Tag Archives: Muskmelon

Muskmelon Cultivation: গরমে এই ফল চাষ করলে লাভের টাকায় উপচে পড়বে পকেট

দক্ষিণ ২৪ পরগনা: এখন সেভাবে দেখা যায় না এই ফল। তবে আগেকার দিনের মানুষের এই ফল ছিল খুব পছন্দের। এটি হল ফুটি। সাধারণ যেকোনও জমিতেই চাষ করা যায় ফুটি। সাধারণত বেশ বড় আকারের হয়। কাঁচা ফুটি সবুজ হয়, পাকলে হলুদ রঙের হয়। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ফল ফেটে যাওয়া সম্ভাবনা থাকে।

ফুটির বাইরের দিকটা দেখতে অনেকটাই কুমড়োর মত হালকা ডোরাকাটা হয়। খেতে তেমন মিষ্টি নয়। তবে আগেকারদিনে মানুষরা গুড় বা বাতাসা দিয়ে এই ফুটি খেত। কিন্তু এখন আর সেভাবে জমিতে চাষ হতে দেখা যায় না ফুটি। তবে এবার সুন্দরবনে এই ধরনের ফল চাষ হতে দেখা যাচ্ছে। এবং কৃষকরা ভাল মুনাফাও করছেন। কারণ এই ফল খেলে নানান উপকার‌ও হয়।

আরও পড়ুন: পর্যটক টানতে বড় সিদ্ধান্ত এই পুরসভার, থাকবে বোটিং-এর ব্যবস্থা

ফুটি কাঁচা অবস্থায় রান্না করে খাওয়া যায়। তার পাশাপাশি এই ফল হজম শক্তি বাড়ায়। মিষ্টি কম থাকায় ডাইবেটিসে আক্রান্ত রোগীরাও এই ফল খেতে পারেন। এইটা সাধারণত শুষ্ক ও উষ্ণ জলবায়ুতে উর্বর দোআঁশ ও পলি মাটিতে ভাল চাষ হয়। আপনি যদি ফুটি চাষ করতে চান তবে এর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল ফেব্রুয়ারি মাস। ফেব্রুয়ারি মাসের মধ্যে বীজ রোপণ করতে হবে। এতে খুব একটা সারের প্রয়োজন পড়ে না। তবে ভাল ফলন ও গাছের পোকা রোধ করার জন্য রাসায়নিক সার প্রয়োগ করা যেতে পারে। এবং ফল জন্মানোর পর যাতে ফল পচে না যায় যার জন্য জমিতে ফলের নিচে খড় বিছিয়ে দেওয়াটা বাধ্যতামূলক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই ফল এক কেজি থেকে দু কেজি, এমনকি আড়াই কেজি ওজন পর্যন্ত হতে পারে। তাই এই ফল অনেক সময় ফেটে যায়। সেটা রোধ করতে গেলে জমিতে নিয়মিত পরিমাণ মত জল দিতে হবে। তাতে ফাটার সম্ভাবনা অনেকটাই কমবে।

সুমন সাহা

Calcium: ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটায় অতি সহজেই! সস্তার এই বীজ পাতে রাখুন সপ্তাহে ২-৩ দিন, ওষুধের দরকার নেই

