স্বাস্থের জন্য কলা কতটা উপকারী আমরা সবাই জানি৷ পাশাপাশি, কলা পাওয়া যায় সস্তায় ও সমস্ত বাজারে৷ প্রতি ঋতুতেই এটি মেলে, দেশের প্রতিটি অংশে৷ এতে থআকে ভিটামিন এ, সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম৷এ ছাড়াও এতে থাকে সোডিয়াম, আয়রন ও বিভিন্ন অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট৷ এই কারণেই কলাকে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী মনে করা হয়৷ প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে নানারকম উপকার পাওয়া যায়৷কলায় পাওয়া পুষ্টিগুণ হল, ক্যালোরি – ১১২, ফ্যাট -০, প্রোটিন -১ গ্রাম, ফাইবার – ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি – ১২ শতাংশ, রিবোফ্লাভিন – ডিভি, ফোলেটের ৭ শতাংশ – ডিভিকলা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভীষণরকম উপকারী৷ কারণ, এতে ফাইবার, স্টার্চ, ভিটামিন, খনিজ দ্রব্য, ফাইটোকেমিক্যাল এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট-সহ অনেক জৈব সক্রিয় যৌগ হিসাবে রয়েছে যা চিনির মাত্রা বজায় রাখে এবং টাইপ টু ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে৷কলা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে৷ কলায় ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে৷ এ ছাড়া কলা হাড় মজবুত করে৷কলাতে উপস্থিত ম্যাগনেশিয়াম ও ক্যালশিয়াম হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে৷ প্রতিদিন কলা এবং দুধ খেলে দুর্বল হাড় মজবুত হয়৷ এ ছাড়া কলায় রয়েছে ফাইবার এবং ভিটামিন যা ওজন কমাতে সাহায্য করে৷ এতে থাকা গুণাবলী ওজন কমায়৷এ ছাড়াও এটি কিডনির জন্য উপকারী৷ কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা সুস্থ কিডনির কার্যকারিতা এবং রক্তচাপের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ পটাশিয়াম আপনার কিডনি সুস্থ রাখার জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে৷
