ডায়াবেটিস আজ বেশিরভাগ মানুষের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় ৫০ কোটি মানুষ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এর মধ্যে ১০ কোটি মানুষ শুধু ভারতেই রয়েছে। উদ্বেগের বিষয় হল ভারতে বেশিরভাগ মানুষের রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি কিন্তু তারা জানে না। ডায়াবেটিস এমন একটি অবস্থা যা শরীরে অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। ডায়াবেটিসের কারণে কিডনি, হার্ট ও চোখের সমস্যার মতো সমস্যা দেখা দেয়।এটাও সত্য যে একবার ডায়াবেটিস দেখা দিলে শরীর অনেক কমজোরি হয়ে পড়ে। ডায়াবেটিস নিয়ে জীবনযাপন করা বাধ্যতামূলক। এমন পরিস্থিতিতে ডায়াবেটিস সামলানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। এখন একটি নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করলে রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে তার জন্য ওধুষ বা খাবার নয়,আবেগ বা ইমোশনের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে৷ তাহলে সুগার লেভেল বাড়ার আগেই তা কমাতে পারবেন৷ডাঃ পারস আগারওয়াল, ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ এবং ম্যাক্স হেলথকেয়ার গুরগাঁওয়ের সিনিয়র কনসালট্যান্ট বলেছেন যে এটি সত্য যে একজন ব্যক্তির একবার ডায়াবেটিস হলে এটি পরিচালনা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সত্য হল যে মানুষ যখনই জানতে পারে যে তারা ডায়াবেটিসের শিকার হয়েছে, তাঁরা এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন। তিনি সবসময় আবেগের সঙ্গে এই চিন্তা করেন। এতে টেনশন বাড়ে। মানসিক চাপের কারণে শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়তে থাকে এবং এই কর্টিসল সুগার বাড়াতে ভিলেন হিসেবে কাজ করে।ডঃ পারস আগরওয়াল বলেন, গবেষণায় যা বলা হয়েছে তা নতুন কিছু নয়। যদি ডায়াবেটিস ঠিকমতো নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তাহলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে থাকে। খাওয়ার ভুল সময়, ওষুধ ভুলে যাওয়ার অভ্যাস, ব্যায়ামে অবহেলার মতো কারণ এর জন্য দায়ী হতে পারে। এই সবের জন্য, রোগীর আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।তাহলে কীভাবে আবেগ না উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?ডাঃ পারস আগরওয়াল জানিয়েছেন যে, আপনি যখন ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তিত করলে তো সুগার লেভেল কমে যাবে না৷ এটি শুধুমাত্র ব্যবস্থাপনার অনিয়মের কারণে ঘটে। অতএব, আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে প্রথমেই বেশি চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে শিখেন তবে এটি কোনও ক্ষতি করবে না। এই রোগের সঙ্গে, আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে ভাল উপায় হলো হাঁটা। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি, যোগ এবং ধ্যান হল মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়। এর পাশাপাশি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। আপনি যদি যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকেন তবে অবশ্যই আপনার সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ব্যায়ামের পর ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার খাদ্যতালিকায় মৌসুমি সবুজ শাক-সবজি, তাজা ফল, গোটা শস্য ইত্যাদি গ্রহণ করুন। মিষ্টি জিনিস খাবেন না। মদ, সিগারেট, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড একেবারে খাবেন না।
