সবথেকে সহজ শারীরিক অনুশীলন হল হাঁটা। সকালে এবং সন্ধ্যায় অর্থাত মর্নিং এবং ইভনিং ওয়াক-দু’সময়ে হাঁটারই গুণ আছে। রাতে খাওয়ার পরও হাঁটা বেশ উপকারী। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।
রাতে খাওয়ার পর এবং ঘুমনোর আগে আধঘণ্টার জন্য হাঁটুন। খুব ধীরে সুস্থে হাঁটা নয়। আবার জগিংও নয়। ব্রিস্ক ওয়াকিং করুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে ডিনারের পর ঘুমনোর আগে আধঘণ্টা হাঁটলে মানসিক উদ্বেগ দূর হয়। উদ্বেগ কেটে আসে মানসিক প্রশান্তি। রাতের ঘুম ভাল হয়।
দ্রুত এবং সুনিদ্রা আসতে সাহায্য করে এই সুঅভ্যাস। পাশাপাশি মেটাবলিক রেট বেড়ে যায়। কারণ ক্যালোরি বার্ন করে। বা বলা ভাল, ক্যালোরি ঝরাতে সাহায্য করে।
এই সুঅভ্যাসের অন্যতম উপকারী দিক হল গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপা-সহ বদহজমের সমস্যা থেকে মুক্তি। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের অস্বস্তি দূর হয়। কেটে যায় বমিভাবের অস্বস্তি।
মেদ গলে গিয়ে ওজন কমাতে এবং রোগা হতে সাহায্য করে এই সুঅভ্যাস। ডিপ্রেশন এবং অ্যাংজাইটি দূর হয়। সুস্থ থাকে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য।
