অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ অত্যন্ত চিন্তার বিষয় যদি সেটি দীর্ঘ সময় ধরে লাগামের মধ্যে না থাকে ৷ আস্তে কঠিন রোগ ঘিরে ধরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷সেই কারণেই প্রতিটি মানুষকেই শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি গেলে নানান ধরনের বিপদ হতে পারে মিষ্টি খাবার, মশলা জাতীয় খাবার ৷ প্রতীকী ছবি ৷অনেকেই আছেন যাঁরা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন, অন্যান্য খাবারের ক্ষেত্রে নিষ্ঠাবান থাকেন শরীর বুঝে বর্জন করা হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কিন্তু কোনও ভাবেই মিষ্টি খাবার ছাড়তে পারেন না ৷ ওয়েব এমডি সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে ওজন কমানোর চেষ্টার সঙ্গে সঙ্গে পাউরুটি, পাস্তা, মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই মিষ্টি জাতীয় খাবার কোনও ভাবেই নিয়ন্ত্রণ বা বর্জন করতে পারেন না ৷ ওজন কমানোর জন্য শর্করা জাতীয় খাবার বর্জন করাটা উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ রিচা আগরওয়াল সূত্রে জানতে পারা গিয়েছে মিষ্টি জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে ৷ যা শরীরের জন্য অত্যন্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ৷ প্রতীকী ছবি ৷মায়ো ক্লিনিক অনুসারে বেশ কিছু ধরনের কেক আছে যা খেলে ওজন বাড়েনা, মিষ্টির ক্রেবিং নিয়ন্ত্রিত থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷যদি প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি, ঠান্ডা পানীয়, ডেজার্ট খেয়ে থাকেন ৷ এতে কোনও ভাবেই ওজন কমেনা বরং বিদ্যুতের গতিতে বাড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷তবে বেশ কিছু ডেজার্টের বিষয়ে এবার জেনে নেওয়া যাক যেগুলি খেলে ওজন বাড়ার ঝুঁকি অত্যন্ত পরিমাণে কম থাকে ৷ প্রতীকী ছবিমধু ও জামের সঙ্গে দই খেলে মিষ্টি খাওয়ার স্বাদপূরণ হবে কিন্তু বাড়বেনা ওজন ৷ লোফ্যাট গ্রীক দই সেবন করলে অনেকটাই ঝুঁকি কমে যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷এই দইয়ের সঙ্গে এক মুঠো তাজা জাম, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি বা রসেভরা দিতে হবে ৷ যা অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর ৷ এই দই খেলে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷এতে প্রাকৃতিক মিষ্টি অর্থাৎ মধু এক চামচ দিতে হবে ৷ দইয়ের সঙ্গে মধু খেলে মিষ্টি খাওয়ার স্বাদপূরণ হয় শরীরের ক্ষতিও করেনা ৷ প্রতীকী ছবি ৷ওজন কমানোর ক্ষেত্রে মিষ্টি অত্যন্ত পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ একে এনার্জি বাইটস সেবন করতে পারেন, একই সঙ্গে সবজি খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷ফাইবার যুক্ত বাদাম, বাড়িতে তৈরি এনার্জি বাইটস, ম্যাগনেওশিয়াম, স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে ভরা ক্র্যানবেরি বাদাম এনার্জি বাইটস সেবন করলে মিষ্টি খাওয়ার দিকে থেকে নিয়ন্ত্রিত করা যায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷চিয়া সিডস দিয়ে অতি সহজেই তৈরি করা যেতে পারে মিষ্টি ৷ এক কাপ চিনি দিয়ে বাদামের দুধে দুই বড় চামচ চিয়া সিডস মেশাতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷চিয়া সিডসের পুডিং অত্যন্ত পরিমাণে ঘরে ঘরে পরিচিত খাবার ৷ চিয়া সিডসের হালুয়া, এই সমস্ত খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷কম চিনি যুক্ত কুকিজ খেলে মিষ্টি খাওয়ার বাসনা পূরণ হয়ে থাকে ৷ কম চিনির কুকিজ খাওয়া যেতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷বাজারে কুকিজ স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অপশন রয়েছে ৷ এতে হেলদি ফ্যাট, প্রোটিন, ফাইবার, কম চিনি জাতীয় সামগ্রী মিষ্টির বিকল্প হতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷যাঁরা বিশেষত মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করতে পারেন ৷ একই সঙ্গে এই কুকিজ খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত হতে পারে ৷ একই সঙ্গে ওজন কম হয়ে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷উপরোক্ত বিষয়গুলি মানতে নিউজ ১৮ বাংলা বাধ্য বা অনুরোধ করেনা নিজের বিচার বুদ্ধি সহযোগে সিদ্ধান্ত নিন, ব্যবহারিক প্রয়োগের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ আবশ্যিক ৷ প্রতীকী ছবি ৷
