ডায়াবেটিস, মেদ ও হার্টের স্বাস্থ্য এই সমস্ত রকমের সমস্যা জীবনকে ঘিরে ধরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বেশ কিছু রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণে মেদ, হাই বিপিও কোলেস্টেরলের রোগীও করতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ এরফলেই হার্টের রোগের সমস্যা বাড়তে থাকে ৷ সঠিক পরিমাণে খাদ্যাভাস, জীবনশৈলী, ঘুম বা বিশ্রাম ভাল জীবনযাপন পদ্ধতি নানান সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই পাঁচটি খাবার শরীর ভাল রাখতে সাহায্য করে থাকে ৷ ভিতর থেকে অত্যন্ত পরিমাণে আরও শক্তিশালী করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷পালং শাক যদি খাদ্য তালিকায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, কেননা এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ই, কে-এর সঙ্গে ক্যালশিয়াম ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট থাকে যা ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ এতে গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কম থাকে, যা ডায়াবেটিসেরক জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বাদামে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায় যা ব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ হার্ট সংক্রান্ত নানান সমস্যা হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে প্রচুর পরিমাণ খাদ্যগুণ থাকে যা ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সবুজ মুগ বা গোটা মুগ শরীরের জন্য শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হতে পারে ৷ হার্টের রোগ থেকে বাঁচা যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ সুগার স্তর নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ হাই ফাইবার থাকে যা ডায়াবেটিসের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ওটসে প্রচুর পরিমাণ ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেশিয়াম, তামা, আয়রন ও দস্তা থাকে প্রচুর পরিমাণে ৷ ব্লাডসুগার অতি সহজেই নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷রাগি এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ফাইবার ও ফাইটোনিউট্রিয়ন্টেসের অত্যন্ত ভাল উৎস ৷ প্রতীকী ছবি ৷রাগিতে পরিমাণে খাদ্যগুণ থাকে যা, হাই গ্লিসারাইজড, এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত করতে পারে ৷ এতে ফাইবার থাকে যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত করে অতি সহজেই ৷ প্রতীকী ছবি ৷
