Tag Archives: lifestyle tips

Heart Attack: আপনার কি হার্ট অ্যাটাক হতে পারে? শরীরের ‘এই’ বিশেষ অংশের মাপে রয়েছে ইঙ্গিত! জানলে চমকে যাবেন

কোমরের মাপই বলে দিতে পারে আপনার হৃদয়ের হাল-হকিকত। হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা আদতেও আপনার রয়েছে কিনা তা জানা যাবে কোমড়ের মাপ জেনেই। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
কোমরের মাপই বলে দিতে পারে আপনার হৃদয়ের হাল-হকিকত। হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা আদতেও আপনার রয়েছে কিনা তা জানা যাবে কোমড়ের মাপ জেনেই। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
কীভাবে এমনটা সম্ভব? বিশেষ করে মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কতটা তা জানতে কোমরের মাপ জরুরি।
কীভাবে এমনটা সম্ভব? বিশেষ করে মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কতটা তা জানতে কোমরের মাপ জরুরি।
বুকের খাঁচার নীচে কোমড়ের হাড়ের উপরে এককথায় যাকে আমরা ভুঁড়ি বলি, সেই মাপেই লুকিয়ে হার্ট অ্যাটাক থেকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ। শরীরের মাঝের এই অংশে মাংসের পরিমাণ সঠিক না হলে অনেক রোগ হতে পারে।
বুকের খাঁচার নীচে কোমড়ের হাড়ের উপরে এককথায় যাকে আমরা ভুঁড়ি বলি, সেই মাপেই লুকিয়ে হার্ট অ্যাটাক থেকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ। শরীরের মাঝের এই অংশে মাংসের পরিমাণ সঠিক না হলে অনেক রোগ হতে পারে।
বুকের খাঁচার নীচে কোমড়ের হাড়ের উপরে এককথায় যাকে আমরা ভুঁড়ি বলি, সেই মাপেই লুকিয়ে হার্ট অ্যাটাক থেকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ। শরীরের মাঝের এই অংশে মাংসের পরিমাণ সঠিক না হলে অনেক রোগ হতে পারে।
বুকের খাঁচার নীচে কোমড়ের হাড়ের উপরে এককথায় যাকে আমরা ভুঁড়ি বলি, সেই মাপেই লুকিয়ে হার্ট অ্যাটাক থেকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের লক্ষণ। শরীরের মাঝের এই অংশে মাংসের পরিমাণ সঠিক না হলে অনেক রোগ হতে পারে।
বডি মাস ইনডেক্স অর্থাৎ বিএমআই হল সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির উচ্চতা ও ওজনের ভিত্তিতে মাপ। কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির ওজন তাঁর উচ্চতা অনুসারে হওয়া উচিত, বিএমআই-এর মানও এভাবেই ধরা হয়েছে।
বডি মাস ইনডেক্স অর্থাৎ বিএমআই হল সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির উচ্চতা ও ওজনের ভিত্তিতে মাপ। কোনও স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির ওজন তাঁর উচ্চতা অনুসারে হওয়া উচিত, বিএমআই-এর মানও এভাবেই ধরা হয়েছে।
আপনার দৈর্ঘ্য এবং ওজনের অনুপাতকে বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স বলা হয়। কিন্তু জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট অনুযায়ী, বিএমআই-এর থেকে কোমরের মাপ সঠিক ভাবে বলে দিতে পারে পুরুষ ও মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা। এতে বোঝা যায় হার্টের রোগের সম্ভাবনাও।
আপনার দৈর্ঘ্য এবং ওজনের অনুপাতকে বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স বলা হয়। কিন্তু জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট অনুযায়ী, বিএমআই-এর থেকে কোমরের মাপ সঠিক ভাবে বলে দিতে পারে পুরুষ ও মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা। এতে বোঝা যায় হার্টের রোগের সম্ভাবনাও।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যে মহিলাদের ভুঁড়ি খুবই বেশি তাঁদের হার্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, যে মহিলাদের ভুঁড়ি খুবই বেশি তাঁদের হার্টের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
পুরুষের তুলনাতেও বেশি। শরীরের এই মধ্যভাগে চর্বির পরিমাণ বেশি ও ভুঁড়ি বেশি মানেই শরীরের ভিতরের সমস্ত অঙ্গের চারিপাশে ফ্যাট জমে রয়েছে।
পুরুষের তুলনাতেও বেশি। শরীরের এই মধ্যভাগে চর্বির পরিমাণ বেশি ও ভুঁড়ি বেশি মানেই শরীরের ভিতরের সমস্ত অঙ্গের চারিপাশে ফ্যাট জমে রয়েছে।
পুরুষের তুলনাতেও বেশি। শরীরের এই মধ্যভাগে চর্বির পরিমাণ বেশি ও ভুঁড়ি বেশি মানেই শরীরের ভিতরের সমস্ত অঙ্গের চারিপাশে ফ্যাট জমে রয়েছে।
পুরুষের তুলনাতেও বেশি। শরীরের এই মধ্যভাগে চর্বির পরিমাণ বেশি ও ভুঁড়ি বেশি মানেই শরীরের ভিতরের সমস্ত অঙ্গের চারিপাশে ফ্যাট জমে রয়েছে।
তাহলে কীভাবে মাপবেন আপনার কোমরের মাপ? সাধারণত প্যান্ট বা জিন্সের কোমরের মাপের সঙ্গে এর কোনও মিল নেই। এটি মূলত ভুঁড়ির মাপ।
তাহলে কীভাবে মাপবেন আপনার কোমরের মাপ? সাধারণত প্যান্ট বা জিন্সের কোমরের মাপের সঙ্গে এর কোনও মিল নেই। এটি মূলত ভুঁড়ির মাপ।
বুকের খাঁচার নীচে ও কোমরের উপরের ফিতে দিয়ে সকালে খালি পেটে এবং শৌচকর্মের পর এই মাপ নিতে হবে। ফিতে ভুঁড়িতে ঠেকিয়ে সঠিক ভাবে মাপ নিতে হবে। ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে।
বুকের খাঁচার নীচে ও কোমরের উপরের ফিতে দিয়ে সকালে খালি পেটে এবং শৌচকর্মের পর এই মাপ নিতে হবে। ফিতে ভুঁড়িতে ঠেকিয়ে সঠিক ভাবে মাপ নিতে হবে। ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে।
মহিলাদের জন্য আদর্শ মাপ হল ৮০ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩১.৫ ইঞ্চি। পুরুষদের জন্য আদর্শ মাপ হল ৯৪ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩৭ ইঞ্চি। দক্ষিণ এশীয় পুরুষদের এই মাপ হল ৯০ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩৫ ইঞ্চি। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
মহিলাদের জন্য আদর্শ মাপ হল ৮০ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩১.৫ ইঞ্চি। পুরুষদের জন্য আদর্শ মাপ হল ৯৪ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩৭ ইঞ্চি। দক্ষিণ এশীয় পুরুষদের এই মাপ হল ৯০ সেন্টিমিটার অর্থাৎ ৩৫ ইঞ্চি। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Health Tips: মানুষের নর্ম্যাল ব্লাড প্রেশার কত? মাথার পিছন থেকে টিপ টিপ ব্যথা কি উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ? রইল ডাক্তারের পরামর্শ

