ডায়াবেটিস এমন এক রোগ যা কোনও ভাবেই শেষ হয়না এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় ৷ নানান রোগের অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সব থেকে জরুরি বিষয় হল শরীরকে সক্রিয় রাখতে হবে ৷ ডায়াবেটিসে অত্যন্ত সহজেই সুগার নিয়ন্ত্রিত করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ডায়াবেটিসে এমন বেশ কিছু খাবার আছে যা মোটেও খাবেন না নইলে নানান ধরনের সমস্যা ঘিরে ধরতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷তিনটি সাদা খাবার ছাড়তে হবে ৷ চিনি, সাদা চাল, ময়দা এই তিনটি খাবার ছেড়ে দিলেই ব্লাডসুগারের স্তর নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এইমসের প্রাক্তন কনসালটেন্ট ও সাওল হার্ট সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও ডিরেক্টর বিমল ঝাঞ্ঝোর সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে সুগারে ময়দা অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ প্রতীকী ছবি ৷ময়দা থেকে তৈরি হয় রুটি যা শহর থেকে গ্রাম অত্যন্ত জনপ্রিয়, কিন্তু এমনই এক খাবার হল ময়দা যাতে বেশ কয়েকটি ভয়ঙ্কর পদার্থ থাকে ৷ যা শরীরের জন্য অত্যন্ত খারাপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷মেডিক্যাল রিপোর্টে জানতে পারা গিয়েছে এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রচুর রয়েছে যা শুধুই ডায়াবেটিস নয়, প্রি-ডায়াবেটিসেও কাজে লাগে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ময়দা, চিনি, চাল অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ এবার বিশেষজ্ঞের মতামত জেনে নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ময়দাতে প্রচুর পরিমাণে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে ৷ যা প্রি-ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত ঘাতক হতে পারে ৷ ডায়াবেটিসে ময়দা খেলে ব্লাডসুগার হাই হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কেননা ময়দা দিয়ে পাউরুটি, রুমালি রুটি, ভটুরা, কুলচা, নান, বার্গার, পিৎজা তৈরি হয়ে থাকে প্রতিটিই ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত ভয়ঙ্কর ৷ প্রতীকী ছবি ৷চিনির থেকে সমদূরত্ব বজায় রাখলে ব্লাডসুগারের জন্য অত্যন্ত ভাল হতে পারে ৷ পানীয়, ফলের রস, সবজি, কুকিজ, ক্যান্ডি এই সমস্ত খাবারের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷স্যুপ, ব্রেড, মাংস, ক্যাচআপের ফলে ব্লাডসুগার স্পাইক হতে পারে ৷ হার্বাড হেল্থ পাবলিশিং-এর পক্ষ থেকে জানতে পারা গিয়েছে ব্লাডপ্রেশার, ব্যথা, যন্ত্রণা, অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ, ফ্যাটি লিভারের ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়েই যায় ৷চিনির থেকে ডায়াবেটিসে সীমিত রূপে গুড় সেবন করা উচিৎ ৷ এরফলে শরীর থাকবে অত্যন্ত পরিমাণে ভাল হলে ৷সাদাচাল অর্থাৎ প্রতিদিন যা বাড়িতে রান্না হয়ে থাকে ৷ সেই চাল খেলে সুগারের স্তর বাড়তে থাকে ৷ তাই এই চাল না খেয়ে ডায়াবেটিসে ঢেঁকি ছাঁটা চাল খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ঢেঁকিছাঁটা চাল বা ব্রাউন রাইসে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত ভয়ঙ্কর হতে পারে ৷ সব মিলিয়ে জীবনে বিরাট উন্নতিকর পরিস্থিতি আসতে চলেছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷
