অ্যাভোকাডো ফলটি কেবল সুস্বাদুই নয়। এই ফল শরীরকে সুস্থ রাখতেও দারুণ সাহায্য করে। এই ফল থেকে শরীরের জন্য নানা উপকারী গুণাগুণ পাওয়া যায় সহজেই। তাইতো এই ফলের চাহিদা অনেকটাই।অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ অমৃতা দত্ত জানান, অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ভিটামিন-K, ভিটামিন-E এবং স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। যা শরীরের সুস্থতা এবং সতেজতা বজায় রাখে।অ্যাভোকাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দারুণ সাহায্য করে। ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। এছাড়াও এতে পটাশিয়াম রয়েছে, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখে এবং হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখে।অ্যাভোকাডো ত্বক ও চুলের যত্নের জন্য খুবই উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়। যা ত্বক আর চুলকে চকচকে ও সুস্থ রাখতে দারুণ সাহায্য করে।অ্যাভোকাডো ফাইবারে ভরপুর তাই হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে দারুণ সাহায্য করে। পেট ঠিক রাখতে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করতে এর জুড়ি নেই।অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার থাকায় এটি খেলে সহজে খিদে পায় না। অনেকটা সময় পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এই ফল।