বিজ্ঞানের ভাষায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে বলে 'হাইপারটেনশন'। পরিসংখ্যান বলছে, পৃথিবীতে প্রতি পাঁচজনে এক জন মাত্র মানুষ এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কোনও সদর্থক ব্যবস্থা নেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের বেশ কিছু লক্ষণ চোখের সামনে থাকলেও তা অবহলা করেন বহু মানুষ।
বিজ্ঞানের ভাষায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে বলে ‘হাইপারটেনশন’। পরিসংখ্যান বলছে, পৃথিবীতে প্রতি পাঁচজনে এক জন মাত্র মানুষ এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কোনও সদর্থক ব্যবস্থা নেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের বেশ কিছু লক্ষণ চোখের সামনে থাকলেও তা অবহলা করেন বহু মানুষ।
হাই ব্লাড প্রেশারে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা এখন প্রতিনিয়ত বাড়ছে। এই অসুখটি এতটাই ছড়িয়েছে যে প্রায় প্রতি বাড়িতেই পেয়ে যাবেন এমন রোগী। তবে তারপরও মানুষের মধ্যে সচেতনতা নেই। কোন কোন উপসর্গ দেখলে সচেতনতা প্রয়োজন জেনে নিন। আর অবশ্যই জেনে রাখুন, নর্মাল ব্লাড প্রেশার কতটা, কখন সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।
হাই ব্লাড প্রেশারে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা এখন প্রতিনিয়ত বাড়ছে। এই অসুখটি এতটাই ছড়িয়েছে যে প্রায় প্রতি বাড়িতেই পেয়ে যাবেন এমন রোগী। তবে তারপরও মানুষের মধ্যে সচেতনতা নেই। কোন কোন উপসর্গ দেখলে সচেতনতা প্রয়োজন জেনে নিন। আর অবশ্যই জেনে রাখুন, নর্মাল ব্লাড প্রেশার কতটা, কখন সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।
১। নাক থেকে রক্ত পড়া: সাইনুসাইটিসের মতো রোগ থেকেও নাক থেকে রক্তপাত হতে পারে, তাই অনেকেই অবহেলা করেন এই উপসর্গটিকে। বিশেষজ্ঞরা কিন্তু বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের ফলেও নাক থেকে রক্ত পড়তে পারে।
১। নাক থেকে রক্ত পড়া: সাইনুসাইটিসের মতো রোগ থেকেও নাক থেকে রক্তপাত হতে পারে, তাই অনেকেই অবহেলা করেন এই উপসর্গটিকে। বিশেষজ্ঞরা কিন্তু বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের ফলেও নাক থেকে রক্ত পড়তে পারে।
২। মাথা যন্ত্রণা: বারবার মাথা যন্ত্রণা হওয়া উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে মাথার পিছনের দিকে ব্যথা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।
২। মাথা যন্ত্রণা: বারবার মাথা যন্ত্রণা হওয়া উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে। বিশেষ করে মাথার পিছনের দিকে ব্যথা হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।
৩। ক্লান্তি: অল্পতেই ক্লান্ত লাগা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম উপসর্গ। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোজকার সাধারণ কাজের ক্ষেত্রেও ক্লান্তি আসতে পারে। পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের কারণে দম ফুরিয়ে আসার মতো অনুভূতি তৈরি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
৩। ক্লান্তি: অল্পতেই ক্লান্ত লাগা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম উপসর্গ। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোজকার সাধারণ কাজের ক্ষেত্রেও ক্লান্তি আসতে পারে। পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের কারণে দম ফুরিয়ে আসার মতো অনুভূতি তৈরি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
৪। চোখ ঝাপসা হয়ে আসা: দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা, চোখের সামনে কালচে রঙের বিন্দু দেখতে পাওয়া, আচমকা সম্পূর্ণ বা আংশিক ভাবে দৃষ্টিশক্তি লোপ পাওয়াও উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে।
৪। চোখ ঝাপসা হয়ে আসা: দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা, চোখের সামনে কালচে রঙের বিন্দু দেখতে পাওয়া, আচমকা সম্পূর্ণ বা আংশিক ভাবে দৃষ্টিশক্তি লোপ পাওয়াও উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে।
৫। বুকে ব্যথা: উচ্চ রক্তচাপ হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা উপেক্ষা করলে বুকে ব্যথা হওয়াও অস্বাভাবিক নয়। কাজেই এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিলেই অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যিক।
৫। বুকে ব্যথা: উচ্চ রক্তচাপ হৃদ্‌যন্ত্রের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা উপেক্ষা করলে বুকে ব্যথা হওয়াও অস্বাভাবিক নয়। কাজেই এই ধরনের উপসর্গ দেখা দিলেই অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যিক।
কলকাতার রুবি হাসপাতালের বিশিষ্ট চিকিৎসক আশিস মিত্রর মতে, উপরের প্রেশার ১২০ থেকে ১৩৯-এমএম/ এইচজি হলে বলে বুঝতে হবে হাই নর্মাল। আর নীচের প্রেশার ৮০ থেকে ৮৯-এর নীচে থাকলেও হাই নর্মাল। তবে এর বেশি হলেই হাই ব্লাড প্রেশার বলা যায়।
কলকাতার রুবি হাসপাতালের বিশিষ্ট চিকিৎসক আশিস মিত্রর মতে, উপরের প্রেশার ১২০ থেকে ১৩৯-এমএম/ এইচজি হলে বলে বুঝতে হবে হাই নর্মাল। আর নীচের প্রেশার ৮০ থেকে ৮৯-এর নীচে থাকলেও হাই নর্মাল। তবে এর বেশি হলেই হাই ব্লাড প্রেশার বলা যায়।

Hepatitis A: কেরলে ভয়ঙ্কর রূপ নিচ্ছে হেপাটাইটিস A! ছড়িয়ে পড়বে অন্যত্রও? কী উপসর্গ এতে, কী হয়?