*এক জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এই যোগান মেটাতে অনেকেই ক্যালসিয়ামের ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খান। কিন্তু প্রতিটা ওষুধের-ই কিছু না কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। কাজেই চেষ্টা করুন খাবারের মাধ্যমে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
*এক জন পূর্ণবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এই যোগান মেটাতে অনেকেই ক্যালসিয়ামের ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট খান। কিন্তু প্রতিটা ওষুধের-ই কিছু না কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। কাজেই চেষ্টা করুন খাবারের মাধ্যমে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করতে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
*একটা বয়সের পর মহিলাদের শরীরে স্বাভাবিক ভাবেই ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমতে থাকে। এইসময়ে হাড় ভঙ্গুর হতে থাকে যার মূল কারণ-ই হল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। কাজেই চিকিৎসকরা বলেন, অল্প বয়স থেকেই ক্যালসিইয়াম নিয়ে সতর্ক হন। হাড়ের কাঠামোকে ঠিক রাখা, পেশি সচল রাখা, স্নায়ুতন্ত্রকে কার্যকর রাখতে ক্যালশিয়ামের ভূমিকা অপরিসীম।
*একটা বয়সের পর মহিলাদের শরীরে স্বাভাবিক ভাবেই ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমতে থাকে। এইসময়ে হাড় ভঙ্গুর হতে থাকে যার মূল কারণ-ই হল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি। কাজেই চিকিৎসকরা বলেন, অল্প বয়স থেকেই ক্যালসিইয়াম নিয়ে সতর্ক হন। হাড়ের কাঠামোকে ঠিক রাখা, পেশি সচল রাখা, স্নায়ুতন্ত্রকে কার্যকর রাখতে ক্যালশিয়ামের ভূমিকা অপরিসীম।
*খরমুজের বীজে উপস্থিত বহু পুষ্টিগুণ। Trumeds.com-র রিপোর্ট অনুযায়ী এই বীজটিও খুব স্বাস্থ্যকর কারণ এতে অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। এটি শক্তি, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ।  (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজে উপস্থিত বহু পুষ্টিগুণ। Trumeds.com-র রিপোর্ট অনুযায়ী এই বীজটিও খুব স্বাস্থ্যকর কারণ এতে অনেক পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। এটি শক্তি, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ।  (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের প্রধান উৎস। এতে প্রায় ৩.৬ শতাংশ প্রোটিন, ৪ শতাংশ ফ্যাট, ২.৫ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই বীজ খাওয়ার মাধ্যমে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।  (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজ উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের প্রধান উৎস। এতে প্রায় ৩.৬ শতাংশ প্রোটিন, ৪ শতাংশ ফ্যাট, ২.৫ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট থাকে। এই বীজ খাওয়ার মাধ্যমে প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
(ছবি ক্যানভা)
*তরমুজ এবং খরমুজের বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, সি, ই যা চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, সি, ই চোখের রোগ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া দৃষ্টিশক্তিও তীক্ষ্ণ।  (ছবি ক্যানভা)
*তরমুজ এবং খরমুজের বীজে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, সি, ই যা চোখের জন্য স্বাস্থ্যকর। ভিটামিন এ, সি, ই চোখের রোগ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া দৃষ্টিশক্তিও তীক্ষ্ণ।  (ছবি ক্যানভা)
*শরীরের রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খরমুজের বীজ দারুণ বিকল্প। তরমুজের বীজে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (ছবি ক্যানভা)
*শরীরের রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে খরমুজের বীজ দারুণ বিকল্প। তরমুজের বীজে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। (ছবি ক্যানভা)
*তরমুজের বীজের ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। এ ছাড়া এসব বীজে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে কফ-সর্দি, ফ্লু ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে। (ছবি ক্যানভা)
*তরমুজের বীজের ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। এ ছাড়া এসব বীজে উপস্থিত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে কফ-সর্দি, ফ্লু ইত্যাদি থেকে রক্ষা করে। (ছবি ক্যানভা)
*হাড় মজবুত করতেও তরমুজের বীজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বীজ হাড় মজবুত করার পাশাপাশি এর ঘনত্বও বাড়ায়।  (ছবি ক্যানভা)
*হাড় মজবুত করতেও তরমুজের বীজ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই বীজ হাড় মজবুত করার পাশাপাশি এর ঘনত্বও বাড়ায়।  (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজ নিয়মিত খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়। শুধু তাই নয়, এটি মাইগ্রেন, নিদ্রাহীনতা, ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার ইত্যাদির লক্ষণগুলিও পরিচালনা করে। (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজ নিয়মিত খেলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যায়। শুধু তাই নয়, এটি মাইগ্রেন, নিদ্রাহীনতা, ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার ইত্যাদির লক্ষণগুলিও পরিচালনা করে। (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কার্ডিওভাসকুলারের কাজ ভাল রাখে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ দূর করতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  (ছবি ক্যানভা)
*খরমুজের বীজে পাওয়া ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কার্ডিওভাসকুলারের কাজ ভাল রাখে। কার্ডিওভাসকুলার রোগ দূর করতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  (ছবি ক্যানভা)
*ভাঙা চুল ও দুর্বল নখ ঠিক করতে তরমুজের বীজ খাওয়া উপকারী। আসলে এই বীজে উপস্থিত হাই প্রোটিনের কারণে চুল, নখ সুস্থ থাকতে পারে। এটি শরীরের টিস্যুগুলি সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে।  (ছবি ক্যানভা)
*ভাঙা চুল ও দুর্বল নখ ঠিক করতে তরমুজের বীজ খাওয়া উপকারী। আসলে এই বীজে উপস্থিত হাই প্রোটিনের কারণে চুল, নখ সুস্থ থাকতে পারে। এটি শরীরের টিস্যুগুলি সুস্থ রাখতেও সহায়তা করে। (ছবি ক্যানভা)
*ওজন কমাতেও তরমুজের বীজ খাওয়া যেতে পারে। ব্যাখ্যা করুন যে বীজে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে, কারণ ফাইবার গ্রহণের ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (ছবি ক্যানভা)
*ওজন কমাতেও তরমুজের বীজ খাওয়া যেতে পারে। ব্যাখ্যা করুন যে বীজে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে, কারণ ফাইবার গ্রহণের ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। (ছবি ক্যানভা)

