ভাল ফিটনেস শৃঙ্খলার সঙ্গে আসে। যদি এক মাসে ৪-৫ কেজি ওজন কমাতে চান তবে তার জন্য কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মানতে হবে।স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমানোর জন্য, জীবনধারা পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সচেতন খাদ্যাভ্যাস প্রয়োজন। কিছু সহজ টিপস জেনে নিন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে-প্রতিদিন সকালে এই একটি পানীয় খেলেই চটজলদি ওজন কমবে। ডায়েটিশিয়ান দীক্ষার কথায়, পানীয়টা তৈরি করুন হলুদ, পুদিনা পাতা, আদা, কারি পাতা, পাতি লেবুর রস আর এক চিমটে গোলমরিচ। এই জাদুকরী পানীয় কেজি কেজি ওজন কমাতে সাহায্য করে।আদা হজমের সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্যও পরিচিত, প্রদাহ কমিয়ে জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা উপশম করে।পুদিনা কিন্তু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পুদিনায় রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান, যা রোগের জীবাণুকে সহজে শরীরে মাথা তুলে দাঁড়াতে দেয় না।কারি পাতা হজমের উন্নতি, কোলেস্টেরল কমাতে এবং সম্ভাব্য বিপাক বৃদ্ধি করার ক্ষমতার কারণে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে লেবুই এমন একমাত্র ফল যা সারা বছর বাজারে কম বেশি পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে দেহে পিএইচ-এর মাত্রা ঠিক থাকে। ফলে শরীরে কর্মক্ষমতা বেড়ে ওঠে।