কেরল: কেরলে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি নিচ্ছে হেপাটাইটিস এ (Hepatitis A)। সে রাজ্যের স্বাস্থ্যমন্ত্রী বীনা জর্জ বুধবার সরকারি আধিকারিকদের নির্দেশ দিয়েছেন, রাজ্যের গ্রামীণ এলাকায় হেপাটাইটিস এ-র মোকাবিলায় সর্বতভাবে কাজে নামতে হবে। ইতিমধ্যেই কেরলের মালাপ্পুরম, এর্নাকুলাম, কোঝিকোড় ও ত্রিশূড়ে হেপাটাইটিস এ আক্রান্তের সংখ্যাও উল্লেখযোগ্য ভাবে বাড়ছে।

কেরলের স্বাস্থ্য দফতর প্রতি জেলা প্রশাসনকে নির্দেশ দিয়েছে, বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে কাজে নেমে পড়তে হবে। সরকারি সূত্রে খবর, মালাপ্পুরমের চালিয়ার ও পথুকাল্লু এলাকায় হেপাটাইটিসে মৃত্যুর ঘটনাও ঘটেছে। স্বাভাবিক কারণে আমজনতার সচেতনতা বাড়াতে উদ্যোগ নিচ্ছে প্রশাসন।

আরও পড়ুন: গাড়ির মধ্যেই সব শেষ! ৮ জনের ভয়ঙ্কর মৃত্যু, গাড়ির মধ্যে শুধু রক্ত আর গোঙানি

প্রসঙ্গত, হেপাটাইটিস এ হল হেপাটাইটিস এ ভাইরাসের (HAV) কারণে হওয়া যকৃতের একটি তীব্র সংক্রামক রোগ। অনেক ক্ষেত্রেই খুব কম উপসর্গ থাকে এতে, কিংবা কোনও উপসর্গই থাকে না, বিশেষত ছোটদের ক্ষেত্রে। যাদের মধ্যে উপসর্গ দেখা যায়, তাদের ক্ষেত্রে সংক্রমণ এবং উপসর্গের মধ্যে দুই থেকে ছয় সপ্তাহের ব্যবধান থাকে।

যখন উপসর্গগুলো দেখা যায়, তখন সেগুলো সাধারণত আট সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং তার মধ্যে বমিভাব, বমি হওয়া, উদরাময়, হলুদ ত্বক, জ্বর এবং তলপেটে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। প্রায় ১০–১৫% মানুষের ক্ষেত্রে প্রাথমিক সংক্রমণের পরবর্তী ছয় মাসের মধ্যে উপসর্গগুলি আবার ফিরে আসে। বিরল ক্ষেত্রে যকৃত বা লিভারের তীব্র সমস্যা ঘটতে পারে, তবে এটা সাধারণত প্রবীণ মানুষদের মধ্যে বেশি ঘটে।

Headache Problem: আচমকা মাথাব্যথায় ছিঁড়ে যায়? এই ১ টোটকায় নিমেষেই হবেন চাঙ্গা! রইল ডাক্তারের টিপস

এই গরমে মাথার যন্ত্রণা বেশিরভাগ মানুষের একটা কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার কারণ বাইরে যেভাবে সূর্যের তাপ যার কারণে যে কোন দরকারে প্রায়ই মানুষকে কাজের তাগিদে বা অন্য কোনও প্রয়োজনে ঘর থেকে বাইরে বের হতে হচ্ছে।
এই গরমে মাথার যন্ত্রণা বেশিরভাগ মানুষের একটা কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যার কারণ বাইরে যেভাবে সূর্যের তাপ যার কারণে যে কোন দরকারে প্রায়ই মানুষকে কাজের তাগিদে বা অন্য কোনও প্রয়োজনে ঘর থেকে বাইরে বের হতে হচ্ছে।
আরেকটু বাইরে বের হলে রোদের মধ্যে ঘেমে স্নান হয়ে যাচ্ছে। তারপরেই মাথাতে ঘাম বসে মাথা ভারী হয়ে যাচ্ছে আর মাথা যন্ত্রণা করছে। কোনও কাজ করতে ভাল লাগছে না। তাই এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া উপায়ের মুক্তি পেতে পারেন।
আরেকটু বাইরে বের হলে রোদের মধ্যে ঘেমে স্নান হয়ে যাচ্ছে। তারপরেই মাথাতে ঘাম বসে মাথা ভারী হয়ে যাচ্ছে আর মাথা যন্ত্রণা করছে। কোনও কাজ করতে ভাল লাগছে না। তাই এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া উপায়ের মুক্তি পেতে পারেন।
তাহলে আপনাকে কী করতে হবে? ঘরোয়া উপায়ের পাশাপাশি এই টোটকাতে বিশিষ্ট চিকিৎসক চন্দ্রশেখর হালদার তিনিও জানাচ্ছেন। সকালে বেরোনোর আগে যে কোনও কাজে।
তাহলে আপনাকে কী করতে হবে? ঘরোয়া উপায়ের পাশাপাশি এই টোটকাতে বিশিষ্ট চিকিৎসক চন্দ্রশেখর হালদার তিনিও জানাচ্ছেন। সকালে বেরোনোর আগে যে কোনও কাজে।
টিফিন খাওয়ার পর এই মাথাব্যথা দূর করতে গেলে লাল চায়ের মধ্যে আদা লবঙ্গ মিশিয়ে খান। এতে আপনার শরীরে অনেকটাই উপকারে আসবে তার পাশাপাশি এই প্রচণ্ড রোদে মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
টিফিন খাওয়ার পর এই মাথাব্যথা দূর করতে গেলে লাল চায়ের মধ্যে আদা লবঙ্গ মিশিয়ে খান। এতে আপনার শরীরে অনেকটাই উপকারে আসবে তার পাশাপাশি এই প্রচণ্ড রোদে মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
তাই লাল চায়ের মধ্যে আদা লবঙ্গ মিশিয়ে খাওয়া মাথার যন্ত্রণা জন্য অনেকটাই উপকার আছে। এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে গেলে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের যন্ত্রণার ওষুধ খাচ্ছেন এতে আপনার শরীরের অনেকটাই ক্ষতি ডেকে আনছে।
তাই লাল চায়ের মধ্যে আদা লবঙ্গ মিশিয়ে খাওয়া মাথার যন্ত্রণা জন্য অনেকটাই উপকার আছে। এই যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে গেলে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের যন্ত্রণার ওষুধ খাচ্ছেন এতে আপনার শরীরের অনেকটাই ক্ষতি ডেকে আনছে।
আপনার হয়তো ওই পরিস্থিতিতে মাথার যন্ত্রণা কমে যাচ্ছে। কিন্তু আপনার শরীরে জটিলতা আরও অনেকটাই বেড়ে যাচ্ছে এই ধরনের যন্ত্রণার ওষুধ খাওয়ার জন্য। তাই খুব বেশি যন্ত্রণা হলে এই গরমে আপনি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। (সুমন সাহা)
আপনার হয়তো ওই পরিস্থিতিতে মাথার যন্ত্রণা কমে যাচ্ছে। কিন্তু আপনার শরীরে জটিলতা আরও অনেকটাই বেড়ে যাচ্ছে এই ধরনের যন্ত্রণার ওষুধ খাওয়ার জন্য। তাই খুব বেশি যন্ত্রণা হলে এই গরমে আপনি আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। (সুমন সাহা)

Night Exercise for Weight Loss: সকাল না রাত, কখন শরীরচর্চা করলে থলথলে মেদ ঝটপট কমবে জানেন?