Muskmelon Benefits: তরমুজ নয়, গরমে খান খরমুজ! কয়েক টুকরো এই ফল খেলে কী হবে? জানুন চিকিৎসকের মত

গরমকালের অনেক জ্বালা! কিন্তু এই অস্বস্তিকর প্যাচপ্যাচে গরমের মধ্যেও শরীর ঠান্ডা রাখতে এই সময়ে বাজারে ওঠে বহু সুস্বাদু রসালো ফল। গরম পড়তেই বাজারে ছেয়ে গিয়েছে তরমুজের পাশাপাশি খরমুজ। photo source collected 
গরমকালের অনেক জ্বালা! কিন্তু এই অস্বস্তিকর প্যাচপ্যাচে গরমের মধ্যেও শরীর ঠান্ডা রাখতে এই সময়ে বাজারে ওঠে বহু সুস্বাদু রসালো ফল। গরম পড়তেই বাজারে ছেয়ে গিয়েছে তরমুজের পাশাপাশি খরমুজ। photo source collected 
তাপমাত্রার পারদ যে ভাবে চড়ছে তাতে ভরসা এখন এই ফলেই।খরমুজের মধ্যে ৯০ শতাংশ রয়েছে জল। এছাড়াও খরমুজের মধ্যে কোনও ক্যালোরি নেই। আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। আছে ভিটামিন এ, সি-সহ একাধিক স্বাস্থ্যকর উপাদান। photo source collected
তাপমাত্রার পারদ যে ভাবে চড়ছে তাতে ভরসা এখন এই ফলেই।খরমুজের মধ্যে ৯০ শতাংশ রয়েছে জল। এছাড়াও খরমুজের মধ্যে কোনও ক্যালোরি নেই। আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার। আছে ভিটামিন এ, সি-সহ একাধিক স্বাস্থ্যকর উপাদান। photo source collected
বাজারে প্রচুর পরিমাণে চাহিদাও রয়েছে। এই ফলের বহু ধরনের পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাছাড়া শরীর ঠান্ডা করতেও এর জুড়ি মেলা ভার। তীব্র গরম থেকে বাঁচতে কেন খাবেন খরমুজ, জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ। photo source collected 
বাজারে প্রচুর পরিমাণে চাহিদাও রয়েছে। এই ফলের বহু ধরনের পুষ্টিগুণ রয়েছে। তাছাড়া শরীর ঠান্ডা করতেও এর জুড়ি মেলা ভার। তীব্র গরম থেকে বাঁচতে কেন খাবেন খরমুজ, জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ। photo source collected 
চিকিৎসক রঞ্জিত দত্ত জানান, "গরমের সময়ে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। বিশেষত, যাঁরা রাস্তাঘাটে সারাদিন ঘুরে ঘুরে কাজ করেন, তাঁদের শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হয়। এই পরিস্থিতিতে খরমুজ মুখে তুলে নেওয়া যেতেই পারে। এতে শরীর তো ঠান্ডা থাকবেই, পাশাপাশি দেহে জলের ঘাটতিও মিটবে।" photo source collected 
চিকিৎসক রঞ্জিত দত্ত জানান, “গরমের সময়ে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর জল শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। বিশেষত, যাঁরা রাস্তাঘাটে সারাদিন ঘুরে ঘুরে কাজ করেন, তাঁদের শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হয়। এই পরিস্থিতিতে খরমুজ মুখে তুলে নেওয়া যেতেই পারে। এতে শরীর তো ঠান্ডা থাকবেই, পাশাপাশি দেহে জলের ঘাটতিও মিটবে।” photo source collected
