হাঁটা অন্যতম সেরা ব্যায়াম। যদি এটি সঠিকভাবে করা হয় তবে এটি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে। হাঁটার ব্যায়ামে ইংরেজি সংখ্যা 8 আকৃতির হাঁটাও খুব ভাল বলে মনে করা হয়। এই ধরনের হাঁটার নাম ‘সিদ্ধ ওয়াক’।ইংরেজির আট সংখ্যার আকারে হাঁটা বহু বছর ধরে অনেকে অনুসরণ করে আসছেন। মানে ইংরেজির ৮ সংখ্যা (8 Shape Walking) পথ ধরে বিশেষ পদ্ধতিতে হাঁটা। ইংরেজির এই সংখ্যাটিকে আবার শুইয়ে রাখলে, সেটিকে ইনফিনিটি সাইনের মতো দেখতে লাগে। তাই যে হাঁটাকে ‘ইনফিনিটি ওয়াক’ও বলা হয়। এর উপকারিতা অফুরন্ত।আকাশ হেলথকেয়ারের ব্যবস্থাপনা পরিচালক, সিনিয়র কনসালট্যান্ট এবং অর্থোপেডিকস এবং জয়েন্ট প্রতিস্থাপন বিভাগের প্রধান, ডাঃ আশিস চৌধুরী বলেন, “আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, অনেকেই সকালের হাঁটাকে নিয়মরক্ষা হিসেবে দেখেন। কেউ কেউ প্রায়শই বন্ধুদের সঙ্গে গল্প করতে করতে বা ফোনে চ্যাট করতে করতেই খানিক হেঁটে নেন, যা সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলিকে হ্রাস করতে পারে।”ড চৌধুরীর কথায়, “বিভিন্ন হাঁটার মধ্যে 8 আকৃতির হাঁটা বিশেষ উল্লেখযোগ্য। এই পদ্ধতিটি অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য গোটা বিশ্বে আজ প্রশংসিত। প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামটি অনুশীলন করলে ফলাফল পাওয়া যেতে পারে দুর্দান্ত।‘yogawithshakti’-এর একটি Instagram রিল অনুসারে, 8-আকৃতির হাঁটা বা অসীম/ইনফিনিটি হাঁটার আছে ‘অসীম’ উপকারিতা। কিন্তু এটি ঠিক কী?‘এইট-শেপ’ হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা: হাঁটা অন্যতম সেরা ব্যায়াম। যদি এটি সঠিকভাবে করা হয় তবে এটি সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে। হাঁটার ব্যায়ামে 8 আকৃতির হাঁটা খুব কার্যকরী বলে মনে করা হয়।এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মধ্যে 8 নম্বর বা ইনফিনিটির প্যাটার্নে একটি নির্দিষ্ট দিকে এবং সঠিক মানসিকতার সঙ্গে প্রয়োজনীয় গতিতে হাঁটতে হবে। অনেকেই এখন যোগব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক মূল্যবোধের এই কৌশল অবলম্বন করছেন। এটি প্রতিদিন ১৫-৩০ মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত।সিদ্ধ ওয়াক -এর উপকারিতা। ১. ইংরেজি আট অঙ্কে হাঁটার সময় আমাদের সমস্ত শরীর মোচড় দেয় যার ফলে সমস্ত অঙ্গ সক্রিয় হয়ে ওঠে। বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং যাঁরা নিজেরা স্বয়ংসম্পূর্ণ ভাবে এটি করতে পারেন না তাঁরা অন্যের সহায়তায় এটি করতে পারেন।২. এই ব্যায়াম মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে। সব ধরনের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এতে আপনার শরীর সারাদিন সতেজ থাকবে।৩. সিদ্ধ ওয়াক করার ফলে নাক পরিষ্কার হয় এবং উভয় নাসারন্ধ্র থেকে মুক্ত শ্বাস অনুভূত হয়। প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন নিঃশ্বাস নেওয়া, কফ দূর করা এবং শরীরকে সজীব রাখায় এই হাঁটা খুবই কার্যকরী।৪. মাথাব্যথা, হজমের সমস্যা, থাইরয়েড, স্থূলতা এবং হাঁটুর ব্যথা, বাত এবং কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করা যায় এই হাঁটা নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। নিয়ন্ত্রণে থাকে সুগার।৫. ‘8’ আকৃতির বৃত্তে হাঁটা আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে। 8 আকৃতির লাইনে ঘনত্বের কারণে স্বল্প দৃষ্টিশক্তি এবং অন্যান্য চোখের সম্পর্কিত সমস্যাগুলি উন্নত হয়।৬. দিনে দুবার আধা ঘণ্টা এই অভ্যাস করলে সব ধরনের ব্যথা ও হাঁটুর ব্যথা সেরে যায়। এমনকি এটি হৃদরোগ এবং কিডনির সমস্যায়ও উপশম দেয়।কী ভাবে সিদ্ধ হাঁটার ব্যায়াম করবেন? সিদ্ধ ওয়াকিং-এ, প্রায় ৬ ফুট ব্যাসের দুটি বৃত্ত ডান এবং বাম দিকে 8 এর আকৃতি তৈরি করা হয়। এই ব্যায়ামটি করার জন্য, ১৫ মিনিটের জন্য দক্ষিণ থেকে উত্তর দিকে ৮ আকারে হাঁটুন। তারপর উত্তর থেকে দক্ষিণে ১৫ মিনিট হাঁটুন। তার মানে, আপনাকে ১৫ মিনিট ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ১৫ মিনিট ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে হাঁটতে হবে। আপনি যে ভাবে স্বাভাবিক ছন্দে হাঁটেন, তেমনটাই আপনাকে 8 আকারে হাঁটতে হবে।হাঁটার সময়, শুধুমাত্র 8 আকৃতিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার মনে কোনও চিন্তা যাতে না আসে সেই চেষ্টা করুন। সিদ্ধ পদচারণায় খালি পায়ে হাঁটা বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। খালি পেটে এবং খালি পায়ে এই প্রকার ‘সিদ্ধ’ পদচারণা করা উচিত।আপনি যদি বাগান বা বারান্দায় এটি করতে সক্ষম না হন তবে আপনি এটি আপনার ঘরেও চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি চান, সিদ্ধ ওয়াকিংয়ে ১৫ মিনিট হাঁটার পর, আপনি সূর্য নমস্কারও করতে পারেন।দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু, পরামর্শ-সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনও ভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন। নিউজ 18 বাংলা এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।
