আমরা প্রায়শই শুনেছি যে ফল ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ এবং এর নিয়মিত খেলে সুস্থ থাকা যায়। এই কারণেই এটি প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফল খেলে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং ক্যানসারের মতো বিপজ্জনক রোগ এড়ানো যায়।তবে, সঠিক সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার না খেলে ক্ষতির মুখে পড়তে হতে পারে। তাহলে আসুন পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক ফল খাওয়ার উপকারিতাগুলো কী কী-ভারতের বিখ্যাত পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতসের মতে, আপেল, কলা, তরমুজ, অ্যাভোকাডো, আম, আনারস, সবেদার মতো ফল সকালে খাওয়া উচিত।সকালে ফল খাওয়ার উপকারিতা ১. ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সকালে ফল খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর প্রাথমিকভাবে ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজনীয় ডোজ পায়, যা দিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করে।২. শরীর হাইড্রেটেড থাকবে তরমুজ এবং কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, এটি আপনার দিনকে হাইড্রেশন দিয়ে শুরু করতে সাহায্য করে।৩. প্রাকৃতিক চিনি: প্রাকৃতিক চিনি ফলের মধ্যে পাওয়া যায়, যা সকালে আপনার বিপাককে দ্রুত করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।৪. হজম এবং ওজন হ্রাস: ফলের মধ্যে উপস্থিত ফাইবার হজমে সাহায্য করে এবং আপনার পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে অবশ্যই সকালে ফল খান। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)