পুষ্টিগুণে ভরা খরমুজের রস খুবই রিফ্রেশিং। পাশাপাশি খরমুজে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আছে৷ ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে৷ সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র৷ photo source collected 
পুষ্টিগুণে ভরা খরমুজের রস খুবই রিফ্রেশিং। পাশাপাশি খরমুজে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আছে৷ ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে৷ সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র৷ photo source collected 
খরমুজ লো ক্যালরি ফল। এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ  এবং সি আছে। ওজন কমাতেও কার্যকর এই ফল। তাই খরমুজ বা ফুটি খাওয়া খুব উপকারী। photo source collected 
খরমুজ লো ক্যালরি ফল। এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ  এবং সি আছে। ওজন কমাতেও কার্যকর এই ফল। তাই খরমুজ বা ফুটি খাওয়া খুব উপকারী। photo source collected
২০০ গ্রাম খরমুজে মাত্র ৫০ ক্যালরি আছে। এই ফল খেলে দীর্ঘক্ষণ হাইড্রেটেট থাকে শরীর। এই ফলের প্রায় ৮০ শতাংশ জল। খরমুজে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন এ, বি এবং সি। ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত হয়। photo source collected 
২০০ গ্রাম খরমুজে মাত্র ৫০ ক্যালরি আছে। এই ফল খেলে দীর্ঘক্ষণ হাইড্রেটেট থাকে শরীর। এই ফলের প্রায় ৮০ শতাংশ জল। খরমুজে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন এ, বি এবং সি। ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত হয়। photo source collected
শরীরে পিএইচ ব্যালেন্স রক্ষা পায়। এই তীব্র দাবদহে নানা রোগ প্রতিরোধেও এর জুড়ি মেলা ভার। তাই গরমের দুপুরে কয়েক টুকরো খরমুজ মুখে তুলে নিতেই পারেন। (তথ্য: সুস্মিতা গোস্বামী)
শরীরে পিএইচ ব্যালেন্স রক্ষা পায়। এই তীব্র দাবদহে নানা রোগ প্রতিরোধেও এর জুড়ি মেলা ভার। তাই গরমের দুপুরে কয়েক টুকরো খরমুজ মুখে তুলে নিতেই পারেন। (তথ্য: সুস্মিতা গোস্বামী)

Weight Loss Tips in Summer: সস্তায় পুষ্টিকর ফলের ম্যাজিক! গরমে তরমুজের সঙ্গে খান এই কমদামি ফল! ওজন কমে রোগা হবেন

গরমের দহনকে মোকাবিলা করার জন্য রসাল ফল ছাড়া উপায় নেই। শরীরের জলের অভাব দূর করে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফল। এছাড়াও বহু স্বাস্থ্যকর উপকারিতা আছে।
গরমের দহনকে মোকাবিলা করার জন্য রসাল ফল ছাড়া উপায় নেই। শরীরের জলের অভাব দূর করে ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফল। এছাড়াও বহু স্বাস্থ্যকর উপকারিতা আছে।

