নির্মেদ পেট অনেক চেষ্টাই তো করেছেন। একবার ফলের উপর ভরসা করে দেখুন। ডায়েটে রাখুন বিশেষ কিছু ফল। পুষ্টিগুণে ভরা এই ফল সাহায্য করে হজমে। কমায় গ্যাস, অম্বল, বদহজম। কমিয়ে দেয় বাড়তি ওজন।
সেরকমই কিছু ফলের কথা বলেছেন পুষ্টিবিদ অবনী কৌল। এই ফলগুলি ডায়েটে রাখলে মিলবে একগুচ্ছ উপকারিতা।
আপেলে আছে প্রচুর ফাইবার। সল্যুবল ফাইবার পেক্টিন সাহায্য করে পরিপাকে। খাওয়ার আগে আপেল খেলে ক্যালরি কম যায় শরীরে। আপেলের পলিফেনল মেটাবলিজম বাড়িয়ে তোলে। ওয়েট ম্যানেজমেন্টে আপেল খুবই কার্যকর।
কলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স বেশি। তবে এর রেজিস্টান্স স্টার্চ সল্যুবল ফাইবারের মতো দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। এর পটাশিয়াম ওয়াটার রিটেনশন ও পেট ফাঁপা কমিয়ে দেয়। ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে কলা।
কমলালেবুতে ক্যালরি কম তবে ফাইবার বেশি। এর ভিটামিন সি সাহায্য করে বডি ফ্যাট কমাতে। ডায়েটে কমলালেবু থাকলে ওজন কমবে নিশ্চিন্তে।
তরমুজের গুণ শরীরকে হাইড্রেটেট রাখে। এতে ক্যালরি খুবই কম। শরীরে মেদ কমাতে সাহায্য করে। নিয়ন্ত্রিত হয় ওজন এবং উচ্চরক্তচাপও। পেটের মেদ কমাতে তরমুজের ফালি জুড়িহীন।
ওজন কমাতে এবং হজমে সাহায্য করে লেবু। ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সাহায্য করে ডিটক্স প্রক্রিয়ায়। এক গ্লাস লেবুর জল খেয়ে দিন শুরু করলে মেটাবলিজম বাড়ে। শরীরকে হাইড্রেটেট রাখে দীর্ঘক্ষণ।
টম্যাটোতে ক্যালরি কম, ফাইবার বেশি। ডায়েটে টম্যাটো থাকলে ক্যালরি ইনটেক কম হয়। এই ফলের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লাইকোপেন ইনফ্লেম্যাশন কমায়। শরীরে মেদ জমতে বাধা পায়।
