এক কাপ কফির অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন শক্তি বৃদ্ধি, বিপাক ক্রিয়া উন্নত করা এবং মেজাজ উন্নত করা। কিন্তু, এর অত্যধিক সেবন অনিদ্রা, নার্ভাসনেস এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির মতো ক্ষতির কারণ হতে পারে।কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনাকে আরও সতর্ক এবং সচেতন বোধ করে।এক কাপ কফি ক্লান্তি কমায় এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়। ডায়েটিশিয়ান আমনদীপ সোনি জানিয়েছেন রোজ এক কাপ কফি খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।মেটাবলিজম উন্নত করে: ক্যাফেইন মেটাবলিজম বাড়ায়, যা ক্যালোরি পোড়ায়। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। বেশি পান করা ক্ষতিকর, এক কাপ পান করলে অনেক উপকার হয়।শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে: ব্যায়ামের আগে এক কাপ কফি পান করলে স্ট্যামিনা বাড়ে এবং পেশীর ব্যথা কম হয়।অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস: কফিতে অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
