বসন্ত যেতে না যেতেই তেড়েফুঁড়ে হাজির গনগনে গ্রীষ্ম। মাত্রারিক্ত গরমে ইতিমধ্যেই নাজেহাল সবাই। জলবায়ু পরিবর্তনের বিরূপ প্রভাবের কারণে গত কয়েকদিন যাবৎ গরমের মাত্রা অনেক বেশি যা একইসঙ্গে অস্বস্তিকর ও ক্লান্তিকর।ঘরে, রাস্তায়, অফিসে কোথাও রেহাই নেই এই গরম থেকে। সারাদিন কাজ করে রাতে গরমে ঘুম হয় না। যাদের বাড়িতে এসি নেই, বা যাঁরা প্রাকৃতিক ভারসাম্য নষ্টের ভয়ে এয়ার কন্ডিশনার লাগাতে ইচ্ছুক নন, তাদের সবারই প্রায় নাজেহাল হাল।কিন্তু জানেন কি একটু মাথা খাটালে আর সামান্য কিছু নিয়ম মানলেই সাধারণ একটা টেবিল ফ্যানেই এসির প্রশান্তি আনা সম্ভব? জেনে নিন এসি ছাড়াই ঘর ঠান্ডা রাখার কিছু দুর্দান্ত সহজ কিছু উপায়।বেছে নিন সুতি কাপড় সাটিন, সিল্ক বা পলিয়েস্টারের বেডশিট শীতের রাতের জন্য তুলে রাখুন। পাতলা সুতি চাদর দিয়ে সহজে বাতাস চলাচল করতে পারে। আরামদায়ক ঘুমের জন্য অবশ্যই বিছানায় পাতলা সুতি চাদর ব্যবহার করুন।ফ্রিজ বার্ন বেডশিট: বিছানোর কিছুক্ষণ আগে বিছানার চাদরটি একটি প্লাস্টিক ব্যাগে ভরে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজ বা ফ্রিজারে রেখে দিন। চমৎকার ঠাণ্ডা অনুভূতি নিয়ে ঘুমতে চাইলে এই পদ্ধতি অনুসরণ করতেই পারেন।হট ওয়াটার ব্যাগ: হট ওয়াটার ব্যাগ থাকলে সেটাকে ভরে ফেলুন বরফঠাণ্ডা জল দিয়ে, আর ঘুমোনোর সময় বিছানায় এটিকে ব্যবহার করুন ‘আইস প্যাক’ হিসেবে।টেবিল ফ্যান সিলিং ফ্যান থাকুক। সঙ্গে টেবিল ফ্যানটিকে জানালার দিকে মুখ করে চালিয়ে দিন। এতে ঘরের গরম বাতাস সহজে বেরিয়ে যেতে পারবে, আর ঘরকে রাখবে ঠাণ্ডা।মিশরিয় পদ্ধতি গরম তাড়ানোর মিশরিয় এই পদ্ধতি হাজার বছরের পুরোনো। একটি সুতি চাদর বা গামছা ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে, জল ঝরিয়ে গায়ের ওপর জড়িয়ে রাখতে পারেন। ভেজা চাদরের নিচে একটি শুকনো চাদর দিলে শরীর ভিজে যাবে না। আবার শারীরিক শীতলতায় বজায় থাকবে দিব্যি।আরেকটি প্রাচীন পদ্ধতি একটি অগভীর পাত্র বরফে ভর্তি করে টেবিল ফ্যানের সামনে রাখুন। দেখুন মুহূর্তেই শীতলতায় ভরে যাবে আপনার চারপাশ।কাজে লাগান পালস পয়েন্ট খুব দ্রুত শরীর ঠান্ডা করতে ব্যবহার করুন আপনার শরীরের পালস পয়েন্টগুলো। হাতের কব্জি, কনুই, ঘাড়, কুঁচকি, গোড়ালি আর হাঁটুতে কিছুক্ষণ আইস প্যাক ধরে রাখুন। মূহুর্তেই ঠাণ্ডা হবে শরীর আপনাতেই।হয়ে যান খোলামেলা খুব বেশি গরম লাগছে? ঘুমানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন হ্যামক বা সাধারণ কট বা চাটাই। এগুলো খোলামেলা হওয়ায় অনেক বেশি বাতাস চলাচল করতে পারে এর মধ্যে দিয়ে।জল ঘুমের সময় নড়াচড়া আর ঘামের কারণে শরীর থেকে অনেক জল বের হয়ে যায়। এজন্য এক গ্লাস জল পান করে ঘুমোতে যান। এতে আপনার শরীর জলশূন্য হয়ে পড়বে না। তবে এক গ্লাসের বেশি জল না পান করাই ভাল এই সময়ে।স্নান শরীর থেকে উত্তাপ আর ঘামের আঁঠালো অনুভূতি দূর করতে ঘুমানোর আগে একটা স্নান বা শাওয়ার নেওয়া খুব কাজের। এটি শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিয়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
