*এক জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এই যোগান মেটাতে অনেকেই ক্যালসিয়ামের ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খান। কিন্তু প্রতিটা ওষুধের-ই কিছু না কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। কাজেই চেষ্টা করুন খাবারের মাধ্যমে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।*একটা বয়সের পর মহিলাদের শরীরে স্বাভাবিক ভাবেই ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমতে থাকে। এইসময়ে হাড় ভঙ্গুর হতে থাকে যার মূল কারণ-ই হল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। কাজেই চিকিৎসকরা বলেন, অল্প বয়স থেকেই ক্যালসিইয়াম নিয়ে সতর্ক হন। হাড়ের কাঠামোকে ঠিক রাখা, পেশি সচল রাখা, স্নায়ুতন্ত্রকে কার্যকর রাখতে ক্যালশিয়ামের ভূমিকা অপরিসীম।*খরমুজের বীজে উপস্থিত বহু পুষ্টিগুণ। Trumeds.com-র রিপোর্ট অনুযায়ী এই বীজটিও খুব স্বাস্থ্যকর কারণ এতে অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। এটি শক্তি, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ। (ছবি ক্যানভা)*খরমুজের বীজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের প্রধান উৎস। এতে প্রায় ৩.৬ শতাংশ প্রোটিন, ৪ শতাংশ ফ্যাট, ২.৫ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই বীজ খাওয়ার মাধ্যমে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (ছবি ক্যানভা)*তরমুজ এবং খরমুজের বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, সি, ই যা চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, সি, ই চোখের রোগ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া দৃষ্টিশক্তিও তীক্ষ্ণ। (ছবি ক্যানভা)*শরীরের রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খরমুজের বীজ দারুণ বিকল্প। তরমুজের বীজে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। (ছবি ক্যানভা)*তরমুজের বীজের ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। এ ছাড়া এসব বীজে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে কফ-সর্দি, ফ্লু ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে। (ছবি ক্যানভা)*হাড় মজবুত করতেও তরমুজের বীজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বীজ হাড় মজবুত করার পাশাপাশি এর ঘনত্বও বাড়ায়। (ছবি ক্যানভা)*খরমুজের বীজ নিয়মিত খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়। শুধু তাই নয়, এটি মাইগ্রেন, নিদ্রাহীনতা, ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার ইত্যাদির লক্ষণগুলিও পরিচালনা করে। (ছবি ক্যানভা)*খরমুজের বীজে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কার্ডিওভাসকুলারের কাজ ভাল রাখে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ দূর করতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (ছবি ক্যানভা)*ভাঙা চুল ও দুর্বল নখ ঠিক করতে তরমুজের বীজ খাওয়া উপকারী। আসলে এই বীজে উপস্থিত হাই প্রোটিনের কারণে চুল, নখ সুস্থ থাকতে পারে। এটি শরীরের টিস্যুগুলি সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে। (ছবি ক্যানভা)*ওজন কমাতেও তরমুজের বীজ খাওয়া যেতে পারে। ব্যাখ্যা করুন যে বীজে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে, কারণ ফাইবার গ্রহণের ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (ছবি ক্যানভা)