বলিউড তারকাদের মতো সুন্দর ফিগার পেতে কেনা চায়? তবে বলিউডের নায়িকাদের মতো সুন্দর ফিগার পেতে আপনাকে রোজ করতে হবে যোগাসন। কোনও যোগাসন করলে সুন্দর ফিগার পাবেন জানেন কি? এ ব্যাপারে যোগা এক্সপার্ট গোপাল সাহা জানান, যোগব্যায়াম শুধু শরীরচর্চায় নয় এটি সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।
বলিউড তারকাদের মতো সুন্দর ফিগার পেতে কেনা চায়? তবে বলিউডের নায়িকাদের মতো সুন্দর ফিগার পেতে আপনাকে রোজ করতে হবে যোগাসন। কোনও যোগাসন করলে সুন্দর ফিগার পাবেন জানেন কি? এ ব্যাপারে যোগা এক্সপার্ট গোপাল সাহা জানান, যোগব্যায়াম শুধু শরীরচর্চায় নয় এটি সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।
টিভি নায়িকাদের মতো শরীর পেতে আপনাকে সামান্য কিছু যোগা প্রতিদিন করতে হবে। আমাদের দেশে অনেকেই আছেন যাদের সারা শরীর ফিট এবং স্লিম কিন্তু পেটের এক্সট্রা থলথলে ভাবটা কীভাবে লুকাবেন তা ভেবেই কূল পান না।
টিভি নায়িকাদের মতো শরীর পেতে আপনাকে সামান্য কিছু যোগা প্রতিদিন করতে হবে। আমাদের দেশে অনেকেই আছেন যাদের সারা শরীর ফিট এবং স্লিম কিন্তু পেটের এক্সট্রা থলথলে ভাবটা কীভাবে লুকাবেন তা ভেবেই কূল পান না।
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা সুস্থ থাকার পথ দেখায়। ফলে সময় বার করতেই হবে। কিন্তু সকালে নাকি সন্ধ্যায়-- কোন সময়টা শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভাল?
ব্যায়াম বা শরীরচর্চা সুস্থ থাকার পথ দেখায়। ফলে সময় বার করতেই হবে। কিন্তু সকালে নাকি সন্ধ্যায়– কোন সময়টা শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভাল?
খেয়াল রাখা জরুরি যে, শরীরচর্চার সঠিক সময় বলে কিছু হয় না। যাঁরা ৯টা থেকে ৬টা পর্যন্ত কাজ করেন, সকালে ব্যায়াম করার সুযোগ তাঁদের না-ই হতে পারে। সে ক্ষেত্রে সন্ধ্যা-রাতে একটু দৌড়নো কিংবা জিমে যাওয়ার চেষ্টা থাকুক।
খেয়াল রাখা জরুরি যে, শরীরচর্চার সঠিক সময় বলে কিছু হয় না। যাঁরা ৯টা থেকে ৬টা পর্যন্ত কাজ করেন, সকালে ব্যায়াম করার সুযোগ তাঁদের না-ই হতে পারে। সে ক্ষেত্রে সন্ধ্যা-রাতে একটু দৌড়নো কিংবা জিমে যাওয়ার চেষ্টা থাকুক।
আবার যাঁরা ভোরে ওঠেন, তাঁদের জন্য অবশ্যই সকালটা শরীরচর্চার সবচেয়ে ভাল সময়। তবে সন্ধ্যার পরে কিছু ক্ষণ ঘাম ঝরালেও ক্ষতি নেই।
আবার যাঁরা ভোরে ওঠেন, তাঁদের জন্য অবশ্যই সকালটা শরীরচর্চার সবচেয়ে ভাল সময়। তবে সন্ধ্যার পরে কিছু ক্ষণ ঘাম ঝরালেও ক্ষতি নেই।
চিকিৎসকদের মতে, কর্মব্যস্ত মানুষের জন্য সান্ধ্য ব্যায়াম ভাল। তাতে সকালে সামান্য হলেও বেশি ঘুম হয়। যা অত্যন্ত জরুরি। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার ভাল দিক হল, তত ক্ষণে দিনের অনেকটা কাজ করে ফেলেছে শরীর।
চিকিৎসকদের মতে, কর্মব্যস্ত মানুষের জন্য সান্ধ্য ব্যায়াম ভাল। তাতে সকালে সামান্য হলেও বেশি ঘুম হয়। যা অত্যন্ত জরুরি। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করার ভাল দিক হল, তত ক্ষণে দিনের অনেকটা কাজ করে ফেলেছে শরীর।
ভারী ব্যায়ামের জন্য তৈরি হয়ে গিয়েছে। ফলে যাঁরা ওজন তোলা বা অনেক ক্ষণ দৌড়নোর মতো কিছু করতে চান, তাঁদের জন্য এই সময়টা ভাল। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে সারা দিনের কাজের ধকল শরীর থেকে চলে যায়। ফলে রাতের ঘুমটা ভাল হয়।
ভারী ব্যায়ামের জন্য তৈরি হয়ে গিয়েছে। ফলে যাঁরা ওজন তোলা বা অনেক ক্ষণ দৌড়নোর মতো কিছু করতে চান, তাঁদের জন্য এই সময়টা ভাল। সন্ধ্যায় ব্যায়াম করলে সারা দিনের কাজের ধকল শরীর থেকে চলে যায়। ফলে রাতের ঘুমটা ভাল হয়।
নিয়মিত শরীরচর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তা দিনে হোক বা রাতে। তাকে এড়িয়ে যাওয়াটা ভুল হবে। তবে সকালে ব্যায়ামের আরও একটি সুফল আছে। এতে খিদে বাড়ে। হজম ভাল হয়।
নিয়মিত শরীরচর্চা খুব গুরুত্বপূর্ণ। তা দিনে হোক বা রাতে। তাকে এড়িয়ে যাওয়াটা ভুল হবে। তবে সকালে ব্যায়ামের আরও একটি সুফল আছে। এতে খিদে বাড়ে। হজম ভাল হয়।

