গরমে তরমুজকে সেরা ফল হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এতে প্রায় ৯২ শতাংশ জল রয়েছে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি তরমুজ ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।তরমুজ খেলে হাইড্রেশনের উন্নতি হয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে। তরমুজের স্বাদ খুবই মিষ্টি, যার কারণে কেউ কেউ এটিকে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করেন। মনে করা হয় যে, এতে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে এবং এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। তবে এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে কিছুটা ভিন্ন মত রয়েছে।ডায়েট মন্ত্র ক্লিনিক, নয়ডার প্রতিষ্ঠাতা এবং সিনিয়র ডায়েটিশিয়ান কামিনী সিনহা নিউজ18-কে জানান যে, ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়ার বিষয়ে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত, যাতে চিনির মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে না যায়।রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও তরমুজ খুবই উপকারী বলে বিবেচিত হতে পারে। এতে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি-এর সংমিশ্রণ শরীরে প্রদাহ কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ করে। ডায়াবেটিস না থাকলে গরমে তরমুজ বেশি পরিমাণে খেতে পারেন। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক অসাধারণ সুবিধা প্রদান করতে পারে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্কতার অ এটি খাওয়া উচিত।
