লাইফস্টাইল Health Tips: অ্যালার্ম দিয়েও সকালে ঘুম ভাঙে না? এই পাঁচ টিপসে সময় মতো চোখ খুলবেই Gallery April 6, 2024 Bangla Digital Desk অফিস, পড়াশোনা অথবা কোনও জরুরি কাজ, অনেক সময়ই ভোরবেলা ওঠার প্রয়োজন হয়৷ কিন্তু ঘড়ি অথবা মোবাইলে অ্যালার্ম দিয়েও অনেকের ঘুম ভাঙতে চায় না৷ কিন্তু ঘড়ি অথবা মোবাইলে অ্যালার্ম না দিয়েও কয়েকটি পরামর্শ মানলে ভোরবেলা সহজেই ঘুম থেকে ওঠা সম্ভব৷ সকালে ওঠার জন্য রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়া খুবই জরুরি৷ যদি খেতে দেরি হয়ে যায়, তাহলে অবশ্যই হালকা খাওয়া দাওয়ার চেষ্টা করুন৷ ভোরে ওঠার অভ্যাস তৈরি করার জন্য পর পর দু তিন দিন ভোরবেলা কষ্ট করে ওঠার চেষ্টা করুন৷ সেক্ষেত্রেও ভোরে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম ভেঙে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি হবে৷ রাতে ঘুমনোর আগে জানলার পর্দা সরিয়ে রাখুন৷ সেক্ষেত্রে ভোরবেলা সূর্যের আলো শরীরের উপর পড়লে বা ঘরে ঢুকলে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে৷ এর পাশাপাশি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কখনওই চা অথবা কফি খাবেন না৷ সেক্ষেত্রে সহজে ঘুম আসতে চায় না, ফলে সকালে ঘুমও ভাঙতে চায় না৷ রাতে ঘুমনোর আগে মোবাইল ফোন দূরে সরিয়ে রাখুন৷ মোবাইল ঘাঁটতে গিয়েও অনেক সময় ঘুমোতে দেরি হয়ে যায়, ফলে উঠতেও দেরি হয়ে যায়৷