Skin Care Night Routine: চামড়া বুড়িয়ে যাচ্ছে? রাতে শোওয়ার আগে ‘এই’ এক কাজে চকচক করবে মুখ! রইল সিক্রেট টিপস

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে মুখে বার্ধক্যের লক্ষণ জোরাল হতে শুরু করে। তবে অনেক ক্ষেত্রে কম বয়সের ত্বকেও বার্ধক্য দেখা দেয়। সেই ক্ষেত্রে বেশ কিছু কারণ রয়েছে ত্বকে বার্ধক্য দেখা দেওয়ার।
বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে মুখে বার্ধক্যের লক্ষণ জোরাল হতে শুরু করে। তবে অনেক ক্ষেত্রে কম বয়সের ত্বকেও বার্ধক্য দেখা দেয়। সেই ক্ষেত্রে বেশ কিছু কারণ রয়েছে ত্বকে বার্ধক্য দেখা দেওয়ার।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক শুভ্রাজ্যোতি দত্ত জানান, ইউভি রশ্মি ত্বকে দ্রুত বার্ধক্য এনে থাকে।। এছাড়া এটি ত্বকের পিগমেন্টেশন ও রিংকেলের বাড়িয়ে দেয়। তাই রোদে বেরনোর সময় সানস্ক্রিন মাখা প্রয়োজন।
অভিজ্ঞ চিকিৎসক শুভ্রাজ্যোতি দত্ত জানান, ইউভি রশ্মি ত্বকে দ্রুত বার্ধক্য এনে থাকে।। এছাড়া এটি ত্বকের পিগমেন্টেশন ও রিংকেলের বাড়িয়ে দেয়। তাই রোদে বেরনোর সময় সানস্ক্রিন মাখা প্রয়োজন।
মানসিক চাপ কিন্তু একটা বড় বিষয়। চাপ বাড়লে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় শরীরে। মানসিক চাপের কারণে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। ত্বক ভাল রাখতে মানসিক চাপ কমাতে হবে।
মানসিক চাপ কিন্তু একটা বড় বিষয়। চাপ বাড়লে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় শরীরে। মানসিক চাপের কারণে ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। ত্বক ভাল রাখতে মানসিক চাপ কমাতে হবে।
শুষ্ক ত্বক একটি বড় সমস্যা। ত্বক শুষ্ক থাকলে সময়ের আগে বুড়িয়ে যায়। আর্দ্রতাহীন ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে। ফলে চামড়া কুঁচকে যায় অনেক আগেই। এই কারণেই ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখা প্রয়োজন।
শুষ্ক ত্বক একটি বড় সমস্যা। ত্বক শুষ্ক থাকলে সময়ের আগে বুড়িয়ে যায়। আর্দ্রতাহীন ত্বকে দ্রুত বলিরেখা পড়ে। ফলে চামড়া কুঁচকে যায় অনেক আগেই। এই কারণেই ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখা প্রয়োজন।
রাতে ঘুম একটা বড় বিষয়। অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে ত্বকের উপর চাপ পড়ে। ঘুমের অভাব থাকলে ত্বক একদম পুনরুজ্জীবিত হতে পারে না। তখনই বলিরেখা ও ডার্ক সার্কেল বাড়ে ত্বকের মধ্যে।
রাতে ঘুম একটা বড় বিষয়। অনিদ্রার সমস্যায় ভুগলে ত্বকের উপর চাপ পড়ে। ঘুমের অভাব থাকলে ত্বক একদম পুনরুজ্জীবিত হতে পারে না। তখনই বলিরেখা ও ডার্ক সার্কেল বাড়ে ত্বকের মধ্যে।
মদ্যপান ও ধূমপানের মতো বদভ্যাস ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে। ত্বকের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এই অভ্যাসগুলি। ত্বককে ভাল রাখতে মদ্যপান ও ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত।
মদ্যপান ও ধূমপানের মতো বদভ্যাস ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি করে। ত্বকের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এই অভ্যাসগুলি। ত্বককে ভাল রাখতে মদ্যপান ও ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত।
অত্যধিক পরিমাণে কসমেটিক ব্যবহার করলে ত্বকের অবস্থা খারাপ হতে শুরু করে। এর ফলে ত্বকের মধ্যে বাড়ে ওপেন পোরস, র‍্যাশের মতন সমস্যা। কোলাজেন ও সেবামের উৎপাদন কমে যায় ত্বকে।
অত্যধিক পরিমাণে কসমেটিক ব্যবহার করলে ত্বকের অবস্থা খারাপ হতে শুরু করে। এর ফলে ত্বকের মধ্যে বাড়ে ওপেন পোরস, র‍্যাশের মতন সমস্যা। কোলাজেন ও সেবামের উৎপাদন কমে যায় ত্বকে।
ত্বককে ভাল রাখতে গেলে ভিটামিন A, B, C, D যেমন প্রয়োজন। তেমনি আয়রন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অপরিহার্য। যে কোনও পুষ্টির ঘাটতি হলেই ত্বকের সমস্যা বাড়াতে শুরু করে ও বার্ধক্য দেখা দেয়।
ত্বককে ভাল রাখতে গেলে ভিটামিন A, B, C, D যেমন প্রয়োজন। তেমনি আয়রন, ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অপরিহার্য। যে কোনও পুষ্টির ঘাটতি হলেই ত্বকের সমস্যা বাড়াতে শুরু করে ও বার্ধক্য দেখা দেয়।
রাতে শোওয়ার আগে রোজ মুখে মাখুন নারকেল তেল। তেল লাগানোর পর হাল্কা হাতে মুখে ম্যাসাজ করুন। সকালে উঠে মুখ ঠান্ডা জল ও ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। চামড়া মাখনের মতো হবে।
রাতে শোওয়ার আগে রোজ মুখে মাখুন নারকেল তেল। তেল লাগানোর পর হাল্কা হাতে মুখে ম্যাসাজ করুন। সকালে উঠে মুখ ঠান্ডা জল ও ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। চামড়া মাখনের মতো হবে।

Health Benefits of Bottle Gourd Lentil: লাউ দিয়ে ডাল খাওয়ার বিপুল উপকারিতা, কোলেস্টেরল-রক্তচাপ কমাতে দারুণ কার্যকরী! জানুন

