছু ঘরোয়া খাবার রয়েছে, যেগুলি চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে। জেনে নিন রোজের খাদ্যতালিকায় কী রাখবেন, কী ভুলেও নয়…সংগৃহীত ছবি।*ডিম: চুল পড়া রোধ করতে এবং চুলকে মজবুত ও সিল্কি-চকচকে করতে ডিমকে আপনার ডায়েটের অংশ করতে পারেন। ডিম প্রোটিনের সর্বোত্তম উৎস। এটি বায়োটিন সমৃদ্ধ খাদ্য, যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সংগৃহীত ছবি।*পালং শাক: পালং শাক চুলের বৃদ্ধিতে উপযোগী। এটি চুল পড়া রোধে সহায়ক। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, আয়রন এবং ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে। যা চুল ভাঙার হাত থেকে রক্ষা করে। পালং শাক চুলকে সিল্কি ও মজবুত করতে সাহায্য করে। সংগৃহীত ছবি।*বেরি: বেরি চুল মজবুত করতে উপকারী। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে, যা চুল ভাঙতে দেয় না। পাশাপাশি, চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। শুধু তাই নয়, বেরিতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ এবং ভিটামিন সি চুলকে রক্ষা করে। সংগৃহীত ছবি।*অ্যাভোকাডো: চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অ্যাভোকাডোর ভূমিকা অনস্বীকার্য। অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ঠাসা, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধে সাহায্য করে। কখনও কখনও অক্সিডেটিভ স্ট্রেসও চুল পড়ার প্রধান কারণ হতে পারে, যা অ্যাভোকাডো কাটিয়ে দেয়। সংগৃহীত ছবি।*মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলুতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি সিবাম উৎপাদনকে প্রভাবিত করে, যা চুল পড়া বন্ধ করে এবং চুলকে সিল্কি এবং শক্তিশালী করে। লাল আলুর চুলের বৃদ্ধিতেও ভূমিকা অনস্বীকার্য। সংগৃহীত ছবি।*চর্বিযুক্ত মাছ: চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, হেরিং এবং ম্যাকেরেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস, যা চুল বৃদ্ধি করে এবং ঘন করে তুলতে পারে। চর্বিযুক্ত মাছ ভিটামিন ডি-এর অন্যতম উৎস, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই রোজের খাদ্যতালিকায় এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতেই পারেন। সংগৃহীত ছবি। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
