ওজন কমাতে লো-ক্যালরি ডায়েট খাবেন ভাবছেন? ঠিক কতটা ক্যালরি আমাদের প্রয়োজন প্রতি দিন? রইল বিশেষজ্ঞের দেওয়া তালিকা–U.S. Department of Agriculture’s (USDA’s) 2020–2025 ডায়েটারি গাইডলাইন-এর তথ্য অনুযায়ী, ১৯-৩০ বছর বয়সী মহিলাদের রোজ ১৮০০-২৪০০ ক্যালরি প্রয়োজন। ৩১-৬০ বছর বয়সী মহিলাদের প্রতি দিন প্রয়োজন ১৬০০-২২০০ ক্যালরি। ৬১ বছর ও তার বেশি বয়সী মহিলাদের রোজ প্রয়োজন ১৬০০-২০০০ ক্যালরি।U.S. Department of Agriculture’s (USDA’s) 2020–2025 ডায়েটারি গাইডলাইন-এর তথ্য অনুযায়ী, ১৯-৩০ বছর বয়সী পুরুষদের রোজ প্রয়োজন ২৪০০-৩০০০ ক্যালরি। ৩১-৬০ বছর বয়সী পুরুষদের রোজ প্রয়োজন ২২০০-৩০০০ ক্যালরি। ৬১ বছর ও তার বেশি বয়সী পুরুষদের রোজ প্রয়োজন ২০০০-২৬০০ ক্যালরি।শিশুদের ক্ষেত্রেও ক্যালরির মাত্রা ঠিক রাখা প্রয়োজন। ২-৪ বছর বয়সি বাচ্চা মেয়ের দৈনিক প্রয়োজন ১০০০-১৪০০০ ক্যালরি, ২-৪ বছর বয়সি বাচ্চা ছেলের দৈনিক প্রয়োজন ১০০০-১৬০০ ক্যলারি।৫-৮ বছর বয়সি বাচ্চা মেয়ের দৈনিক প্রয়োজন ১২০০-১৮০০ ক্যালরি। ৫-৮ বছর বয়সি বাচ্চা ছেলের দৈনিক প্রয়োজন ১২০০-২০০০ ক্যালরি৯-১৩ বছর বয়সি বাচ্চা মেয়ের দৈনিক প্রয়োজন ১৪০০-২২০০ ক্যালরি। ৫-৮ বছর বয়সি বাচ্চা ছেলের দৈনিক প্রয়োজন ১৬০০-২৬০০ ক্যালরি
