কলা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উপকারী একটি ফল, যা খেলে শরীর সুস্থ থাকে। কেউ কেউ সন্ধ্যা বা রাতে যে কোনও সময় এই ফলটি খান। কিন্তু কখন কলা খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার জানেন? এটা খাওয়ার সেরা সময় কী? বিস্তারিত জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ রেচেল আজমেরা।কলা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় তিন গ্রাম ফাইবার থাকে।প্রাতঃরাশের জন্য কলা খাওয়া নিঃসন্দেহে একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, তবে প্রচুর পরিমাণে কলা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। এর পাশাপাশি এটি বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত জিনিসের সঙ্গে খেলেও ওজন বাড়তে পারে।কলায় পটাশিয়াম, ফাইবার এবং ভিটামিন বি৬ এবং সি-এর মতো পরিমাণে পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী। সকালের জলখাবারে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করলে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়।এছাড়াও উচ্চ ফাইবার, উচ্চ কার্ব যুক্ত কলার হার্টের পক্ষে ভাল এমন ফ্যাট যুক্ত খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা এবং খিদের মাত্রাও ঠিক থাকে।সকালের জলখাবারে বিভিন্ন ভাবে কলা খাওয়া যেতে পারে। স্মুদি হিসাবে কলা খেতে পারেন। ওটমিলের সঙ্গেও খাওয়া যেতে পারে। এর সাথে, আপনি উচ্চ প্রোটিন আইটেম যুক্ত করে কলা খেতে পারেন।কলা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস। তবে কলায় প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই খালি পেটে কলা খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।প্রাতঃরাশের জন্য কলা খাওয়া নিঃসন্দেহে একটি ভাল বিকল্প হতে পারে, তবে প্রচুর পরিমাণে কলা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। এর পাশাপাশি এটি বেশি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত জিনিসের সঙ্গে খেলেও ওজন বাড়তে পারে।
