চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য এটির পরিচ্ছন্নতা এবং যত্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি প্রাণহীন দেখায়। চুল পরিষ্কারের জন্য আমরা প্রায়ই শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলি, কিন্তু আপনি কি জানেন সপ্তাহে কতবার শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোওয়া ঠিক।১. তেল ময়লা চুলের সবচেয়ে বড় কারণ হল নোংরা। নোংরার কারণে প্রাণহীন দেখায়। আপনার চুল কতটা তেল তৈরি করবে তা নির্ভর করে আপনার বয়স, জেনেটিক্স, লিঙ্গ এবং পরিবেশের উপর। যাদের চুলে বেশি তেল উৎপন্ন হয় তাদের চুল বেশি ধুতে হবে।২. চুলের ধরন কোঁকড়া এবং ঢেউ খেলানো চুলের চেয়ে সোজা এবং পাতলা চুল বেশিবার ধোয়া দরকার। ঘন, ঢেউ খেলানো এবং কোঁকড়া চুলে তেল সহজে জমে না, তাই শুষ্ক দেখায়।৩. ঘাম ঘাম একটি বড় ফ্যাক্টর যা আপনাকে ঘন ঘন চুল ধুতে বাধ্য করে। ঘাম চুলে সিবাম ছড়ায়, যা চুলকে নোংরা দেখায়। বিশেষ করে ভারতের মতো দেশে যেখানে গরমের সময় বেশি ঘাম হয়, সেখানে চুল ধোয়ার প্রয়োজন বেশি।৪. শারীরিক ময়লা পরিষ্কার করা, বাগান করা বা বাইরের কাজ করলে চুলে ধুলো-ময়লা জমতে শুরু করে যা চুলকে নিস্তেজ করে দেয়। এই ধরনের লোকদের শ্যাম্পু দিয়ে চুল বেশি ধোয়া দরকার যাতে চুল পরিষ্কার এবং সতেজ দেখায়।৫. স্টাইলিং পণ্য আপনি যখন অনেক স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করেন, তখন সেগুলি চুলের মধ্যে হিট ছড়িয়ে পড়ে এবং তারপরে ক্ষতি করে। তার মানে পণ্যের অত্যধিক ব্যবহার আপনাকে ঘন ঘন চুল ধুতে বাধ্য করে।সপ্তাহে কতবার শ্যাম্পু করা উচিত? হেলথলাইন ওয়েবসাইটের মতে, শ্যাম্পুর কাজ হল মাথার ত্বক পরিষ্কার করা এবং চুলের অতিরিক্ত তেল দূর করা, তবে এর অতিরিক্ত ব্যবহার চুলের ক্ষতি করতে পারে। সপ্তাহে কতবার শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুতে হবে তা নির্ভর করে সিবাম উৎপাদন, চুলের আঁটসাঁটতা এবং কতটা নোংরা হচ্ছে ইত্যাদির উপর। আপনার নিজের জন্য চুলের যত্ন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
চুল পড়ার সমস্যা এখন সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠেছে। চিকিৎসকদের মতে, আপনার অন্ত্র, হরমোন, মানসিক স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য অনেক অভ্যন্তরীণ কারণে চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে।কিন্তু আরেকটি কারণ রয়েছে যার কারণে চুল পড়া শুরু হয় এবং তা হল একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব। আসুন জেনে নিই কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে।নারী বা পুরুষ, চুল পড়া একটি খুব সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং প্রতিটি বাড়িতেই চুল পড়ার সমস্যা রয়েছে। আপনিও যদি এই সমস্যায় ভুগছেন এবং আপনার চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে, তাহলে এর মানে হল আপনার শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে।বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শরীরের অভ্যন্তরীণ সমস্যার কারণে চুল পড়া শুরু হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে।ট্রাইকোলজিস্ট বৈভব তোমর চুল পড়ার সমস্যা নিয়ে পরামর্শ দিতে গিয়ে বলেন, প্রয়োজনের তুলনায় বেশি পরিপূরক গ্রহণ করলে চুল পাতলা ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে মাথা থেকে চুল পড়তে শুরু করে। বৈভব ২০১৭ সালে একটি গবেষণা করেছিলেন। এই গবেষণায় বলা হয়েছে, শরীরে অতিরিক্ত পরিপূরকের কারণে কম বয়সেই চুল পড়ে যেতে পারে।তিনি আরও বলেন, “আপনার শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। এর ফলে আপনার মাথা থেকে দ্রুত চুল পড়তে শুরু করে এবং আপনি টাকের শিকার হন। এর মধ্যে প্রধান ভিটামিন ডি। সময় থাকতে সতর্ক হওয়া তাই জরুরি।”ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি চুলের ফলিকলকে শক্তিশালী করে। চুল শুধুমাত্র লোমকূপ থেকে বের হয়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে চুল পাতলা এবং বিক্ষিপ্ত হওয়া স্বাভাবিক, কারণ ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে নতুন চুলের ফলিকল তৈরি হয় না, যার কারণে চুলের বৃদ্ধির চক্র ভেঙে যায়। যে কারণে চুল পড়তে থাকে এবং নতুন চুল গজায় না।ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি মেটাতে মাছ খেতে পারেন, যেমন আটলান্টিক ম্যাকেরেল এবং স্যামন। এছাড়া দুধ ও ডিম দিয়েও এর ঘাটতি দূর করা যায়।ভিটামিন বি 7 : আরও যে ভিটামিনের অভাব চুল পড়ার অন্যতম কারণ তার একটি হল ভিটামিন বি 7, ভিটামিন বি 7 কে বায়োটিনও বলা হয়। বায়োটিন একটি কোএনজাইমের মতো কাজ করে, যা প্রোটিন এবং চর্বি বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চর্বি এবং প্রোটিন উভয়ই চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়।বায়োটিনের অভাবে চুল পাতলা ও প্রাণহীন হতে থাকে। চুলও পড়তে শুরু করে। এই ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন ডিম খান। বাদাম এবং মিষ্টি আলু দিয়েও এর অভাব পূরণ করা যায়। বাজারে বায়োটিন সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়, তবে এর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন।ভিটামিন এ এর অভাব: ভিটামিন এ ত্বকের কোষ মেরামত করে। আসলে, ভিটামিন এ সিবাম উৎপাদনের দেখাশোনা করে, যা আপনার মাথার ত্বক তৈলাক্ত রাখে। এর অভাবে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যার কারণে চুল পড়ে।অন্যদিকে, যদি আপনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন এ গ্রহণ করেন, বিশেষ করে সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে, এটি চুল পড়ার কারণও হতে পারে কারণ ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়। এই ঘাটতি পূরণ করতে গাজর, পালং শাক ও মিষ্টি আলু খেতে পারেন।ভিটামিন বি 12 ভিটামিন বি 12 লাল রক্তকণিকা তৈরি করে। তাই চুলের বৃদ্ধির জন্য এটি খুবই প্রয়োজনীয়। ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে রক্তাল্পতা হতে পারে। এটি দিয়ে আপনি ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং চুল পড়ার মুখোমুখি হতে পারেন।এই ভিটামিনের অভাবের কারণে চুল অকালে ধূসর হয়ে যেতে পারে। মাংস ও দুগ্ধজাত খাবার ছাড়াও ডিম খেয়েও এই ঘাটতি পূরণ করা যায়।শর্তত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতনতার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় সাধারণ জ্ঞান ও দৈনন্দিন জীবনের কিছু সাধারণ তথ্য শেয়ার করেছি মাত্র। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য, জীবন ও বিজ্ঞানের যোগ সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
বর্ষায় যখন তখন হানা দেয় বৃষ্টি। রাস্তাঘাটে আচমকা বৃষ্টিতে অনেকেই ভিজে যায়। অফিস বা অন্য কোথাও যাওয়ার পথে হঠাত্ ভিজে গেলে দীর্ঘক্ষণ সেই ভেজা কাপড় পরেই থাকতে হয়। আবার বর্ষায় দেহের ঘাম শুকোতেও দেরি হয়। ফলে সর্দি, জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দেয়। সেইসঙ্গে ত্বকেরও প্রচুর সমস্যা দেখা দেয়।ভেজা শরীরে আর্দ্র আবহাওয়ায় চটজলদি বাসা বাঁধে বিভিন্ন রোগ। ভাইরাস, ব্যাক্টেরিয়া, ছত্রাকের আক্রমণে একাধিক রোগ দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা দেখা দেয় বৃষ্টির জল থেকে।কিন্তু বর্ষায় বৃষ্টিতে ভেজা একেবারে আটকানো প্রায় অসম্ভব। তাহলে এই সমস্যার সমাধান কী? বিখ্যাত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দিলেন কয়েকটি সহজ টিপস। বৃষ্টিতে ভিজে গেলেও এই টিপসগুলি মনে রাখলে চর্মরোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।কানপুরের জিএসভিএম মেডিকেল কলেজের সহকারী অধ্যাপক এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ যুগল রাজপুত জানালেন, এই সময় বেড়ে যায় ত্বকের সমস্যা। ছত্রাকের সংক্রমণ, ফুসকুড়ি, ব্রণ, এগজিমা এবং অ্যালার্জির মতো সমস্যা হয়। পাশাপাশি বেড়ে যায় চুল পড়াও।ডা: যুগল রাজপুত জানালেন, বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভেজা কাপড় খুলে পরিষ্কার জল দিয়ে স্নান করতে হবে। স্নানের পর ময়েশ্চারাইজার, অ্যান্টিফাঙ্গাল পাউডার বা ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বকের আর্দ্রতা বন্ধ হয়ে যাবে এবং ছত্রাক সংক্রমণ, অ্যালার্জি এবং একজিমার ঝুঁকি কমবে। যারা আগে থেকেই ত্বকের কোনও সমস্যায় ভুগছেন তাদের বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।