লাউ খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই সবজি খাওয়ার প্রচুর উপকার রয়েছে। বিশেষ করে গরমের দিনে লাউ সহজলভ্য। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
লাউ খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই সবজি খাওয়ার প্রচুর উপকার রয়েছে। বিশেষ করে গরমের দিনে লাউ সহজলভ্য। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
গরমের তপ্ত দুপুরে ভাতের সঙ্গে লাউ ডাল খাওয়ার কিন্তু খুবই স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে। লাউ ডাল খেলে শরীরের কী কী উপকার হয় জানেন?
গরমের তপ্ত দুপুরে ভাতের সঙ্গে লাউ ডাল খাওয়ার কিন্তু খুবই স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে। লাউ ডাল খেলে শরীরের কী কী উপকার হয় জানেন?
চিকিৎসকদের মতে, লাউ খেলে রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যা রক্তবাহিকার দেওয়ালে আটকে থাকা চর্বিগুলিকে সরিয়ে, রক্তবাহিকার গতিপথ সচল রাখে।
চিকিৎসকদের মতে, লাউ খেলে রক্তে ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। যা রক্তবাহিকার দেওয়ালে আটকে থাকা চর্বিগুলিকে সরিয়ে, রক্তবাহিকার গতিপথ সচল রাখে।
পেটের রোগ হলেই আগে লাউ খেতে বলতেন বাড়ির মা-ঠাকুমারা। চিকিৎসকেরা বলেন, লাউয়ে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। পেটের রোগ সারাতে এই সবজির জুড়ি মেলা ভার।
পেটের রোগ হলেই আগে লাউ খেতে বলতেন বাড়ির মা-ঠাকুমারা। চিকিৎসকেরা বলেন, লাউয়ে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। পেটের রোগ সারাতে এই সবজির জুড়ি মেলা ভার।
লাউ পেট ঠান্ডা করে। বদহজম, অম্বল জনিত পেটের সমস্যা একেবারে নির্মূল করে।
লাউ পেট ঠান্ডা করে। বদহজম, অম্বল জনিত পেটের সমস্যা একেবারে নির্মূল করে।
অনেক সময়ে বয়সজনিত কারণে লিভারের কার্যক্ষমতা কমে আসলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। বার বার হজমের ওষুধ খাওয়ার চেয়ে লাউ খেলে হজমের গোলমাল হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
অনেক সময়ে বয়সজনিত কারণে লিভারের কার্যক্ষমতা কমে আসলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। বার বার হজমের ওষুধ খাওয়ার চেয়ে লাউ খেলে হজমের গোলমাল হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
চিকিৎসকদের দাবি, লাউয়ে থাকা পটাশিয়াম কিডনির স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই অনেকেই সকালে খালি পেটে লাউয়ের রস খেয়ে থাকেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
চিকিৎসকদের দাবি, লাউয়ে থাকা পটাশিয়াম কিডনির স্বাস্থ্যেরও খেয়াল রাখে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই অনেকেই সকালে খালি পেটে লাউয়ের রস খেয়ে থাকেন। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Summer Diet: গরমে ডাল-আলু সেদ্ধ সেরার সেরা খাবার, আলু চোখা-আলু সেদ্ধ মাখা-আলু ভাতে খেলে শরীরে কী হয় জানেন?

গরমের দিনে তো আলু সেদ্ধ ডাল ভাতের কোনও তুলনা হয় না। আলুর চোখা, আলু সেদ্ধ মাখা, আলু ভর্তা বা আলু ভাতে– বাঙালির অতি প্রিয় পদ। কমবেশি সবাই এই খাবার খেয়েছেন। বাড়িতে খুব সাধারণ রান্না হলেই এই পদ রাঁধা হবেই। সময় কম থাকলে, ডালের সঙ্গে খাওয়ার জন্যে, পেটের রোগ হলে– বিভিন্ন সময় সহজে তৈরি করা যায় এই পদ করা হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
গরমের দিনে তো আলু সেদ্ধ ডাল ভাতের কোনও তুলনা হয় না। আলুর চোখা, আলু সেদ্ধ মাখা, আলু ভর্তা বা আলু ভাতে– বাঙালির অতি প্রিয় পদ। কমবেশি সবাই এই খাবার খেয়েছেন। বাড়িতে খুব সাধারণ রান্না হলেই এই পদ রাঁধা হবেই। সময় কম থাকলে, ডালের সঙ্গে খাওয়ার জন্যে, পেটের রোগ হলে– বিভিন্ন সময় সহজে তৈরি করা যায় এই পদ করা হয়। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
কিন্তু কখনও ভেবেছেন, বাঙালির অতি প্রিয় ও সহজলভ্য এই পদ শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলে? কেউ কাঁচা পেঁয়াজ, ডিম সেদ্ধ ও লঙ্কা কুচি দিয়ে, কেউ আবার ভাজা পেয়াজ, মরিচ পোড়া দিয়ে খান এই আলুর ভর্তা। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, আলুর দারুণ কিছু গুণ রয়েছে। তবে এসবের মধ্যে সবথেকে বেশি গুণ পাওয়া যেতে পারে সেদ্ধ আলু খেতে পারলে।
কিন্তু কখনও ভেবেছেন, বাঙালির অতি প্রিয় ও সহজলভ্য এই পদ শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলে? কেউ কাঁচা পেঁয়াজ, ডিম সেদ্ধ ও লঙ্কা কুচি দিয়ে, কেউ আবার ভাজা পেয়াজ, মরিচ পোড়া দিয়ে খান এই আলুর ভর্তা। বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, আলুর দারুণ কিছু গুণ রয়েছে। তবে এসবের মধ্যে সবথেকে বেশি গুণ পাওয়া যেতে পারে সেদ্ধ আলু খেতে পারলে।
আলুতে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে ভিটামিন সি, বি কমপ্লেক্স, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ফাইবার। এবার এই উপাদানগুলি আপনাকে বহু সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। এছাড়া মাথায় রাখতে হবে যে আলুতে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে না। এছাড়া ফ্যাট প্রায় থাকে না বললেই চলে। এবার সব ধরনের আলুর মধ্যে আলু সেদ্ধ খাওয়ার একটা আলাদা গুণ রয়েছে।
আলুতে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে ভিটামিন সি, বি কমপ্লেক্স, ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ফাইবার। এবার এই উপাদানগুলি আপনাকে বহু সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। এছাড়া মাথায় রাখতে হবে যে আলুতে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে না। এছাড়া ফ্যাট প্রায় থাকে না বললেই চলে। এবার সব ধরনের আলুর মধ্যে আলু সেদ্ধ খাওয়ার একটা আলাদা গুণ রয়েছে।
লাইভসায়েন্সে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, আলুতে থাকে ভাল পরিমাণে ফাইবার। এছাড়াও এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য ভাল। এই কার্ব খুবই সরল। পেটের কোনও সমস্যাই হয় না এই কার্ব হজম করতে। তাই পেটের সমস্যা হলে বা পেট ভাল রাখতে চাইলে আপনি খেতেই পারেন এই খাবার।
লাইভসায়েন্সে প্রকাশিত তথ্য অনুযায়ী, আলুতে থাকে ভাল পরিমাণে ফাইবার। এছাড়াও এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য ভাল। এই কার্ব খুবই সরল। পেটের কোনও সমস্যাই হয় না এই কার্ব হজম করতে। তাই পেটের সমস্যা হলে বা পেট ভাল রাখতে চাইলে আপনি খেতেই পারেন এই খাবার।
আলু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী এক খাবার। মাথায় রাখতে হবে যে আলু নিয়মিত খেলে অনেক গুরুতর সমস্যার হয়ে যেতে পারে সমাধান। আসলে সেদ্ধ আলুতে ক্যালোরি থাকে কম। তাই এটি ওজন কমাতে কাজে লাগে। ওজন কমানোর জন্য এই খাবার পাতে রাখতেই পারেন।
আলু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী এক খাবার। মাথায় রাখতে হবে যে আলু নিয়মিত খেলে অনেক গুরুতর সমস্যার হয়ে যেতে পারে সমাধান। আসলে সেদ্ধ আলুতে ক্যালোরি থাকে কম। তাই এটি ওজন কমাতে কাজে লাগে। ওজন কমানোর জন্য এই খাবার পাতে রাখতেই পারেন।
সেদ্ধ আলু ইমিউনিটি বাড়াতে পারে বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। বেশিরভাগ সময় দেখা যায় যে আলুর মধ্যে থাকে ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি। এই কারণে ইমিউনিটি বাড়ানোর ক্ষেত্রে সেদ্ধ আলু দারুণ কার্যকরী। এমনকী খারাপ ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে বাঁচাতে পারে এই সেদ্ধ আলু।
সেদ্ধ আলু ইমিউনিটি বাড়াতে পারে বলেই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। বেশিরভাগ সময় দেখা যায় যে আলুর মধ্যে থাকে ভাল পরিমাণে ভিটামিন সি। এই কারণে ইমিউনিটি বাড়ানোর ক্ষেত্রে সেদ্ধ আলু দারুণ কার্যকরী। এমনকী খারাপ ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার হাত থেকে বাঁচাতে পারে এই সেদ্ধ আলু।
আলুর চোখার মধ্যে পেঁয়াজ কুচি দিলে তাই শরীরেরই ভাল। এতে একদিকে যেমন আলাদা স্বাদ হয়, অন্যদিকে শরীর ঠাণ্ডা থাকে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
আলুর চোখার মধ্যে পেঁয়াজ কুচি দিলে তাই শরীরেরই ভাল। এতে একদিকে যেমন আলাদা স্বাদ হয়, অন্যদিকে শরীর ঠাণ্ডা থাকে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)

