গত ২-৩ বছরে, অনেকের ওজন দ্রুত বেড়েছে, এর কারণ হল কোভিড মহামারী। কারণে দীর্ঘ লকডাউন এবং তারপরে ওয়ার্ক ফ্রম হোমের, কারণে মানুষের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেশ সীমিত হয়ে গেছে। তাই, বেশিরভাগ মানুষের ওজন বৃদ্ধি হয়েছে।ওজন বৃদ্ধির কারণে বিভিন্ন সমস্যা হয়। যেমন উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ ইত্যাদি।আজকের ব্যস্ত লাইফস্টাইলে, জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরিয়ে পেট ও কোমরের মেদ কমানোর মতো পর্যাপ্ত সময় সবার নেই, দামি ডায়েটিশিয়ানেরও সামর্থ্য নেই সবার।ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ললিত সিং বলেছেন যে আপনার প্রতিদিন ২০ থেকে ২৫ মিনিট স্কিপিং জন্য সময় বের করা উচিত, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।দড়ি লাফিয়ে ওজন কমবে স্কিপিং দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে, বেশিরভাগ ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই ব্যায়ামটি দিনে কমপক্ষে ২০ মিনিট করা উচিত, এটি প্রায় ৩০০ ক্যালোরি ঝড়ায় এবং শরীরের স্ট্যামিনাও বাড়াবে।স্কিপিং করার সময় এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন কখনই খালি পেটে স্কিপিং করা উচিত না, এটি মাথা ঘোরা এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্কিপিং লাফানো স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, তাই খাওয়ার ২-৩ ঘন্টা পরে এটি করুন।স্কিপিং করার আগে হালকা ব্যায়াম প্রয়োজন, এটি শরীরকে গরম করে এবং শরীরকে সক্রিয় করে তোলে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)
