অনেকেরই সকালে উঠে শৌচালয়ের কাজ সারতে এতটাই সময় লাগে যে কাজে বেরোতে দেরি হয়ে যায়। দীর্ঘ দিন এ ভাবে চলতে থাকলে তা শুধু মানসিক শান্তির ব্যাঘাতই ঘটায় না, শরীরেও বাসা বাঁধতে পারে পাইলসের মতো জটিলতা।শুধু বয়স্কদের মধ্যেই নয়, ইদানীং কমবয়সিদের মধ্যেও বেড়েছে এই সমস্যা। অথচ বেশির ভাগ মানুষের মনেই এ নিয়ে খোলাখুলি কথা বলতে এক ধরনের অস্বস্তি কাজ করে। ফলে রোগও আরও জটিল হতে থাকে।কী কারণে হতে পারে পাইলসের সমস্যা, কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত, সমাধান কোন পথে? প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন চিকিৎসক প্রসেনজিৎ চৌধুরী।পাইলস বা অর্শের থেকে যন্ত্রণাদায়ক রোগ খুব কমই আছে। অর্শের প্রধান উপসর্গ হল মলত্যাগের সঙ্গে বা পরে কাঁচা রক্তপাত। সঙ্গে মলত্যাগের সময়ে তীব্র যন্ত্রণা।পুষ্টিবিদদের মতে, খাওয়াদাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ আনলেই পাইলস-এর থেকে রেহাই মেলে। জেনে নিন, কোন খাবারে পাইলস-এর থেকে রেহাই মিলবে–দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ ফল ও শাকসব্জি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এগুলি নিয়মিত খেলে অর্শ কমে। রোজের খাবারে রাখুন আলুবোখরা, নাসপাতি, আপেল, বার্লি, মিষ্টি আলু।অর্শের সমস্যা মেটাতে প্রচুর জল খান। পর্যাপ্ত জল শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।গোটা শস্য থেকে তৈরি বিভিন্ন খাদ্য খেতে পারেন। ঢেঁকিতে ছাঁটা চাল খেতে পারেন।বিভিন্ন প্রজাতির ডাল, কড়াইশুঁটি ও রাজমা অর্শ রোগীদের জন্য খুব উপকারী। প্রচুর সবুজ শাকসব্জি খান। পাঁঠার মাংস এড়িয়ে চলুন।মলত্যাগে কখনও বেশি চাপ প্রয়োগ না করা, শৌচাগারে বেশি ক্ষণ না বসে থাকা এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাই সমান ভাবে গুরুত্বপূর্ণ।এ ছাড়া, নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে। তাই রোজের জীবনে শরীরচর্চা করাও সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।
