ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শরীর থেকে মেদ ঝরাতে যেমন অনেক ব্যায়াম আছে, তেমনই মুখের জমে থাকা মেদ কমানোর ব্যায়াম আছে। মুখের ব্যায়াম করা মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করে। এটি মুখের উপর জমে থাকা চর্বি কমায় এবং মুখকে টানটান করে। মুখের মেদ কমাতে আপনি মুখের ব্যায়াম করতে পারেন যেমন ঠোঁট পুলআপ, ফিশ লিপ, নেক কার্ল আপ এবং এয়ার ব্লোয়িং।জল পান করলে শরীরে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ বার হয়ে যায়, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। কম পানি পান করলে আপনার মুখ ফোলা দেখাতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে তরান্বিত করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। মুখে জমে থাকা মেদ কমাতে চাইলে প্রচুর জল পান করুন। চিকিৎসকরা দিনে ৬-৮ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন।খাবারে খুব বেশি কাঁচা নুন খেলে মুখে চর্বি জমে যেতে পারে। অতিরিক্ত নুন খাওয়ার কারণে মুখে ফোলা ভাব দেখা যেতে পারে। আসলে নুনে উপস্থিত সোডিয়ামের কারণে শরীরে জল জমতে শুরু করে, যাকে বলে ওয়াটার রিটেনশন। যার কারণে শরীর ডিটক্সিফাই করতে পারে না এবং শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে।ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে অ্যালকোহল সেবনও মুখের চর্বি বাড়ায়। অ্যালকোহল পান করলে শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে এবং বিষাক্ত পদার্থ বার হতে পারে না। উপরন্তু অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি থাকে, যা স্থূলতা এবং মুখের চর্বি বাড়ায়।প্রায়শই সৌন্দর্য বাড়াতে মুখ ম্যাসাজ করানো হয়। তবে ম্যাসাজের মাধ্যমেও মুখের মেদ সহজেই কমানো যায়। ম্যাসাজ মুখে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে এবং মুখের চর্বি বাড়ায়। ঘুমের অভাবে শরীরে স্ট্রেসের মাত্রা বেড়ে যায়, যা আমাদের মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে মুখের মেদ কমাতে রাতে অন্তত ছ’থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান। মুখের মেদ কমাতে সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