Ghee in Summer Diet: গরম ভাতে একটু ঘি, আহ! এই গরমে ঘি খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল না ক্ষতি? ডাক্তারের মত জানলে চমকে যাবেন!

গরম ভাতের সঙ্গে ঘি খাওয়ার কোনো তুলনা নেই। শীতকালে অনেকে গরম ভাতের সঙ্গে দেদার ঘি মেখে খান। কিন্তু এখন বীভৎস গরম। গরমের এই দাবদাহে ঘি খাওয়া কি ঠিক হবে? কী বলছেন ডাক্তারেরা?
গরম ভাতের সঙ্গে ঘি খাওয়ার কোনো তুলনা নেই। শীতকালে অনেকে গরম ভাতের সঙ্গে দেদার ঘি মেখে খান। কিন্তু এখন বীভৎস গরম। গরমের এই দাবদাহে ঘি খাওয়া কি ঠিক হবে? কী বলছেন ডাক্তারেরা?
বিশেষজ্ঞ ডাক্তার কিংশুক প্রামাণিক গরমে ঘি খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল নাকি খারাপ তা নিয়ে মতামত দিয়েছেন।
বিশেষজ্ঞ ডাক্তার কিংশুক প্রামাণিক গরমে ঘি খাওয়া শরীরের পক্ষে ভাল নাকি খারাপ তা নিয়ে মতামত দিয়েছেন।
তাঁর মতে, গরমকালে ঘি খেলে শরীরের উপর নানা ধরনের প্রভাব পড়ে। অনেকে মনে করেন গরমে ঘি খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু গরমে ঘি খেলে শরীরে কোনও রকম ক্ষতি হয় না।
তাঁর মতে, গরমকালে ঘি খেলে শরীরের উপর নানা ধরনের প্রভাব পড়ে। অনেকে মনে করেন গরমে ঘি খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু গরমে ঘি খেলে শরীরে কোনও রকম ক্ষতি হয় না।
বরং ঘি খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়। কেন গরমে ঘি খাবেন? প্রথমত এই গরমে ঘি শরীরের ক্লান্তি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য ভীষণ প্রয়োজন। মুসুর ডাল বা তরকারিতে এক চামচ দিয়ে খেতে পারেন এতে বেশি উপকার পাবেন।
বরং ঘি খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়। কেন গরমে ঘি খাবেন? প্রথমত এই গরমে ঘি শরীরের ক্লান্তি এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য ভীষণ প্রয়োজন। মুসুর ডাল বা তরকারিতে এক চামচ দিয়ে খেতে পারেন এতে বেশি উপকার পাবেন।
দ্বিতীয়ত এই গরমে ঘি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ঘি-তে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে। তাই এই সময় ঘি খেলে উপকার পাওয়া যায়।
দ্বিতীয়ত এই গরমে ঘি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ঘি-তে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে। তাই এই সময় ঘি খেলে উপকার পাওয়া যায়।
তৃতীয়ত এই গরমে ঘামে শরীর শুকিয়ে যায়। শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। ফলে ঘি শরীরের ভিতর আদ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ত্বক শুকিয়ে যাওয়া থেকেও রক্ষা পাওয়া যায় ঘি খেলে।
তৃতীয়ত এই গরমে ঘামে শরীর শুকিয়ে যায়। শরীরে জলশূন্যতা দেখা দেয়। ফলে ঘি শরীরের ভিতর আদ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ত্বক শুকিয়ে যাওয়া থেকেও রক্ষা পাওয়া যায় ঘি খেলে।
চতুর্থত খালি পেটে ঘি খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে, আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে দাবি, ঘি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে বিউটারিক অ্যাসিড অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
চতুর্থত খালি পেটে ঘি খেলে হজম ক্ষমতা বাড়ে, আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে দাবি, ঘি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পরিমাণে বিউটারিক অ্যাসিড অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ভারতের পর উত্তর আমেরিকা, ল্যাটিন আমেরিকা, ইউরোপ, মধ্যপ্রাচ্য, আফ্রিকা এবং এশিয়া প্যাসিফিক অঞ্চলে দেশি ঘি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
ফলে এটি ডায়াবেটিক রোগীদের জন্যও উপকারী। তাই এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং শরীরকে শীতল রাখতে ঘি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার। (পিয়া গুপ্তা)
ফলে এটি ডায়াবেটিক রোগীদের জন্যও উপকারী। তাই এই গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এবং শরীরকে শীতল রাখতে ঘি খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ডাক্তার। (পিয়া গুপ্তা)

