বর্তমান সময়ে অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন। রক্তচাপ কম হোক বা বেশি, উভয় অবস্থাই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, দেশে কোটি কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগলেও বেশিরভাগ মানুষই এই সমস্যা সম্পর্কে অবগত নন। এমন পরিস্থিতিতে ব্লাড প্রেশার আরও বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ওষুধ দেওয়া হয়। কিন্তু শুধু ওষুধই যথেষ্ট নয়। খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে জীবনধারা পর্যন্ত নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।সিনিয়র চিকিৎসক অনিল বনসাল জানিয়েছেন যে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 mm Hg। সিস্টোলিক চাপ 120 mm Hg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ 80 mm Hg বা তার কম হওয়া উচিত। যদি আপনার রক্তচাপ 120/80 mm Hg-এর বেশি থাকে, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে।এমন পরিস্থিতিতে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। রক্তচাপ সম্পর্কে অযত্ন হওয়া উচিত নয়, কারণ উচ্চ রক্তচাপ যদি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে তবে এটি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে। এবং হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, স্ট্রোক, কিডনির ক্ষতি, দুর্বল দৃষ্টিশক্তি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস-সহ অনেক প্রাণঘাতী সমস্যা হতে পারে।উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে তাদের কম নুন খাওয়া সীমিত করা উচিত। মানুষের প্রতিদিন এক চা চামচ বা তার কম নুন খাওয়া উচিত। জাঙ্ক ফুডে প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে। তাই জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলতে হবে।উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের প্রতিদিন ৩০ থেকে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করা উচিত। অনেক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দৈনিক সাত-আট ঘণ্টা ঘুমও প্রয়োজন।স্ট্রেস রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হলে স্ট্রেস লেভেল কমাতে হবে। এর জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যান করা যেতে পারে।স্থূলতার কারণে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যাও হতে পারে। কারণ এটি পেশীতে আঘাতের কারণ হতে পারে। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। দই, বাটার মিল্ক, দুধ, পনিরের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
