ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি রিপোর্টে বলা হয়েছে যে চিনাবাদাম ওজন কমানোর যাত্রাকে সহজ করে দিতে পারে। এতে উপস্থিত উচ্চ প্রোটিন শরীরে শক্তি জোগায়, খিদে নিয়ন্ত্রণ করে এবং অতিরিক্ত ক্যালরি থেকে রক্ষা করে।
১. পিনাট বাটার
পিনাট বাটার রোস্টিং দ্বারা প্রস্তুত করা হয়। এটিতে ৯০ শতাংশ পর্যন্ত চিনাবাদাম রয়েছে, যখন ১০ শতাংশে স্বাদ এবং মাখনের মতো টেক্সচার রয়েছে। এটিতে উদ্ভিজ্জ তেল, লবণ, ডেক্সট্রোজ এবং কর্ন সিরাপও রয়েছে।
চিনাবাদাম তেল ওজন কমাতেও উপকারী। এতে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ অন্যান্য তেলের তুলনায় বেশ সুষম। যার কারণে মেদ বাড়ে না। এতে পাওয়া যায় লিনোবানল এবং অলিক অ্যাসিড, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা রাখে।
আপনি যদি ওজন কমাতে চিনাবাদাম খেতে চান তবে আপনার উচিত শুকনো ভাজা চিনাবাদাম বেছে নেওয়া। স্বাদহীন চিনাবাদাম ওজন কমানোর জন্য আরও উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, আপনি চাইলে চিনাবাদাম পোহাও খেতে পারেন, যা উচ্চ প্রোটিন খাবারের কারণে একটি ভাল বিকল্প হয়ে ওঠে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)