যতই গরম পড়ুক, উপযুক্ত ডায়েট এবং যত্নে চুল ভাল থাকে৷ এই দু’টির একটিও যদি ব্যাহত হয়, তাহলে চুলেরও দফারফা৷ পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা তাঁর ইনস্টাগ্রামে টিপস দিয়েছেন কীভাবে চুলের যত্ন নিতে ৮ উপকরণ রাখতেই হবে ডায়েটে৷ ভিটামিন এ আমাদের চুল আর্দ্র রাখে৷ সাহায্য করে চুল বাড়তে বা লম্বা হতেও৷ গাজর, রাঙা আলু, কুমড়ো, টম্যাটোর মতো ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার রাখুন ডায়েটে৷ অক্সিজেন ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর জিনিস স্ক্যাল্পে পৌঁছে দেয় ভিটামিন বি৷ গোটা দানাশস্য, কলা, ডালের মতো খাবারে প্রচুর ভিটামিন বি আছে৷
কোলাজেন তৈরি করে চুলের উপর বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না ভিটামিন সি৷ লেবুজাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়৷ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে ভিটামিন ই৷ আমন্ড, পালংশাক, কুমড়োতে প্রচুর ভিটামিন ই আছে৷ চুল পড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ শরীরে আয়রনের ঘাটতি৷ ডায়েটে রাখতেই হবে বিনস, মটরশুটি, ডালের মতো আয়রনে ভরপুর খাবার৷ খুসকির সমস্যা কমিয়ে নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে জিঙ্ক৷ যে সব খাবারে জিঙ্ক প্রচুর পরিমাণে থাকে সেগুলির মধ্যে ডাল, বাদাম ও দানাশস্য অন্যতম৷
আরও পড়ুন : কোলেস্টেরল কমিয়ে হৃদরোগ এড়াতে চান? ডায়েটে নিয়মিত রাখুন এই ঘরোয়া খাবারগুলি
ডায়েটে রাখুন প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন৷ ডাল, দুগ্ধজাত খাবার, ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আছে৷ বায়োটিন সাহায্য করে চুলের কেরাটিনকে ধরে রাখতে৷ কমিয়ে দেয় খুসকি সংক্রান্ত সমস্যাও৷ ডিমের কুসুম, রাঙা আলু ও মাশরুমে প্রচুর বায়োটিন আছে৷ পুষ্টির খামতির পাশাপাশি হরমোনাল চেঞ্জ, জিনগত সমস্যা, স্ট্রেস এবং অন্যান্য জটিল অসুখও চুলের সমস্যার জন্য দায়ী বলে মন্তব্য লভনীতের৷ সেক্ষেত্রে তাঁর পরামর্শ, সমস্যার গোড়ায় গিয়ে তার চিকিৎসা করানো৷