ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের রিপোর্ট অনুযায়ী, ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি দেখা দেয় যখন আপনার শরীর খাদ্য ও পানীয় থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি১২ পাচ্ছে না বা ভিটামিন বি১২ আপনার শরীরে সঠিকভাবে শোষিত হচ্ছে না। ভিটামিন বি 12 একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা লাল রক্ত কোষ গঠনের জন্যও প্রয়োজনীয়। এমন পরিস্থিতিতে এই ভিটামিনের অভাবকে উপেক্ষা করা উচিত নয়। ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে, মানুষের শারীরিক, স্নায়বিক এবং মানসিক সমস্যা হতে পারে। এই ভিটামিনের দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি মারাত্মক সমস্যার কারণ হতে পারে।ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি শরীরে লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন হ্রাস করে, যা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। এই কারণে, লোকেরা চরম ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শক্তির অভাব অনুভব করতে শুরু করে।এই ভিটামিনের ঘাটতি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের উপর বিরাট প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে হাত ও পায়ে কাঁপুনি, অলসতা বা হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে। মানুষ হাত ও পায়ে সংবেদনশীলতার পরিবর্তন অনুভব করতে পারে।ভিটামিন বি 12 এর অভাব মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থায়, হতাশা, উদ্বেগ বা ভুলে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে। এছাড়াও, ভিটামিন বি 12 এর অভাবে পেট জ্বালা, ডায়রিয়া বা বদহজমের মতো হজমের সমস্যা হতে পারে।এই ভিটামিনের অভাবের প্রভাব ত্বক ও চুলেও দেখা যায়। ভিটামিন B12 এর অভাবের কারণে ত্বকের রঙ হারাতে শুরু করে এবং ফোলা বা ফুসকুড়ির মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। দুর্বল চুলও এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ৷
