বয়স যত বাড়তে থাকে ততই মনে হয় আর মোটেই কোনও কিছুই আগের মত নেই ৷ গায়ের জোর থেকে চোখের জ্যোতি আস্তে আস্তে কোথায় যেন হারিয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ভিটামিনও তেমনই এক গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যোপাদান কেননা ভিটামিন যদি শরীরে অভাব দেখা দেয় বিশেষত ৪০-এর পরে তবে ভয়ঙ্কর অবস্থার সৃষ্টি হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ৪০-এর পরে পুরুষ হোন বা মহিলা বেশ কিছু বসমস্যা ঘিরে ধরে ৷ বিশেষত চল্লিশের পরে পুরুষদের বিশেষ ভাবে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বিশিষ্ট চিকিৎসক রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ৪০-এর পরে এই ছয় ভিটামিন পুরুষদের শরীরে আবশ্যিক ৷ তার মধ্যে প্রথমটি হল ভিটামিন ডি বিশেষত দুই সামুদ্রিক মাছে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷স্যামন ও মেকেরল ফর্টিফায়েড ডেয়ারি উৎপাদিত হতে পারে ৷ ডিমের কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে ৷ প্রতিদিন কিছুটা রোদে দাঁড়ালেও ভিটামিন ডিএর ঘাটতি মেটে ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন যদি ১৫-৩০ মিনিট রোদে দাঁড়ানো যায় সেক্ষেত্রে অত্যন্ত লাভ পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ক্যালশিয়ামের অভাবে হাড়ে নানান রকমের সমস্যা দেখা যায় ৷ এর অভাবে মাংস পেশীতে টান ধরে ৷ এই কারণে দুধ, পনীর, দই, শাক সবজি, ফাইবার যুক্ত খাদ্যোপাদান ৷ প্রতীকী ছবি ৷এছাড়াও দুধ হল ক্যালশিয়ামের ভাণ্ডার ৷ দিনে ১,০০০-১,২০০ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকে এমন খাবার দরকার হয়ে থাকে শরীরের জন্য ৷ প্রতীকী ছবি ৷৪০-এর পরে ভিটামিন বি১২-এর দরকার হয়ে থাকে শরীরে প্রচপুর পরিমাণে ৷ মাছ, মাংস, ডেয়ারিজাত দ্রব্য, বেশ কিছু ধরনের আনাজ দরকার ৷ প্রতীকী ছবি ৷প্রতিদিন প্রায় ভিটামিন বি১২ ২.৪ মাইক্রোগ্রাম খাওয়া উচিৎ যাতে শরীর থাকে অত্যন্ত সুস্থ ও স্বাভাবিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷ম্যাগনেশিয়াম শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ সবজি, আনাজ, বেশ কিছু ফলে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেশিয়াম অত্যন্ত বেশি পরিমাণে দেখতে পাওয়া যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷ম্যাগনেশিয়ামের পরিমাণ শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকলে পেট ভাল থাকে সহজেই ৷ প্রতিদিন আর ৪০০-৪২০ মিলিগ্রাম শরীরের জন্য ম্যাগনেশিয়াম দরকার ৷ প্রতীকী ছবি ৷ওমেগা ৩, ব্যথা যন্ত্রণা ও লিপিড কম থাকে ৷ শরীর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা গ্রহণ করে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের জন্য ভাল এগুলি পাওয়া যাবে সার্ডিন, মেকেরল, স্যামন অর্থাৎ এই সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমামে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এছাড়াও চিয়াসিড, আখরোটে ভরপুর ওমেগা থ্রি প্রতিদিন এই ভিটামিন ১,০০০ মিলিগ্রাম করে খাওয়া উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷ভিটামিন সি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রূপে কাজ করে ৷ শরীরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি দরকার ৷ আর ভিটামিন সি শরীর থেকে ক্রমাগত বেরিয়ে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷সেই কারণে প্রচুর ভিটামিন সি দিনে খাওয়া উচিৎ কেননা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে ৷ তাই ৪০-এর আগেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি দরকার ৷ প্রতীকী ছবি ৷উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷
