হাঁটা সবথেকে সহজ ব্যায়ামের মধ্যে একটি। নিয়মিত বিশেষ নিয়মে হাঁটার অভ্যেস করলেই দূরে রাখা যায় হাজার রোগ ব্যাধি। মুঠো মুঠো ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে এই একটি ব্যায়ামই কিন্তু দিতে পারে রোগমুক্ত জীবন।আপনি যদি ফিট থাকতে চান এবং দীর্ঘ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনাকে ৮,৮০০ ধাপ হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। আজকাল অনেকেই ১০,০০০ পা টার্গেট নিয়ে হাঁটে, কিন্তু আপনি যদি মাত্র ৮,৮০০ কদম হাঁটেন, তবে সেটাই যথেষ্ট। এতে আপনি অনেক রোগের ঝুঁকি থেকেও রক্ষা পাবেন।কেমব্রিজ মেডিক্যাল রিসার্চ কাউন্সিলের ড সোরেন ব্রজ বলেন, আপনি যদি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের মাঝারি মাপের সময়কালের তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে খুব কঠিন বলে মনে করেন তবে এই গবেষণাটি খুবই কার্যকর হবে।সবাই জানে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু প্রতিদিন কত পা হাঁটা উচিত? অনেকেই এটা জানেন না। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সচেতন মানুষই আজকাল ১০,০০০ ধাপ হাঁটার উপর ফোকাস করে।কিন্তু গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি নতুন গবেষণাতে দেখা যাচ্ছে যে ৮,৮০০ ধাপ হাঁটাই অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট। যা দূরত্বের নিরিখে প্রতিদিন প্রায় ৬.৪ কিলোমিটার হাঁটার সমান। চলুন জেনে নেওয়া যাক এই গবেষণা কী বলে। প্রতিদিন হাঁটার ঠিক কী কী উপকারিতা আছে।দিনে ৮,৮০০ ধাপ হাঁটা যথেষ্ট: গবেষকরা ১১১,০০০ বেশি অংশগ্রহণকারীদের উপর গবেষণাটি পরিচালনা করেছেন। যেখানে তাঁরা তাদের প্রতিদিনের হাঁটার পদক্ষেপ, মৃত্যুহার এবং হৃদরোগের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করে দেখেছেন।গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে প্রতিদিন মাত্র ৮,৮০০ ধাপ হাঁটা সমস্ত দিক থেকেই উপকারী। কারণ এর ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। আপনি দিনে ১০,০০০ কদম হাঁটার পরিবর্তে ৮,৮০০ কদম হাঁটলেই পেতে পারেন দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা। এমনকি ৭,২০০ পদক্ষেপ হাঁটলেও তা হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট।দ্রুত হাঁটা উপকারী: এই প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে যে ধীরে হাঁটার চেয়ে দ্রুত হাঁটা বেশি উপকারী। সকালে এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, এবং এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, যেমন আপনার হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।ওজন কমাতেও সহায়ক এই ৮,৮০০ কদম হাঁটা স্থূলতার ঝুঁকি কমাতে খুব কার্যকর। দ্রুত হাঁটার ফলে দ্রুত ক্যালোরি পুড়বে। এটি আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।অনেক রোগের ঝুঁকিও কমে: প্রতিদিন হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে শরীর থেকে ঘাম হয় এবং শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়াও বের হয়ে যায়। যার কারণে অনেক রোগের ঝুঁকিও কমে। প্রতিদিন হাঁটাডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়, এটি করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হাঁটা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অংশ এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সাহায্য করে।দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই কাম্য।
