ডায়াবেটিস থেকে সাবধান হওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে। শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে তা ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগ সৃষ্টি করে। আজ এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে জানিয়ে রাখি শরীরের রক্তে ‘স্বাভাবিক’ ভাবে শর্করার মাত্রা কত থাকা উচিত এবং তা কমাতে কোন কোন ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করা উচিত।বর্তমানে দেশে ও বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা খুব দ্রুত বাড়ছে। কোটি কোটি মানুষ এই রোগের সঙ্গে লড়াই করছেন। ডায়াবেটিস রোগীদের ব্লাড সুগার বেড়ে যায় যা সারা জীবন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়।আসলে, এই রোগ পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না, এটি শুধুমাত্র নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। WHO এর মতে, ভারতে ৬৩% মৃত্যুর জন্য লাইফস্টাইল অসুখ দায়ী এবং ডায়াবেটিস তাদের মধ্যে শীর্ষে।প্রকৃতপক্ষে, ডায়াবেটিস কোনও রোগ নয় বরং এটি অনেক রোগের মূল যা আপনার শরীরের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে। যারা দীর্ঘদিন ধরে থাইরয়েড, সুগার এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো লাইফস্টাইল রোগে ভুগছেন তাদের জন্য এটি একটি ধীরগতির বিষ।ডায়াবেটিস যে কোনও বয়সের মানুষের হতে পারে। এই রোগটি খুব ধীরে ধীরে শুরু হয়, যার কারণে লোকেরা শুরুতে এটি সনাক্ত করতে পারে না এবং একদিন হঠাৎ করেই এর শিকার হয়।তাই আজকে আমরা একটি চার্টের মাধ্যমে জানাবো শরীরের স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা কী এবং কীভাবে ঘরোয়া উপায়ে তা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।চার্ট থেকে সুগারের মাত্রা বুঝুন: সাধারণ সুগার মাত্রা: খাবার খাওয়ার আগে – ১০০-র কম, খাবারের পরে – ১৪০-র কমপ্রি-ডায়াবেটিস : খাবারের আগে – ১০০-১২৫ mg/dl, খাওয়ার পরে – ১৪০-১৯৯ mg/dlডায়াবেটিস: খাবারের আগে – ১২৫ মিলিগ্রাম/ডিএলের বেশি, খাবারের পরে – ২০০ মিলিগ্রাম/ডিএলের বেশিতিনটি ঘরোয়া প্রতিকার : একজন ডায়াবেটিস রোগীকে তার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি সর্বোচ্চ যত্ন নিতে হবে। আসলে, রক্তে শর্করার মাত্রার রোগীদের জন্য ডায়েট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এর রোগীরা খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে একটু অসাবধানতা অবলম্বন করলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ খারাপ হয়ে যায়।ডায়াবেটিসে সঠিক পথ্য নির্বাচন অত্যন্ত জরুরি। সকালের জলখাবার থেকে শুরু করে রাতের খাবার পর্যন্ত কী খাচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত। এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই এই তিনটি প্রতিকার চেষ্টা করতে হবে।প্রতিদিন ১ চা চামচ মেথি খান : ডায়াবেটিস রোগীদের মেথি খাওয়া উচিত। এতে উপস্থিত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের প্রতিদিন সকালে ১ চা চামচ মেথি খাওয়া উচিত:২ কোয়া রসুন খান: ডায়াবেটিস রোগীরা যদি প্রতিদিন সকালে কাঁচা রসুন খান তাহলে তাদের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। রসুনে উপস্থিত অ্যালিসিন যৌগ চিনি নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী।করলা খান: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে সকালে করলা ও লাউ জাতীয় সবজি খান।
