কিছু গবেষণা অনুসারে, খালি পেটে হাঁটা অপেক্ষাকৃত বেশি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। সকালে ঘুম থেকে উঠলে প্রথমে হাঁটা আপনার মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার ওজন দ্রুত কমাতে সাহায্য করে।
১. বিপাক:
ভাল রাতের ঘুমের পর সকালে প্রথমে হাঁটা আপনার মেটাবলিজম বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মেটাবলিজম বৃদ্ধি সারা দিন আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ায়। হাঁটা রক্ত সঞ্চালন এবং শক্তি উন্নত করে, যা আপনাকে সারাদিন সতেজ বোধ করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে খাবারের আগে হাঁটা ওজন এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, যা ওজন কমানোর জন্য ভাল কাজ করে। এর মানে হল, খালি পেটে হাঁটা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা অনুসারে, খালি পেটে ব্যায়াম করা তুলনায় ৭০% বেশি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে যারা খাওয়ার দু’ঘণ্টা পরে ওয়ার্কআউট করে।
সকালে খালি পেটে হাঁটা সকালের রোদ থেকে ভিটামিন ডি শুষে নিতে সাহায্য করে। সকাল ৮টা পর্যন্ত রোদে হাঁটা ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য উত্তম সময়।
অনেক গবেষণায় খাবার খাওয়ার পরে হাঁটার সুবিধার দিকেও ইঙ্গিত করা হয়েছে, কারণ এটি শুধুমাত্র হজমে সাহায্য করে না, একইসঙ্গে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতেও সাহায্য করে। প্রতিটি খাবারের পরে হাঁটা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পেটের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
১. হজমের উন্নতি ঘটায়:
খাবারের পরে হাঁটা হজমশক্তি উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। PLOS One-এ পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, খাবারের পরে হাঁটা পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে।
হাঁটা একটি হৃদয়-বান্ধব ব্যায়াম কারণ এটি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। নিয়মিত হাঁটা হৃদরোগ-সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
যাঁদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে বা ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে খাবার পরে হাঁটা ইনসুলিন বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
খাবার খাওয়ার পরে হাঁটা পেট ফাঁপা এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধে সাহায্য করে কারণ এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে উন্নত করে।
খাবারের পর ধীরে ধীরে হাঁটা খাবারকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি পেটের ফোলা ভাব এবং অস্বস্তির সম্ভাবনা হ্রাস করে।
