অফিস, পড়াশোনা অথবা কোনও জরুরি কাজ, অনেক সময়ই ভোরবেলা ওঠার প্রয়োজন হয়৷ কিন্তু ঘড়ি অথবা মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়েও অনেকের ঘুম ভাঙতে চায় না৷কিন্তু ঘড়ি অথবা মোবাইলে অ্যালার্ম না দিয়েও কয়েকটি পরামর্শ মানলে ভোরবেলা সহজেই ঘুম থেকে ওঠা সম্ভব৷সকালে ওঠার জন্য রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়া খুবই জরুরি৷ যদি খেতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে অবশ্যই হালকা খাওয়া দাওয়ার চেষ্টা করুন৷ভোরে ওঠার অভ্যাস তৈরি করার জন্য পর পর দু তিন দিন ভোরবেলা কষ্ট করে ওঠার চেষ্টা করুন৷ সেক্ষেত্রেও ভোরে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি হবে৷রাতে ঘুমনোর আগে জানলার পর্দা সরিয়ে রাখুন৷ সেক্ষেত্রে ভোরবেলা সূর্যের আলো শরীরের উপর পড়লে বা ঘরে ঢুকলে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে৷এর পাশাপাশি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কখনওই চা অথবা কফি খাবেন না৷ সেক্ষেত্রে সহজে ঘুম আসতে চায় না, ফলে সকালে ঘুমও ভাঙতে চায় না৷রাতে ঘুমনোর আগে মোবাইল ফোন দূরে সরিয়ে রাখুন৷ মোবাইল ঘাঁটতে গিয়েও অনেক সময় ঘুমোতে দেরি হয়ে যায়, ফলে উঠতেও দেরি হয়ে যায়৷
