নার্সিং অফিসার মুকেশ লোরা বলেন, পেট ফোলা ও ব্যথার সমস্যা এড়াতে বেশি টক ফল খাওয়া উচিত নয়। টক ফল ক্রমাগত খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা পেটে আলসার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া অপরিষ্কার শস্য, মসলাযুক্ত জিনিস, অতিরিক্ত ডিম, অতিরিক্ত পনির, মিষ্টি ও চিনি খাওয়া উচিত নয়। এসব অতিরিক্ত সেবনে পেটের সমস্যা হতে পারে।নার্সিং অফিসার মুকেশ লোরা বলেন, পাকস্থলী ও শরীর সুস্থ রাখতে ভালো খাবার খেতে হবে যাতে পেটে ভালো ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয় এবং শরীরের সব অঙ্গ সুস্থ থাকে। এর জন্য আপনাকে বাটার মিল্ক এবং দই খেতে হবে তবে খেয়াল রাখতে হবে এটা যেন বেশি পরিমাণে খাওয়া না হয়, এ ছাড়া গরুর ঘি, বাদাম, গুড়, সবুজ শাকসবজি, রসুন ও পেঁয়াজ নিয়মিত খাওয়া উচিত। এগুলো খেলে পাকস্থলীতে ভালো ব্যাকটেরিয়া তৈরি হবে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াবে এবং পেট সুস্থ রাখবে।এ ছাড়া ফল, সবজি, গোটা শস্য ও ডাল খান। এই ফাইবারগুলি ভাল ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি খাদ্য উত্স। এ ছাড়া চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন, কারণ এগুলো ভালো ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে।পর্যাপ্ত পানি পান করুন, এটি পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম, ধ্যান বা ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন কারণ চাপ অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলি অবলম্বন করে আপনি আপনার পেটে ভাল ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে পারেন।আয়ুষ চিকিৎসক ঈশ্বর চাঁদ মান্দুসিয়া জানান, পেটে ব্যথা বা আলসার হলে আধা চা চামচ মাইরোবালান পাউডার পানির সঙ্গে খান। এ ছাড়া বাটারমিল্কে জিরা ও কালো লবণ মিশিয়ে খাওয়ার পর পান করতে পারেন। আরও উপকারের জন্য রাতে তামার পাত্রে জল রেখে সকালে পান করুন। এই পানি গাছের জন্য খুবই উপকারী।
