লক্ষ্য স্থির রেখে নিখাত অনুশীলনেই সফলতা! শীত, গ্রীষ্ম বা বর্ষা কোনও কিছুতেই অনুশীলনের খামতি থাকবে না একজন স্পোর্টসম্যানের জীবনে। সহজ টিপস দিলেন মিস্টার ইউনিভার্স।অনেকেই এমন থাকেন যাঁরা নিয়মিত শরীর চর্চা করেন। অন্যান্য সময় খুব একটা অসুবিধা না হলেও গ্রীষ্মের দুপুরে একটানা শরীর চর্চা করলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, কারণ গরমকালে শরীর চর্চার অর্থ হল শরীরকে অতিরিক্ত স্ট্রেস দেওয়া। বাইরে যেহেতু তাপমাত্রা এবং আদ্রতা বেশি থাকে সেহেতু শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। তাই যদি গরমকালে শরীর চর্চা করতে চান কিছু জিনিসের দিকে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।আবহাওয়া পরিবর্তন হলেই দেখা যায় জিম সেন্টারগুলিতে উপস্থিতির হার কম। গরমকালে এই ছবি পশ্চিমবঙ্গের প্রায় সর্বত্র চোখে পড়ে। এই গরমকালে কোন নিয়মে শরীর চর্চা করবেন পাচলার রানিহাটিতে এসে বিস্তারিত জানালেন মিস্টার ইউনিভার্স সংগ্রাম চোঘলে।শরীরকে চনমনে করে রাখার একটাই উপায় নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করা। খুব গরম পড়েছে বলেই যে ওয়ার্ক আউট করা বন্ধ করে দিতে হবে তার কোনও মানেই নেই। বরং হঠাত্ করে ওয়ার্ক আউট করা বন্ধ করে দিলে ওজন বেড়ে যেতে পারে তখন গরমে আরও কষ্ট হবে। যদি নিয়মিত শরীরচর্চা করার অভ্যাস থাকে তাহলে শরীরে একটা স্বাভাবিক এনার্জি লেভেল বজায় থাকে। কিন্তু গরমে জিম সেন্টারগুলোতে উপস্থিতির হার তুলনামূলকভাবে অনেক কম থাকে।গরমকালে শরীরচর্চা করতে চান কিছু জিনিসের দিকে কিছু বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। সেই বিষয়ে বিস্তারিত জানালেন মিস্টার ইউনিভার্স, সংগ্রাম চোঘলে। বেশিরভাগ জিমে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে, যা আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি শীতল এবং আরামদায়ক পরিবেশ প্রদান করতে পারে। তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত স্থানে ব্যায়াম করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং গরম আবহাওয়ার সময় অতিরিক্ত গরম হওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। গরম ঋতুতে জিমে যাওয়া আপনাকে বাধা ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউটগুলি চালিয়ে যেতে দেয়, যাতে আপনি সক্রিয় থাকেন।গরমে অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে রক্তে শর্করার মাত্রা নেমে যেতে পারে। এই পরিস্থিতিকে বলে হাইপোগ্লাইসেমিয়া। কিন্তু রোজ ব্যায়াম করার আগে যদি কয়েকটি ড্রাই ফ্রুট খাওয়া যায়, তবে এই সঙ্কট কাটানো সম্ভব। শরীরচর্চার আগে খেয়ে নিন কয়েকটি কিশমিশ, আখরোট, বাদাম, খেজুর। ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে অনেকটা নুন বেরিয়ে যায়। এই সময়ে নুন জরুরি, শরীরচর্চার পরেই এক গ্লাস করে নুন জল খেতে পারেন, শরীরের আর্দ্রতাও বজায় থাকবে। (রাকেশ মাইতি)