ত্বক বিশেষজ্ঞ আরও জানালেন, বর্ষাকালে ধুলা-ময়লা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। ব্রণর হাত থেকে তবেই মুক্তি মিলবে। প্রতিদিন ২ থেকে ৩ বার ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ভাল করে ধুতে হবে। চিকিত্সকের পরামর্শ মেনে কোনও ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।পাশাপাশি তিনি জানালেন, বারবার হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করা উচিত নয়, কারণ এতে ব্রণের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। চুল পড়া এড়াতে সপ্তাহে দুবার নারকেল তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। এছাড়া প্রচুর পরিমাণে জল এবং শাকসবজি খান।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
পেঁয়াজে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান, যা নিয়মিত খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, বাড়ে ক্যানসার প্রতিরোধের ক্ষমতাও। পেঁয়াজের ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও দারুণ কাজ করে পেঁয়াজ। পেঁয়াজের রস চুল ঘন করতে সাহায্য করে। রক্তের সঠিক চলাচলেও কার্যকর ভূমিকা রাখে এই পেঁয়াজ। নিশ্চিত করে হার্টের সুরক্ষাও। পেঁয়াজের এমন আরও অনেক গুণ জানালেন বিশিষ্ট ডাক্তার বিধান চন্দ্র দাস।এতে থাকা এসেনশিয়াল অয়েল, অ্যালকালয়েড ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শরীরের জন্য বিশেষ উপকারী। পেশির সুস্বাস্থ্য, ডায়াবেটিস রোগ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি জীবাণু নাশে কাজ করে পেঁয়াজ। বিশেষত গরমের আরও বেশি করে পেঁয়াজ খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তারবাবু। তিনি জানালেন, ভাতের সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ খেলে শরীরের তাপমাত্রা কমবে অনেকটা।গরমের দিনে বাইরে বের হলে সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি সরাসরি ত্বকে এসে পড়ে। যার ফলে ত্বকের বেশ ক্ষতি হয়। এ ছাড়া বাতাসে টক্সিনের পরিমাণও বেড়ে যায়। যার ফলে ত্বকের পাশাপাশি বিপদে পড়ে ফুসফুসও। পেঁয়াজে আছে উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের পাশাপাশি ফুসফুস থেকেও টক্সিন বের করে দিতে পারে। তাই এই গরমে নিয়মিত পেঁয়াজ খাওয়ার চেষ্টা করুন।শরীরে প্রদাহ বাড়লে, একাধিক রোগব্যাধি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে উপকারী প্ল্যান্ট কম্পাউন্ড বা উদ্ভিজ্জ উপাদান সমৃদ্ধ পেঁয়াজ। তাই গরমের এই সময়টাতে রান্নায় পেঁয়াজ ব্যবহারের পাশাপাশি কাঁচা পেঁয়াজ খাওয়াও শুরু করে দিন।পেঁয়াজে পর্যাপ্ত পরিমাণে সোডিয়াম, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ভিটামিন এ এবং ফোলেট ইত্যাদি রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পেঁয়াজে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড। শরীরে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে এর সেবন খুবই উপকারী। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
ব্যস্ত জীবন! দূষণ! স্ট্রেস! এসব নানা কারণে আজকাল খুব কম বয়স থেকেই চুল পড়ার সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ! দামি শ্যাম্পু বা পার্লারে হাজার হাজার টাকা খরচা করেও লাভ হয় না! তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় খুব সহজেই! photo source collected চা পাতা বদলে দিতে পারে আপনার চুল! এক কাপ ব্ল্যাক টি বা গ্রিন টিতেই সেই সমস্যা দূর হতে পারে! এমনকি নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করবে এই চা! জানতে হবে সঠিক ব্যবহার! photo source collectedচায়ের মধ্যে বায়োঅ্যাক্টিভ যৌগ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে! এছাড়াও চায়ে আছে ভিটামিন ই ও আয়রন, মিনারেলস যা চুল পড়া কমায়, ডগা ফাটা রোধ করে! নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে! photo source collectedপ্রথমে এক পাক লিকার চা বানিয়ে নিন! এবং নর্মাল টেম্পারেচারে রেখে ওই চা ঠান্ডা হতে দিন! photo source collectedএবার এই ঠান্ডা চা ভাল করে স্ক্যাল্পে ম্যাসাজ করুন। সপ্তাহে তিন-বার ম্যাসাজ করুন এই ভাবে! এক ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে নিন! এক মাসের মধ্যে চুলের সব সমস্যা গায়েব হবে! photo source collected