AC vs Cooler: এসি না এয়ার কুলার! আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? কেনার আগে অবশ্যই জানুন, নইলে বড় বিপদ

গ্রীষ্মের দাবদাহে প্রাণ ওষ্ঠাগত। এখনও দেখা নেই বৃষ্টির। গরমের এমন দাপট খুব কম দেখেছে কলকাতা তথা বঙ্গবাসী। এনমন অসহ্য থেকে বাঁচতে ও স্বস্তিতে থাকতে এসি বা এয়ার কুলার ছাড়া কোনও গতি নেই।
গ্রীষ্মের দাবদাহে প্রাণ ওষ্ঠাগত। এখনও দেখা নেই বৃষ্টির। গরমের এমন দাপট খুব কম দেখেছে কলকাতা তথা বঙ্গবাসী। এনমন অসহ্য থেকে বাঁচতে ও স্বস্তিতে থাকতে এসি বা এয়ার কুলার ছাড়া কোনও গতি নেই।
গরমে এসি বা এয়ার কুলার কেনার ভিড় লেগেছে দোকানগুলিতে। যাদের বাজেট কম তারা যাচ্ছেন এয়ার কুলারের দিকে। আর যাদের বাজেট একটু বেশি কিন এসি। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? এসি না এয়ার কুলার।
গরমে এসি বা এয়ার কুলার কেনার ভিড় লেগেছে দোকানগুলিতে। যাদের বাজেট কম তারা যাচ্ছেন এয়ার কুলারের দিকে। আর যাদের বাজেট একটু বেশি কিন এসি। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভাল? এসি না এয়ার কুলার।
অসহ্য গরমের কষ্ট থেকে দ্রুত আরাম চাইছেন সকলেই। আর তাই ঘর ঠান্ডা রাখতে কোনও কিছু বিচার-বিবেচনা না করেই কিনে ফেলেন এসি বা কুলার। তবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব রয়েছে এই দুয়েরই।
অসহ্য গরমের কষ্ট থেকে দ্রুত আরাম চাইছেন সকলেই। আর তাই ঘর ঠান্ডা রাখতে কোনও কিছু বিচার-বিবেচনা না করেই কিনে ফেলেন এসি বা কুলার। তবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব রয়েছে এই দুয়েরই।
হাপানি কিংবা অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে তাঁদের জন্য কিন্তু সবসময় ভাল হল এয়ার কুলার। কুলারে গ্যাসের পরিবর্তে জল ব্যবহার করা হয়। সুতারাং এটি পরিবেশ এবং মানুষ উভয়ের জন্যই কিন্তু নিরাপদ। ক্ষতিকর কোনও রাসায়নিক না থাকায়, প্রাকৃতিক উপায়েই বাতাস থাকে ঠান্ডা।
হাপানি কিংবা অ্যালার্জির সমস্যা থাকলে তাঁদের জন্য কিন্তু সবসময় ভাল হল এয়ার কুলার। কুলারে গ্যাসের পরিবর্তে জল ব্যবহার করা হয়। সুতারাং এটি পরিবেশ এবং মানুষ উভয়ের জন্যই কিন্তু নিরাপদ। ক্ষতিকর কোনও রাসায়নিক না থাকায়, প্রাকৃতিক উপায়েই বাতাস থাকে ঠান্ডা।
ধুলো-বালি বা অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচতে ভাল কাজ করে কুলার। কিন্তু সারা রাত ধরে কুলার চললে ড্রাই আইস এর সমস্যা হতে পারে। বাড়ে বিভিন্ন জীবাণু-ব্যাকটেরিয়া ঘটিত রোগ-জ্বালার প্রভাবও। এছাড়াও প্রভাব ফেলে ইমিউন সিস্টেমে। ফলে ঠান্ডা লাগা বা অ্যাজমা থাকলে কুলার না ব্যবহার করাই উচিত।
ধুলো-বালি বা অতিরিক্ত গরম থেকে বাঁচতে ভাল কাজ করে কুলার। কিন্তু সারা রাত ধরে কুলার চললে ড্রাই আইস এর সমস্যা হতে পারে। বাড়ে বিভিন্ন জীবাণু-ব্যাকটেরিয়া ঘটিত রোগ-জ্বালার প্রভাবও। এছাড়াও প্রভাব ফেলে ইমিউন সিস্টেমে। ফলে ঠান্ডা লাগা বা অ্যাজমা থাকলে কুলার না ব্যবহার করাই উচিত।
এসি দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে শ্বাসযন্ত্রের একাধিক সমস্যা আসতে পারে। তীব্র গরমে টানা এয়ার কন্ডিশনারের মধ্যে থাকলে মাথা ব্যথা, সর্দি, জ্বর একাধিক সমস্যা আসতে পারে। শরীরে দ্রুত ক্লান্তি আসতে পারে। অত্যধিক ঠান্ডা ঘরে বসে কাজ করেন তাঁদের ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্টের সমস্যা আসে খুব শীঘ্রই।
এসি দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে শ্বাসযন্ত্রের একাধিক সমস্যা আসতে পারে। তীব্র গরমে টানা এয়ার কন্ডিশনারের মধ্যে থাকলে মাথা ব্যথা, সর্দি, জ্বর একাধিক সমস্যা আসতে পারে। শরীরে দ্রুত ক্লান্তি আসতে পারে। অত্যধিক ঠান্ডা ঘরে বসে কাজ করেন তাঁদের ক্ষেত্রে শ্বাসকষ্টের সমস্যা আসে খুব শীঘ্রই।
Disclaimer: এসি ও এয়ার কুলার কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভাল তা এই প্রতিবেদনে তুলে দরা হয়েছে । তবে এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলেই আপনার সিদ্ধান্ত নিন।
Disclaimer: এসি ও এয়ার কুলার কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভাল তা এই প্রতিবেদনে তুলে দরা হয়েছে । তবে এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলেই আপনার সিদ্ধান্ত নিন।