 

আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পাণ্ডের মতে রসাল ফল খেয়ে গরমে ওজনও কমানো যায়। তাঁর মতে তরমুজ এবং খরমুজ বা ফুটি বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
আয়ুর্বেদিক ডাক্তার ভি কে পাণ্ডের মতে রসাল ফল খেয়ে গরমে ওজনও কমানো যায়। তাঁর মতে তরমুজ এবং খরমুজ বা ফুটি বাড়তি ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।

 

তরমুজ লো ক্যালরি ফল। এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এবং সি আছে। ওজন কমাতেও কার্যকর এই ফল। সঙ্গে খেতে হবে খরমুজ বা ফুটি।
তরমুজ লো ক্যালরি ফল। এই ফলে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এবং সি আছে। ওজন কমাতেও কার্যকর এই ফল। সঙ্গে খেতে হবে খরমুজ বা ফুটি।

 

আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের মতে ভিকে পাণ্ডের মতে দৈনিক ৩ গ্লাস তরমুজের রস খেতে হবে। ভিটামিন ই, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে আছে তরমুজে।
আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের মতে ভিকে পাণ্ডের মতে দৈনিক ৩ গ্লাস তরমুজের রস খেতে হবে। ভিটামিন ই, জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন প্রচুর পরিমাণে আছে তরমুজে।

 

তরমুজে ৯৯ শতাংশ ইলেক্ট্রোলাইটস আছে। এই ফলে ক্যালরি প্রায় নেই। ৫০০ গ্রাম তরমুজে মাত্র ১০০ ক্যালরি আছে।
তরমুজে ৯৯ শতাংশ ইলেক্ট্রোলাইটস আছে। এই ফলে ক্যালরি প্রায় নেই। ৫০০ গ্রাম তরমুজে মাত্র ১০০ ক্যালরি আছে।

 

তরমুজের সঙ্গেই খেতে হবে খরমুজ বা ফুটি। ২০০ গ্রাম খরমুজে মাত্র ৫০ ক্যালরি আছে। এই ফল খেলে দীর্ঘ ক্ষণ হাইড্রেটেট থাকে শরীর। এই ফলের প্রায় ৮০ শতাংশ জল।
তরমুজের সঙ্গেই খেতে হবে খরমুজ বা ফুটি। ২০০ গ্রাম খরমুজে মাত্র ৫০ ক্যালরি আছে। এই ফল খেলে দীর্ঘ ক্ষণ হাইড্রেটেট থাকে শরীর। এই ফলের প্রায় ৮০ শতাংশ জল।

 

তরমুজ এবং খরমুজে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন এ, বি এবং সি। ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত হয়। শরীরে পিএইচ ব্যালেন্স রক্ষা পায়।
তরমুজ এবং খরমুজে প্রচুর পরিমাণে আছে ভিটামিন এ, বি এবং সি। ফলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত হয়। শরীরে পিএইচ ব্যালেন্স রক্ষা পায়।

 

পুষ্টিগুণে ভরা তরমুজ ও খরমুজের রস খুবই রিফ্রেশিং। পাশাপাশি খরমুজে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আছে৷ ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে৷ সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র৷ ফলে দীর্ঘায়ু হওয়া কঠিন হয় না৷
পুষ্টিগুণে ভরা তরমুজ ও খরমুজের রস খুবই রিফ্রেশিং। পাশাপাশি খরমুজে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম আছে৷ ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে৷ সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্র৷ ফলে দীর্ঘায়ু হওয়া কঠিন হয় না৷

 

