ব্যস্ত জীবনযাত্রা, খাদ্যাভাসে অনিয়ম এবং শরীরচর্চার অভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় লিভার। বেশি পরিমাণে তেলমশলা, ভাজাপোড়া, অ্যালকোহল খেলে লিভারে চর্বি জমতে শুরু করে।তবে বেশ কিছু খাবার ও জীবনযাপনে পরিবর্তন অনতে পারলে লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।লিভারের সমস্যায় মুক্তি পেতে অন্যতম উপাদান সামুদ্রিক মাছ। সামুদ্রি টুনা, স্যামন মাছ খেলে লিভারের সমস্যায় ভাল ফল মেলে।লিভার ভাল রাখতে ওমেগা-৩ যুক্ত খাবার খান। খাবারের তালিকায় যোগ করুন আমন্ড, ওয়ালনাট, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়াসিড।চিকিৎসক এম এ সামাদ জানান, লিভারের সমস্যায় মুক্তি পেতে হলুদ খেতে পারেন। হলুদের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান লিভারে জমা দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।কমলালেবু, মুসম্বি, বাতাবি বা সাধারণ পাতিলেবুও লিভার ভাল রাখে। এই ধরনের ফলে ভিটামিন সি-র পরিমাণ বেশি। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টও রয়েছে যথেষ্ট পরিমাণে।
