সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত দুধ খাওয়া প্রয়োজন। দুধে উপস্থিত ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত রাখে। এছাড়া এটি শরীরে শক্তি জোগায় এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। দুধের প্রচুর উপকারিতা রয়েছে। অনেকেই দুধ পান করেও উপকার পান না। ভুল সময়ে দুধ পান করাও এর একটি বড় কারণ হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি? বিস্তারিত জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ শ্রদ্ধা শ্রীবাস্তব।দুধ পান করার সময় নিয়ে মানুষের বিভিন্ন মতামত রয়েছে। তবে বিশেষজ্ঞরা রাতে দুধ পান করার পরামর্শ দেন। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, রাতে দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়া ঘুমনোর সময় কার্যকলাপের মাত্রাও কমে যায়। তাই শরীর দুধ থেকে সর্বোচ্চ ক্যালসিয়াম শোষণ করে। তাই এই সময় দুধ পানের জন্য বেশি উপকারী। তবে দিনে দুধ পান করলেও ক্ষতি নেই।খালি পেটে দুধ পান করা এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ খালি পেটে দুধ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস হতে পারে।হজম সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন, এমন ব্যক্তিদের আরও সতর্কতা প্রয়োজন। তবে ছোট শিশুরা যে কোনও সময় দুধ পান করতে পারে। এটি তাদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশে সহায়তা করে। এবং সারাদিন শক্তি সরবরাহ করে।দিনের চেয়ে রাতে দুধ পান করা বেশি উপকারী। এমন অবস্থায় রাতে নিয়মিত দুধ পান করলে ভাল ঘুম হয়। এটি অনিদ্রার শিকার হওয়া থেকে রক্ষা করবে।নিয়মিত দুধ পান করা একটি ভাল অভ্যাস। এটি খেলে শরীরের পেশী এবং হাড় মজবুত হয়। প্রাপ্তবয়স্ক হলে রাতে দুধ পান করা আরও উপকারী হবে।দুধ পান করলে দাঁতের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। আসলে, দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, যা দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ করে।অনেকে হালকা কাজ করার পরেও ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করে। তাদের জন্য দুধ খাওয়া একটি ভাল বিকল্প। আপনি যদি নিয়মিত দুধ পান করেন তবে আপনি দীর্ঘক্ষণ শক্তিতে পূর্ণ থাকবেন। বিশেষ করে শিশুদের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