খরমুজের বিটা ক্যারোটিন চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে জুড়িহীন৷ দৃষ্টিশক্তি উজ্জ্বল করার পাশাপাশি এই উপাদান ছানি রোধ করে৷ ফুটি বা খরমুজের নির্যাস অক্সিকাইনের প্রভাবে ভাল থাকে কিডনি৷ নিয়মিত ডায়েটে খরমুজ থাকলে কিডনি পরিষ্কার থাকে৷
খরমুজের বিটা ক্যারোটিন চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে জুড়িহীন৷ দৃষ্টিশক্তি উজ্জ্বল করার পাশাপাশি এই উপাদান ছানি রোধ করে৷ ফুটি বা খরমুজের নির্যাস অক্সিকাইনের প্রভাবে ভাল থাকে কিডনি৷ নিয়মিত ডায়েটে খরমুজ থাকলে কিডনি পরিষ্কার থাকে৷

 

তরমুজের মতো খরমুজের জলীয় অংশের প্রভাবে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-সহ হজমের সব রকম সমস্যা দূর হয়৷
তরমুজের মতো খরমুজের জলীয় অংশের প্রভাবে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস-সহ হজমের সব রকম সমস্যা দূর হয়৷

Weight Loss Tips: মেদ কমিয়ে রোগা ছিপছিপে হতে চান? সঙ্গে উজ্জ্বল চুল ও ত্বক? খান অবহেলিত এই ফলের বীজ

ফল হিসেবে ফুটি বা খরমুজের মতো এর বীজও খুবই উপকারী। বেশিরভাগ সময়েই পুষ্টিগুণে ভরা এই বীজের উপকারিতা আমরা ভুলে যাই। ওজন হ্রাসের পাশাপাশি ফাইবারে ভরা ফুটিদানা নতুন চুল জন্মাতে সাহায্য করে। আয়রন, কপার ছাড়াও এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। বলছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল।

খরমুজদানার প্রোটিন উপাদান পেশির সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। সুষম আহারের গুণ ধরে রাখে। ওজন কমানো, চুলের যত্ন ও সার্বিক সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে ফুটির বীজ।

প্রচুর ফাইবার থাকে খরমুজের বীজে। ফলে পরিপাক ক্রিয়ার সুস্থতা বজায় থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, অম্বল-সহ পেটের রোগ দূর হয়। যাঁরা পেটের রোগে ভুগছেন, তাঁরা ডায়েটে রাখুন ফুটিদানা।

ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির বীজে। শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় থাকে। নিয়মিত খেলে হাড়ের শক্তি বাড়ে। পেশির সুস্থতা অটুট থাকে।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে ভরপুর ফুটির বীজ ডায়েটে রাখুন নিরামিষাশীরা। তাহলে প্রোটিনের ঘাটতি পূর্ণ হবে।

সল্যুবল প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির বীজে। পেশির গঠন, শরীরের সুঠাম কাঠামো ধরে রাখে এই প্রোটিন। মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে ক্যালরি বার্নিংয়ে সাহায্য করে ফুটিবীজ। ওজন কমাতে চাইল খেতেই হবে এই দানা।

লিনোলেনিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে আছে ফুটির দানায়। ত্বকের তারুণ্য, চুলের ঔজ্বল্য ধরে রাখে এই উপাদান। ভিতর থেকে শরীরের সুস্থতা এবং বাইরে থেকে রূপের ঔজ্বল্য ধরে রাখে ফুটির বীজ।

আরও পড়ুন : গুড় খেয়ে রোগা হওয়া যায়? শীতে কোন কোন ক্ষেত্রে গুড় খাওয়া খুব ক্ষতিকর? জানুন

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে আছে এই বীজে। তাই হৃদযন্ত্রের সুস্থতা ধরে রাখে এই দানা। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ফাইবারের জেরে খারাপ কোলেস্টেরল কমায়। হৃদযন্ত্রের সুস্থতার দিকে খেয়াল রাখে।

শীতে শরীর অনেক সময়েই জলশূন্য হয়ে যায়। ডায়েটে রাখুন ফুটির বীজ। ডিহাইড্রেশনের সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন।

বিটা ক্যারোটিন, জিয়াজ্যান্থিন, ল্যাটেইন প্রচুর পরিমাণে আছে খরমুজের বীজে। দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রেখে চোখের স্বাস্থ্যের দিকটি খেয়াল রাখে এই উপাদানগুলি।