একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ ১৪০/ ৯০। ‘হু’-র মতে, রক্তচাপ যদি ১১০/৬০-এর নীচে নেমে যায়, তা হলে তা লো ব্লাড প্রেসার হিসাবে ধরে নিতে হবে।লো ব্লাড প্রেশারে বুক ধড়ফড় করে, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, চোখে অন্ধকার ঘনিয়ে আসা বা ঝাপসা দেখা, বমি ভাব, স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা, ঝিমিয়ে পড়া, অবসাদ, ঠান্ডা লাগা, গলা শুকিয়ে আসা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।রক্তচাপ অতিরিক্ত কমে গেলে মস্তিষ্ক, কিডনি, হৃৎপিণ্ডে সঠিক রক্ত সঞ্চালন হয় না। অনেকের বরাবর-ই প্রেশার কম থাকে। অনেকের আবার আচমকা প্রেশার ফল করে। পাতে কী খাবার রাখলে প্রেশার থাকবে স্বাভাবিক?ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার: ডায়েটে ভিটামিন বি-১২ কম থাকলে অ্যানিমিয়া হতে পারে, তার থেকেও প্রেশার কমে যেতে পারে। নিরামিষ খাবারে এই ভিটামিনের পরিমাণ কিছুটা কম থাকে। প্রাণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে। ডিম, মাশরুম, বিভিন্ন ধরনের মাংস ও মেটে, সামুদ্রিক মাছের মতো খাবার ভিটামিন বি১২-এর সমৃদ্ধ উৎস। এ ছাড়া দুধ, দই, ছানায়ও ভাল মাত্রায় এই ভিটামিন পাওয়া যায়।ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার: লেবু জাতীয় ফল, শাক, মেটে, মুসুর ডাল এবং ডিম বেশি করে খান।নুন জাতীয় খাবার: খাবারে নুন থাকলে তা রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। তবে পাতে কাঁচা নুন নয়, ক্যানড্ স্যুপ, কটেজ চিজ, স্মোকড ফিশ, আচার খেতে পারেন।তরল : ডিহাইড্রেশনের কারণে প্রেশার কমে যেতে পারে। প্রতি দিন আড়াই থেকে তিন লিটার জল খান। দইয়ের ঘোল, ফলের রস, লস্যি, ডালের জলের মতো তরল-ও উপাদেয়।ক্যাফিন-যুক্ত খাবার: কফি, ডার্ক চকোলেটের মতো ক্যাফিন-যুক্ত খাবার লো-প্রেশারের রোগীদের জন্য খুব ভাল, রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
