পিরিয়ডের আগে স্তনের ব্যথার কারণে নানা শারীরিক অস্বস্তিতে পড়তে হয় অনেক মহিলাকে। এই সময়ে অনেকের স্তন ভারী হয়ে ব্যথা হয়। অনেকের বাহুমূলেও ব্যথা অনুভূত হয়।পিরিয়ডের আগে শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের ভারসাম্যের ব্যাঘাত ঘটে। এই দুই হরমোনের পরিবর্তনের কারণেই শরীরে ব্যথা হয়। তবে এর থেকে সহজে মুক্তির কিছু পদ্ধতি রয়েছে।স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ পল্লব তালুকদার জানান, এই সময়ে মহিলাদের সাপোর্টিং বা কমফর্টেবল ব্রা পড়া উচিত।পিরিয়ড হওয়ার আগে নুন খাওয়া কমাতে হবে। এছাড়া ক্যাফিন ও মদ্যপান করা এড়িয়ে চলুন। এর ফলে স্তনে তরলের পরিমাণ কমবে এবং ব্যথা অনুভূত হবে না।স্তনে প্রচণ্ড ব্যথা হলে বরফ কিংবা আইস ব্যাগ লাগাতে পারেন। এতে ব্যথা অনেকটাই কমবে এবং অনেকটা দ্রুতই আরাম পাওয়া সম্ভব হবে। তবে এটি কিন্তু সাময়িক একটি সলিউশন।স্তনে ব্যথা কমাতে সামান্য গরম জলে স্নান করতে পারেন। গরম জলে স্নান করলে শরীরের মাংসপেশি অনেকটাই শিথিল হয়। এছাড়া এই কারণে শরীরের যেকোনও ব্যথা-বেদনা অনেকটাই কমে যায়।বিভিন্ন রকম মানসিক চাপের কারণেও অনেক সময় স্তনে ব্যথা হয়। ইয়োগা বা স্ট্রেস রিলিফ মেডিটেশন করার চেষ্টা করতে পারেন। এতে অনেকটাই উপকার পাওয়া সম্ভব।হলুদে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। হলুদ ব্যথা-বেদনা কমাতে উপকারে লাগে। গরম দুধের মধ্যে সামান্য পরিমাণ হলুদ মিশিয়ে পান করতে পারেন।
