লোহিত রক্ত কণিকাকে বলা হয় হিমোগ্লোবিন এটি একটি প্রোটিন যা অক্সিজেন শোষণ করে ৷ শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর কেমন একটি পরীক্ষার মাধ্যমেই তা জানতে পারা যাবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷হিমোগ্লোবিনের লাল স্তর শরীরকে সুস্থ রাখে, হিমোগ্লোবিনের স্তর স্বাভাবিক রাখাটা অত্যন্ত জরুরি ৷ বিভিন্ন সময়েই শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর বিভিন্ন সময়ে এক এক রকমের হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷হিমোগ্লোবিনের স্তর সর্বদাই সটিক রাখতে হয় হিমোগ্লোবিনের স্তর কম হলে একে বলা হয় অ্যানিমিয়া ৷ খারাপ জীবনযাপন পদ্ধতির সঙ্গে সঙ্গে ঘুমের অভাব, বিশ্রামের অভাব এই সমস্ত কারণেই শরীরে অত্যন্ত পরিমাণে নানান অসুবিধা হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷শরীরে রক্তের অভাব বা হিমোগ্লোবিনের অভাব হলে সর্বদা ক্লান্তি, খিটে খিটে স্বভাবের, মাথা যন্ত্রণা, নিঃশ্বাসে সমস্যা, হৃদস্পন্দন দ্রুত হওয়া, ত্বকের রং হলদে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই সমস্ত কিছুই হিমোগ্লোবিনের স্তর কম হওয়ার কারণেই হতে পারে ৷ হিমোগ্লোবিনের স্তর শরীরে কেমন জানতে হিমোগ্লোবিনের পরীক্ষা (সিবিসি) করাতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এরফলেই জানতে পারা যাবে শরীরে রক্তের অভাব কতখানি ৷ হিমোগ্লোবিনের অভাব হলেই শরীরে অক্সিজেনেরও অভাব হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এখন প্রশ্ন হল একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ও সুস্থ মানুষের শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর ঠিক কতখানি হবে? হিমগ্লোনবিনের স্তর কতখানি থাকলে বাড়ে ঝুঁকি ৷ প্রতীকী ছবি ৷একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক পুরুষ, নারী নির্বিশেষে মানুষের শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর ঠিক কতখানি থাকবে? প্রতীকী ছবি ৷পুরুষদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্বাভাবিক স্তর থাকতে হবে ১৪.০ mg.dL থেকে ১৭.৫ mg.dL এর মধ্যে থাকতে হবে ৷ মহিলাদের স্বাভাবিক স্তর থাকতে হবে ১২.৩ mg.dL ১৫.৩ mg.dL-এর মধ্যে থাকতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷Cleveland Clinic সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে পুরুষদের শরীরে যদি হিমোগ্লোবিনের স্তর ১৩ mg.dL থাকলে তা অত্যন্ত ভয়ঙ্কর হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷আর মহিলাদের ১২ mg.dL হিমোগ্লোবিনের স্তর হলেও চিন্তার বিষয় ৷ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রে কী কী খাদ্যপাদান খেতে হবে? রেড মিট, মাছ ও যকৃৎ খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর বৃদ্ধি পায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাদ্য তালিকায় সবজি অর্থাৎ সবুজ পাতা জাতীয় শাক সবজি খেতে হবে ৷ এতে শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর বৃদ্ধি পায় শরীর রাখে সুস্থ ও স্বাভাবিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাদ্যের মধ্যে ডাল, মটর খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনের স্তর থাকে ভাল ৷ একই সঙ্গে শুকনো জাম, কিশমিস, ডুমুর, খেজুর খেলে শরীরে এনার্জি বাড়ে ৷ বাড়ে রক্তের পরিমাণও ৷ প্রতীকী ছবি ৷এছাড়াও কালোতিল খাওয়াটা জরুরি, এতে ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, তামা, সেলনিয়ম, ভিটামিন বি৬, একাধিক পুষ্টিগুণ থাকে যার ফলে শরীর থাকবে অত্যন্ত ভাল ৷ অভাব হবেনা হিমোগ্লোবিনেরও ৷ প্রতীকী ছবি ৷
