স্থূলতা বর্তমানে একটি সাধারণ সমস্যা। প্রায় বেশিরভাগ মানুষই ভুগছেন এই সমস্যায়। মুক্তির উপায় একদিকে যেমন ডায়েটিং। তেমনই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ব্যায়াম করতে চান। কিন্তু সময়ের অভাবে অনেক সময় মানুষ বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন, কোন ব্যায়াম তাঁদের জন্য বেশি উপকারী হবে বুঝতে পারেন না অনেকেই।হাঁটা একটা দারুণ ব্যায়াম, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি জানেন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ওজন কমাতে সমানভাবে কার্যকর এবং কিছু ক্ষেত্রে আরও বেশি উপকারী হতে পারে?ক্যালোরি বার্নিং বৃদ্ধি: বিশেষজ্ঞদের মতে, সিঁড়ি বেয়ে উঠলে আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যার কারণে আপনি কম সময়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।একটি সমীক্ষা অনুসারে, একই সময়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হাঁটার চেয়ে প্রায় ৩০% বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।পেশী শক্তিশালী হয় : সিঁড়ি বেয়ে ওঠা শুধুমাত্র আপনার পায়ের পেশীকে শক্তিশালী করে না, এটি আপনার শরীরের মূল পেশীকেও শক্তিশালী করে। পেশী শক্তিশালী করা বেসাল মেটাবলিক রেট বাড়ায়, যার অর্থ আপনি বিশ্রামেও আরও বেশি বেশি করে ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হবেন।সময় বাঁচানো: আপনার হাঁটতে বেশি সময় লাগতে পারে, যেখানে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে কম সময় লাগে। তাই অফিসে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করে আপনি শুধু ব্যায়ামই করতে পারবেন না, সময়ও বাঁচাতে পারবেন।সবার জন্য উপযুক্ত নয়: যদিও, সিঁড়ি আরোহণ সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য সিঁড়ি ওঠা কঠিন হতে পারে। এই ধরনের লোকদের জন্য, হাঁটা একটি ভাল বিকল্প।কী ভাবে আরও সুবিধা পেতে পারেন? সিঁড়ি বেয়ে ওঠার এই ব্যায়ামের সুবিধা আরও বাড়ানোর জন্য, দ্রুত সিঁড়ি বেয়ে ওঠার চেষ্টা করুন। একসঙ্গে দুটি সিঁড়ি বেয়ে উঠে আপনি ব্যায়ামটিকে আরও তীব্র করতে পারেন।উপসংহার : সিঁড়ি ওঠা এবং হাঁটা উভয়ই ওজন কমানোর জন্য চমৎকার ব্যায়াম। আপনি আপনার ফিটনেস লেভেল এবং শারীরিক ক্ষমতা অনুযায়ী আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই দুটি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।তবে মনে রাখবেন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়।দাবিত্যাগ: জানিয়ে রাখি, শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। তবে আমরা এই লেখায় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। তবে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু নিয়ে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
